6.12.2018. Jelovnik za 30-godišnju ženu koja radi noćne smjene, trenira triput tjedno i želi smršaviti
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Noćne smjene su rutina za mnoge radnike u bolnicama, tvornicama, zaštitare i slično. Kad se drugi ljudi spremaju na spavanje, njihov radni dan tek počinje. U takvom životnom rasporedu uobičajeni ritam spavanja i hranjenja je bitno poremećen.
Dijete i jelovnici
18.11.2017. Imunitet – dobar, bolji, NAJBOLJI! Donosimo primjer jelovnika!
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza, bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci diljem svijeta smatraju da je jačanje imuniteta proces koji započinje u zdravom probavnom traktu.
Um i tijelo
27.10.2017. Jelovnik za muškarca starijeg od 50 koji radi 3 treninga izdržljivosti tjedno i ima snižen testosteron
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Pojedini nutrijenti mogu pomoći u normaliziranju sniženih razina testosterona, pogotovo u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom.
Dijete i jelovnici
13.9.2017. Jelovnik za trudnicu s povišenim šećerom i komplikacijama u trudnoći u zadnjim tjednima pred porod (mirovanje)
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prehrana u trudnoći bitna je za zdravlje majke, za zdravlje njenog djeteta, a može utjecati i na tijek trudnoće.
Dijete i jelovnici
2.9.2017. Veganski jelovnik za rast mišićne mase za 30-godišnju ženu koja na posao ide biciklom
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Postoje mnoge predrasude da vegani ne mogu biti vrhunski sportaši ili razviti adekvatnu mišićnu masu. Međutim danas znamo da to nije istina.
Dijete i jelovnici
12.7.2017. Biciklom na more – primjer jelovnika za pravilnu pripremu za put
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Odlazak na more bicom uključuje vožnju od oko 200 km u jednom smjeru. Treninzi su jedan dio pripreme, organizacija drugi, a treći dio uključuje naravno prehranu i pripremu tijela na specifičnu vrstu napora koji slijedi.
Dijete i jelovnici
3.6.2017. Karakteristike prehrane osoba s bubrežnim bolestima i primjer jelovnika
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Čest je slučaj da bubrežni bolesnici i oni na liječenju dijalizom imaju neke oblike nutritivnih deficita. Najčešće je to deficit proteina i općenito nizak kalorijski unos.
Dijete i jelovnici
27.4.2017. Kako se hraniti nakon prestanka intenzivnog treniranja?
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Donosimo vam smjernice i jelovnik kako održati tjelesnu formu i težinu za žensku osobu od 30 godina, koja je prestala vježbati, nakon višegodišnjeg redovnog vježbanja u teretani 4-5 puta tjedno.
Dijete i jelovnici
8.3.2017. Jelovnik za žensku osobu koja želi smršaviti, a ne stiže jesti na poslu
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Jelovnik koji je napisan je primijenjen za prosječnu žensku osobu, koja želi smršavjeti.
Dijete i jelovnici
28.2.2017. Savršeni obroci: Izgradite mišiće i izgorite masnoće prateći ovaj dnevni prehrambeni vodič!
Ivana Ajduković
Sljedećih šest obroka imaju nešto zajedničko: savršeni su. Jednostavni su koliko to mogu biti i idealni su jer vam pomažu da izgradite mišiće (pod uvjetom da ste redovito u teretani), izgorite masnoće i jednostavno budete zdraviji.
Dijete i jelovnici
10.10.2016. Tjedni jelovnik za sportaše dijabetičare
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prehrana dijabetičara je specifična po posebnom praćenju unosa ugljikohidrata i čestoj provjeri razine glukoze u krvi. Iako proteini i masti u određenoj količini utječu na podizanje razine šećera u krvi, glavni akteri su tu ipak ugljikohidrati.
Dijete i jelovnici
20.8.2016. Kako se udebljati (zdravo) i dobiti mišićnu masu?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Statistike pokazuju da 10% muškaraca pati od premale tjelesne težine. Isto kao što i prekomjerna težina predstavlja opasnost za zdravlje, tako i premala tjelesna težina može predstavljati izuzetan problem. Uzrok tog problema može biti jednostavan-premali
Dijete i jelovnici
11.7.2016. 7-dnevni jelovnik osobe koja boluje od hipotireoze
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Hashimotov tireoiditis ili hipotireoza je stanje kod kojeg dolazi do smanjenog izlučivanja hormona štitnjače.
Dijete i jelovnici
27.2.2016. Isprobajte zdrave i ukusne obroke fitness gurua!
Ivan Lepčin, osobni trener
Prijedlozi obroka koje ću navesti će ipak svoje mjesto češće naći izvan sezone natjecanja, jer bi se po mojem mišljenju za vrijeme priprema za natjecanje trebalo strogo držati nekih standardnih načela, bez šaranja i varanja sa prehranom.
