2.7.2018. „Trigger point“ metoda opuštanja - samomasaža kojom smanjujemo bol i poboljšavamo kretanje
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Najčešći uzrok boli su oštećenja mišićnog tkiva u obliku čvorova (trigger point) koja dovode do restrikcije u pokretu, oslabljenju mišića i do pojave boli.
Savjeti za vježbanje
13.10.2017. Znate li što obavezno morate napraviti nakon svakog treninga?
Zorana Jagodić
Faza hlađenja, odnosno oporavka nakon napornog treninga jedna je od najvažnijih faza treninga, a o njoj uvelike ovisi oporavak i spremnost kojom ćete dočekati sljedeći trening.
Savjeti za vježbanje
1.5.2017. Opustite mišiće i priuštite si masažu!
Iva Pranjić
Zasigurno već imate poneko iskustvo s odlascima na masažu pa ste upoznati s njezinim blagotvornim učincima, a ako ste se tek odlučili upoznati s njima na pravom ste putu da svome tijelu priuštite ljekovit tretman koji će izbrisati mnoge vaše boljke.
Ljepota
10.2.2017. Kako se možete sami izmasirati i trenutačno umanjiti bol u vratu i ramenima (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Masiranjem problematičnih točaka i mjesta smanjit će se napetost, a ako prakticirate savjete iz ovog članka kontinuirano, možete znatno umanjiti probleme bolnog vrata i ramena.
Um i tijelo
2.4.2016. Koje su prednosti sportske masaže?
Zorana Jagodić
Sportska masaža je vrlo popularan način tretiranja mekanih tkiva nakon ozljeda, ali i kao strategija prevencije od ozljeda i opuštanja mišića nakon napornih treninga.
Um i tijelo
4.6.2015. Miofascijalna trigger point masaža: Samostalno tretirajte bolna mjesta i dugotrajno smanjite bol! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Miofascijalne trigger točke ili žarišne točke su mjesta na mišiću koja su bolna na pritisak te se ta bol širi i u druge dijelove tijela. Žarišne točke se javljaju na mjestima gdje su se mišićna vlakna skratila.
Ozljede i bolesti
19.3.2015. Vježbe foam rollerom: Riješite se neželjenog celulita! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Foam roller je odlično, pristupačno i jeftino sredstvo u borbi protiv celulita. Zaključili smo da je potrebno potaknuti cirkulaciju i detoksikaciju kako bismo se riješili neželjenog celulita. Foam roller će vam pomoći upravo u tome!
Opisi vježbi
10.11.2014. Foam roller - zašto, kada i kako ga koristiti (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Osjećate li ponekad da su vam mišići zategnuti, teški i umorni a da niste prethodno odradili neki naporan trening? Potrebna vam je masaža odmah! Možda se rješenje vaših problema krije u foam rolleru. Foam roller je mnogo više od komada pjene i rolanja nap
Savjeti za vježbanje
3.12.2011. Masaže za opuštanje mišića nakon trčanja
M.P.
Stručnjaci preporučuju, kako bi izbjegli osjećaj neugode te ujedno pomogli vlastitom tijelu da se brže oporavi, masažu nakon svakog trčanja ili intenzivne vježbe.
Ljepota
18.1.2010. Vježbe i savjeti za čvršću stražnjicu i bedra
Iva Pranjić
Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko novih vježbi!
Opisi vježbi
29.9.2009. Bademovo ulje - idealno za masažu!
Monika Ravlić
Bogato je proteinima i vitaminom E koji je prirodni antioksidans; štiti stanice kože od oštećenja i sprečava stvaranje bora. Dobro se apsorbira kroz kožu i česti je sastojak krema za lice. Koristi se za masažu i kao bazno ulje za miješanje s eteričnim ulj
Ljepota
23.2.2009. Vježbe za učvršćivanje grudi
Monika Ravlić
Usred silnog bombardiranja medijima kojekakvim slikama zvjezdica koje su od ne dirajte mi ravnicu prešle u kategoriju seks-simbola današnjice, ženama je postao pritisak, imati pod svaku cijenu velike, čvrste grudi.
Opisi vježbi
14.9.2008. 7 zlatnih savjeta kako se vratiti u jesensku svakodnevicu
Evo 7 savjeta zbog kojih bi nam trebalo prestati biti žao što je godišnji odmor završio i biti drago što smo se vratili u dobro poznatu svakodnevicu.
Slobodno vrijeme
12.10.2006. Masaža - poticaj ugode i dobra raspoloženja
Masaža - poticaj ugode i dobra raspoloženja
Ljepota
11.10.2006. Znate li već sve o masaži ?
Masaža nije samo očaravajuća relaksacija, ona je također preventivna metoda protiv nakupljanja stresa i za olakšavanje emotivne i fizičke napetosti.
Ljepota
SKLZ AccuPoint - masažna naprava
AccuPoint je naprava za opuštanje grčeva u mišićima uz pomoć masaže.
Fitness oprema
SKLZ AccuRoller - masažer
AccuRoller masažer poboljšava pokretljivost, prokrvljenost i aktivaciju prije treninga.
Fitness oprema
SKLZ AccuBall - masažno pomagalo
AccuBall je još jedan od Accu proizvoda. Ima bazu s dvostrukom gustoćom, koja poboljšava rasterećenje točke na koju vršimo pritisak.
Fitness oprema
SKLZ AccuStrap - masažno pomagalo
AccuStrap pomagalo je izrađeno od kvalitetnih materijala. Lako je prenosivo, i dizajnirano s ciljem da isteže, masira i djeluje na fleksibilne dijelove mišića.
Fitness oprema
SKLZ Cold Roller Ball - masažna kugla za hlađenje
Legendarna četverodijelna R.I.C.E. rehabilitacija uključuje odmor, hlađenje (led), kompresiju te povišenje. Ova masažna lopta za hlađenje omogućuje dvoje od navedenog.
Fitness oprema
Massage Balance Trainer Insportline Bumy BC400
Odličan proizvod za masažu i akupunkturu točaka na unutarnjoj strani noge. Također, vježbanjem na ovom proizvodu razvijate koordinaciju i ravnotežu, aktivirate i jačate mišiće stabilizatore.
Fitness oprema
Masažna loptica
Masažna loptica za ublažavanje napetosti i poboljšanje cirkulacije.
Fitness oprema
Massage Bar Insportline MB02A 36 cm
Masažni roler s 5 valjaka za masažu cijelog tijela.
Fitness oprema
Massage Bar Insportline MB02B 53 cm
Masažni roler s 11 valjaka za masažu cijelog tijela.
Fitness oprema
Foot Massage Pad Insportline Uossia
Rekvizit za nježnu masažu stopala i opuštanje. U paketu se nalaze 2 komada.
Fitness oprema
Masažna loptica 50 mm Insportline
Masažna loptica s neravnom površinom, mekom na dodir, korisna za masažu i u procesu oporavka od ozljeda.
Fitness oprema
Massage Stick Roller Insportline Sebona 39 cm
Drveni masažni roler koji se sastoji od 9 masažnih kotača koji će vam pomoći da opustite mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi.
Fitness oprema
Masažna loptica Peanut
Masažna loptica Peanut je odlično masažno pomagalo koje potiče cirkulaciju krvi, ublažava stres i napetost, pogodna je za kućnu upotrebu, na poslu i putovanjima.
Fitness oprema