8.1.2018. Brzo i učinkovito: funkcionalni trening za žene s utezima
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Želite li tijelo koje funkcionira bolje tijekom dana? Zašto ne bi dodale funkcionalan trening u svoju rutinu vježbanja?
Programi treninga
6.11.2016. Vrste mišićnih vlakana, razlike i uloga u različitim aktivnostima
Zorana Jagodić
Jedan od osnovnih dijelova ljudskoga tijela su mišići, aktivni pokretači našeg tijela, koji s kostima sudjeluju u svakoj kretnji koju čovjek napravi.
Um i tijelo
30.6.2016. 10 činjenica koje vaše držanje govori o vašem tijelu (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Mišićni disbalans, zategnuta područja, slabe točke kreiraju lančanu reakciju koja se nakon određenog vremena očituje u nekom od iskrivljenih obrazaca pokreta i držanja.
Um i tijelo
8.11.2015. Katabolizam: što ga uzrokuje i kako ga spriječiti
Ivan Lepčin, osobni trener
Katabolizam je proces u tijelu pri kojem se složene molekule razgrađuju u jednostavnije, oslobađajući pri tom energiju.
Savjeti za vježbanje
8.10.2015. Najimpresivnije fizičke transformacije u povijesti Hollywooda
Ivana Ajduković
Nemajući ništa protiv de Nirove maestralne izvedbe kritičari Men's Fitnessa odlučili su, umjesto da hvale nabacane kilograme, za promjenu odati počast desetorici glumaca koji su se morali dobrano oznojiti za svoje uloge.
Kako to rade poznati
24.2.2011. 32 zlatna pravila prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 2. dio
Ivana Ajduković
Protein je hranjiva tvar broj 1 kada se radi o nakupljanju mase. Da biste maksimalizirali vaš unos proteina, neka barem dva od vaših 5-6 dnevnih obroka budu proteinski shakeovi.
Dijete i jelovnici
21.2.2011. 32 zlatna pravila prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 1. dio
Ivana Ajduković
Prečaci za dobivanje mišićne mase i mišićavog izgleda često se mogu vidjeti u kasnovečernjim reklamama, ali nažalost, ove se odlike ne mogu postići brzim popravljanjima i čudima koje se događaju preko noći.
Dijete i jelovnici
4.1.2010. Nožna ekstenzija jednom nogom - za lijepo oblikovane noge
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Simetrija natkoljenica, kod većine ljudi, nije uvijek proporcionalna. Ponekad unutarnja strana natkoljenica izgleda dobro oblikovana, ali na vanjskom dijelu kao da nedostaju neki mišići.
Opisi vježbi
28.12.2009. Otplešite kilograme i dobro se zabavite!
Ivana Ajduković
Dosta vam je staze za trčanje? Dođite do željene forme i figure kroz plesne korake i sredite sva ona neugledna mjesta, kao što to znaju biti trbušni mišići i bedra, trošeći 300-400 kalorija na sat (ili čak više, ovisno o tempu).
Savjeti
10.12.2009. Mišićni zamor i muskulfiber - kako prevenirati i izbjeći?
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Ako intenzivno naprežemo naše mišiće tijekom dužeg vremenskog perioda, dolazi do mišićnog zamora, koji je dobro poznat svim sportašima i aktivnoj populaciji.
Savjeti za vježbanje
2.12.2009. Znate li kako postupati pri tretiranju ozljeda? Pročitajte naš priručnik prve pomoći!
Ivana Ajduković
Osjećate li grčeve za vrijeme odmora vjerojatno su uzrokovani dehidracijom ili manjkom minerala, najčešće natrija, kalija ili magnezija. Neki lijekovi, npr. dijuretici i lijekovi protiv žgaravice, također mogu biti krivci.
Ozljede i bolesti
23.11.2009. Trbušni mišići na tanjuru
Ivana Ajduković
Nije bitno koliko trbušnjaka možete napraviti ako ne jedete pravilno. Morate disciplinirati hladnjak ako želite izvući maksimum iz vježbi i biti spremni za godišnje otkrivanje figure.
Dijete i jelovnici
8.7.2009. Povezanost mišića od glave do pete
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Jesmo li svjesni da pomicanjem malog prsta na ruci pomičemo i mišiće u bočnoj strani vrata i glave, da napetošću mišića vilice utječemo na položaj vratne kralježnice, a tako i na zdjelicu?
Um i tijelo
11.4.2009. Što žene vole: Nabildane za seks, intelektualce za brak!
O.P.
Intelektualni tipovi mogu si zamišljati da su um i duša najveće vrijednosti, no surova je istina da je većina žena luda za mišićima.
Slobodno vrijeme
24.3.2009. 5 stvari koje nikad ne biste trebali činiti kada vježbate!
Mnogi se ljudi potpuno zanesu vježbanjem i zaborave na neke ključne principe sigurne i učinkovite tjelovježbe. Vježbati usprkos boli jedan je od najbržih načina da razvijete ozbiljne ili trajne ozljede.
Savjeti za vježbanje
19.3.2009. Nabacite mišiće u dijeti!
Ivana Ajduković
Donosimo vam 5 namirnica koje će vam pomoći u izgradnji mišića, gubitku masnoća i općenito poboljšati zdravlje.
