24.1.2019. Za sve generacije: Primjer treninga za zdravo srce
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Kardio trening je aktivnost u kojoj se pojavljuju repetitivne kontrakcije velikih mišićnih skupina pri čemu se ubrzava rad srca te tako pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.
Savjeti za vježbanje
21.5.2018. Za bolju kvalitetu života: Kardio trening za osobe treće životne dobi
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Kardio trening nije ono što je dovoljno da održavate lokomotorni sustav u godinama treće životne dobi. Zbog naglog opadanja mišićne mase, u takozvano održavanje lokomotornog sustava potrebno je uvesti svakako i vježbe snage.
Savjeti za vježbanje
30.3.2018. Znanost otkriva: Umor nakon HIIT treninga je "u našoj glavi"!
Zorana Jagodić
Mnogi, kako treneri tako i vježbači rekreativci uvjereni su da je trening visokog intenziteta ograničen fizičkim karakteristikama fiziologije mišića.
Um i tijelo
22.11.2017. Kardio biblija: kome se preporuča kardio trening, a kome nikako ne?
Marko Čakan, mr. kineziologije
Sustavnim aerobnim treningom jačamo srce, povećavamo kapacitet pluća i poboljšavamo transport kisika, a s ciljem efikasnijeg funkcioniranja organizma.
Savjeti za vježbanje
24.11.2016. Transformirajte svoje tijelo uz ovaj trening: 3 2 1 metoda
Marko Čakan, mr. kineziologije
Iza ove metode stoji trenerica Ramona Braganza koja je povezala razvoj funkcionalnih sposobnosti i trening snage. Tri segmenta obuhvaćaju kardio, dva segmenta snagu i jedan za core.
Programi treninga
24.10.2016. Kardio vježbe kao dio intervalnog treninga za potrošnju masnih naslaga (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Nakon prethodno opisanog zagrijavanja tijela kao uvod u trening, u ovom članku pogledajte prijedloge kardio vježbi, kojima možete osvježiti intervalne treninge.
Programi treninga
28.8.2016. Kardio vs trening snage: potrošite 450% više kalorija treningom snage
Zorana Jagodić
Studije su potvrdile da HIIT trening za čak 9 puta više topi masno tkivo od tradicionalnog kardio treninga izdržljivosti, uz održavanjem istog intenziteta aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
4.6.2016. 7 razloga zašto je kardio bolje raditi nakon treninga snage
Zorana Jagodić
Bez obzira je li vam cilj dobivanje mišićne mase, povećanje snage ili topljenje masnoga tkiva, većina će bolje rezultate imati ako kardio aktivnost uvrsti u trening nakon treninga snage.
Savjeti za vježbanje
3.3.2016. Kako učinkovito odraditi kardio trening kod kuće s vlastitom težinom (video)?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Trening se uvijek može odraditi u vašoj dnevnoj sobi ili dvorištu, bez rekvizita.
Programi treninga
1.3.2016. 30 minutni trening s elastičnom gumom s ručkama
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Slijedi kratak intervalni trening od 30 minuta u kojem se izmjenjuju vježbe snage s kardio vježbama.
Programi treninga
30.1.2016. Program treninga trčanja za početnike
Iva Pranjić
Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!
Programi treninga
5.6.2015. Koje su vrste kardio (aerobnog) treninga?
Zorana Jagodić
Cilj kardio treninga je razvoj, održavanje i poboljšanje funkcionalne sposobnosti organizma koju nazivamo aerobna izdržljivost. To je sposobnost koja omogućava dugotrajno provođenje određene aktivnosti definiranim intenzitetom prije pojave umora.
Savjeti za vježbanje
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HII
Programi treninga
24.3.2015. Naučimo zajedno: U kojoj zoni aerobnog treninga se topi najviše masti?
Ivan Lepčin, osobni trener
Evo jedne teme koja mnoge zbunjuje, a ovim člankom ćemo pokušati barem donekle sistematizirati i sažeti aerobne trening zone. Dakle, bitna razlika od tematike koju obično pokrivam je da se ovdje radi prvenstveno o endurance treningu, za razliku od trening
Savjeti za vježbanje
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početn
Programi treninga
29.11.2013. Usporedba kardio treninga: sobni bicikl, traka za trčanje i orbitrek
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Mnogi od vas će se složiti da u odnosu na sobni bicikl i orbitrek, traka izgori najviše kalorija, pod pretpostavkom da je intenzitet rada podjednak na sve tri sprave. Međutim svako od ovih pomagala ima svoje određene prednosti.
Savjeti za vježbanje
17.7.2007. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
Pansport
Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!
Programi treninga
28.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Savjeti za vježbanje