Recepti
29.1.2016. Prehrana u sportovima snage i brzine - primjer jelovnika s 2.500, 3.500 i 4.000 kcal
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Kako bi se postigla ravnoteža, obrazac prehrane bi se trebao sastojati od 6 obroka dnevno, za razliku od uobičajena 3 obroka.
Dijete i jelovnici
17.1.2016. 7-dnevni jelovnik osobe koja boluje od hipertireoze
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Hipertireoza je stanje u kojem tiroidna (štitna) žlijezda proizvodi previše tiroidnog hormona. Hipertireoza dovodi do ubrzanja metabolizma.
Dijete i jelovnici
19.12.2015. Jelovnik i trening fitness ikone Jamie Eason
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Nema sumnje, Jamie Eason jedan je od najpoznatijih modela i glasnogovornica u fitness industriji .
Kako to rade poznati
18.10.2015. Specifičnosti prehrane plivača: dnevno konzumiraju i do 12.000 kalorija
Iva Pranjić
Muški plivači troše dnevno čak do 3500 kcal, a plivačice do 2500 kcal, prehranu je najbolje podijeliti u 5 obroka, pravilno raspoređenih u odnosu na treninge, kako bi se oni lakše probavili, a ujedno osigurali pravilan unos energije.
Dijete i jelovnici
8.4.2015. Rosemary Conley dijeta - gubite kilograme vodeći računa o veličini porcije!
Zorana Jagodić
Dijeta je osmišljena da pomogne ljudima da u 7 tjedana izgube 6 kilograma. Nema određenog preporučenog perioda koliko se može ostati na ovom načinu prehrane. Preporuka je da se ostane dok se ne dosegne željena težina.
Dijete i jelovnici
28.1.2014. Potaknite tijelo ciljanim petodnevnim programom prehrane
Nenad Bratković, magistar nutricionizma
Svake godine nakon završenih božićnih i novogodišnjih blagdana, kod većine se ljudi javlja želja da dovedu vlastito prehrambeno ponašanje u red.
Dijete i jelovnici
26.7.2011. Jedite poput šampiona!
Ivana Ajduković
Dean Macey trenira snagu, tehniku i izdržljivost, a dobitnik je zlatne medalje Commonwealtha. U članku navodimo njegov tjedni plan prehrane kojim se koristi kao gorivom za svoj raznovrstan trening.
Kako to rade poznati
4.8.2010. Balansirani jelovnik sportaša - kako on izgleda i što podrazumijeva?
Ignac Kulier, dr. sc.
Pojam balansiran ovdje znači osmišljen tako da pokriva sve temeljne potrebe sportaša i da kod toga ima odgovarajuću podjelu kalorijske vrijednosti.
Nutricionizam
7.1.2010. Primjer bodybuilding dijete za povećanje mišićne mase za napredne vježbače
Hugo Rivera
Donosimo primjer bodybuilding dijete za povećanje mišićne mase za napredne vježbače.
Dijete i jelovnici
16.12.2009. Doručak: donosimo brze i jednostavne ideje
Ivana Ajduković
Mitzi Dolan, licencirana stručnjakinja za prehranu i jedna od autorica The All-Pro Diet, ima rješenje: zdrav doručak koji se priprema ne duže od 10 minuta, krcat nutrijentima zahvaljujući kojima ćete izdržati hektično jutro.
Nutricionizam
30.11.2009. Plan prehrane kod provođenja kardio treninga
Ivana Ajduković
Plan prehrane na bazi 24 sata za bolje sagorijevanje masnoća
Dijete i jelovnici
23.11.2009. Trbušni mišići na tanjuru
Ivana Ajduković
Nije bitno koliko trbušnjaka možete napraviti ako ne jedete pravilno. Morate disciplinirati hladnjak ako želite izvući maksimum iz vježbi i biti spremni za godišnje otkrivanje figure.
Dijete i jelovnici
17.5.2009. Kirsty Gallacher: moj tjedni jelovnik
Koliko tjedno unesete kalorija u organizam? Idealna količina za žene bila bi oko 14 000 kalorija. Tv zvijezda Kirsty Galacher nam otkriva tajne svoje dijete.
Kako to rade poznati
22.10.2006. Anticelulitna dijeta - da li je djelotvorna ?
Vip
Anticelulitna dijeta - dali je djelotvorna
Dijete i jelovnici
8.10.2006. Zdrava prehrana - naučite se pravilno i kvalitetno hraniti!
Ignac Kulier, dr. sc.
Naučite se pravilno i kvalitetno hraniti
Nutricionizam
7.10.2006. Jelovnik za proljetnu sezonu
Jelovnik za proljetnu sezonu
Recepti
7-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima
7-dnevni jelovnik s receptima za gubitak viška kilograma namijenjen osobama oba spola koje su fizički aktivne, izrađen od strane nutricionista. Isporučuje se u pdf dokumentu na e-mail.
Sportska oprema
14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima
14-dnevni jelovnik s receptima za gubitak viška kilograma namijenjen osobama oba spola koje su fizički aktivne, izrađen od strane nutricionista. Isporučuje se u pdf dokumentu na e-mail.
Sportska oprema