Dijete i jelovnici
18.3.2009. Bodybuilding trening - savjeti za povećanje mišićne mase
Prije nego što se dotaknem mesa ili željeza problema, uvjeravam vas da ne postoji brz način za stjecanje mišićne mase. To je laž, mit, marketinški trik, okrutno obećanje i bolesna šala. Mišići rastu, ali puževom brzinom.
Programi treninga
9.3.2009. Trening za noge - kratak i učinkovit!
Želite li fantastične bodybuilding rezultate morate «živjeti» u teretani - velika je zabluda! Mnogo sam se puta našao u situaciji da nemam puno vremena na raspolaganju za trening. U tom slučaju morate se pobrinuti da napravite sljedeće.
Programi treninga
20.2.2008. Što žene najviše privlači kod muškaraca ?
Monika Ravlić
Koliko god žene danas na ljestvicu najpoželjnijih osobina stavljaju duhovitost, pamet i sl. suočimo se s time da je fizički izgled ono što se prvo primijeti na osobama koje nas okružuju.
Slobodno vrijeme
18.12.2006. Zdravim načinom života do zdravih leđa
Kristina Bosno
Zdravim načinom života do zdravih leđa
Ozljede i bolesti
1.12.2006. Izbor koncentrata proteina
Izbor koncentrata proteina
Dodaci prehrani
2.11.2006. Zašto je toliko važno zagrijavanje mišića ?
Pojedinosti zagrijavanja ovise o razini treniranosti i sposobnosti sportaša, vrsti sporta, klimatskim uvjetima i predviđenoj aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
25.10.2006. Kako izbjeći upalu mišića ?
Net
Kako izbjeću upalu mišića
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Što žene misle o muškom tijelu ?
Euro 26
Što je ženama najprivlačnije na muškom tijelu? Evo što je o seksipilnosti muškog tijela izjavilo više od 2000 ispitanica ljepšeg spola.
Slobodno vrijeme
17.10.2006. Za 2 mjeseca do fit figure - da li je to stvarno izvedivo ?
Za 2 mjeseca do fit figure - dali je to stvarno izvedivo
Savjeti
17.10.2006. Uživajte u svojem tijelu !
Uživajte u svojem tijelu
Ljepota
17.10.2006. Trbušnjaci - vječita muka
Trbušnjaci - vječita muka
Savjeti za vježbanje
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Hrvoje Blažun
Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Opisi vježbi
13.10.2006. Striptiz fitness za seksi obline
Striptiz fitness za seksi obline
Fitness discipline
13.10.2006. Koje vježbe najbolje pogađaju mišić ?
Crofit
Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vježba izaziva najjači podražaj u pojedinoj mišićnoj skupini.
Savjeti za vježbanje
13.10.2006. Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne !
Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Tomislav Ruić
Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Opisi vježbi
13.10.2006. 4 vježbe za lijepe grudi
4 vježbe za lijepe grudi
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Vodič kroz osnovne principe treninga
Vodič kroz osnovne sustave treninga
Programi treninga
12.10.2006. Radi se o vašem tijelu - učinite ga lijepim !
Radi se o vašem tijelu - učinite ga lijepim !
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Vrućine dolaze - savjeti za lakši korak !
Vrućine dolaze - savjeti za lakši korak
Ljepota
12.10.2006. Oporavak energetskih zaliha (Refueling)
Oporavak energetskih zaliha (Refueling)
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Očuvajte kosti i zglobove zdravima !
Očuvajte kosti i zglobove zdravima !
Ozljede i bolesti
12.10.2006. Znate li što je mišićna hipertrofija ?
Masterfitness
Hipertrofija je rast mišića odnosno povećanje mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Programi treninga
12.10.2006. Masaža - poticaj ugode i dobra raspoloženja
Masaža - poticaj ugode i dobra raspoloženja
Ljepota
11.10.2006. Znate li već sve o masaži ?
Masaža nije samo očaravajuća relaksacija, ona je također preventivna metoda protiv nakupljanja stresa i za olakšavanje emotivne i fizičke napetosti.
Ljepota
11.10.2006. Kako ostati motiviran ?
Kako ostati motiviran
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Što je apsolutna snaga ?
Snaga je fizička sposobnost čovjeka da savlada veliko opterećenje ili da se tom opterećenju suprotstavi svojim mišićnim kontrakcijama.
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Čuvajte leđa - imate samo jedna !
Zdravlje
Čuvajte leđa - imate samo jedna
Ozljede i bolesti
10.10.2006. Zašto se javlja bol u leđima ?
Loše držanje, debljina, slabi mišići i stres četiri su faktora koji povećavaju mogućnost boli u donjem dijelu leđa.
Ozljede i bolesti
9.10.2006. Strategija prehrane za snagu
Strategija prehrane za snagu
Nutricionizam
8.10.2006. Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
Masterfitness
Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno
Recepti
6.10.2006. Pilatesom do ravnog trbuha
Pilatesom do ravnog trbuha za samo 3 tjedna
Fitness discipline
6.10.2006. Aerobikom protiv depresije
Aerobikom protiv depresije
Fitness discipline
6.10.2006. Želite postati aerobik instruktor ?
Želite postati aerobik instruktor ?
Fitness discipline