30.9.2018. Kako trening utječe na čvrstoću kostiju?
Zorana Jagodić
Fizička aktivnost igra važnu ulogu u izgradnji i održanju zdravlja i čvrstoće kostiju.
Um i tijelo
3.5.2018. Kako hodanjem potrošiti što više kalorija?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
U pola sata hodanja možete potrošiti oko 120 kalorija, međutim postoje načini da potrošite nešto više kalorija. U nastavku je nekoliko opcija kojima možete aktivirati više mišićnih skupina ili pojačati kontrakciju obuhvaćenih te tako povećati potrošnju ka
Savjeti za vježbanje
9.9.2015. Utjecaj stopala na kralježnicu: kako nepravilan hod uzrokuje bol u leđima
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Hod je naizgled jednostavan pokret. U prosjeku, osoba dnevno napravi 5 do 10 000 koraka. Preko stopala se odvija amortizacija i prenošenje težine tijela da bi se izveo drugi korak pa tako hodanje ima utjecaj na mehaniku cijelog tijela. Neadekvatan položaj
Ozljede i bolesti
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HII
Programi treninga
23.3.2015. Pedometar – jednostavan uređaj koji će vas potaknuti na kretanje
Zorana Jagodić
Pedometar je prenosivi uređaj koji računa korake prepoznajući pokrete korisnikove zdjelice. Koriste ga ponajviše sportaši i rekreativci, a u posljednje vrijeme postaje vrlo popularan uređaj koji dodatno motivira na sportsku aktivnost i kretanje.
Slobodno vrijeme
6.6.2014. 9 korisnih savjeta za pravilno trčanje
Vip
Korisni savjeti za pravilno trčanje
Savjeti za vježbanje
28.10.2010. Nordijsko hodanje - korak po korak do boljeg zdravlja, kondicije i raspoloženja
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Nordijsko hodanje je relativno novi oblik tjelesne aktivnosti koji se danas sve češće javlja u rekreativnim programima svih dobnih skupina.
Outdoor sportovi
13.8.2010. Sagorite kalorije jedinstvenim tjednim programom hodanja!
Ivana Ajduković
Ovaj sedmodnevni plan više je od obične šetnje i osmišljen je da sagori 1300 kalorija i učvrsti problematične zone.
Programi treninga
21.5.2010. Trekking - sjajna aktivnost za sve uzraste
M.P.
Trekking, malo zahtjevniji oblik pješačenja, danas je sve popularnija tjelesna aktivnost. Da biste izbjegli premorenost i bolove u mišićima najbolje je da birate staze koje duljinom i težinom odgovaraju vašoj tjelesnoj pripremljenosti.
Outdoor sportovi
21.10.2009. Otkrijte sve čari planinarenja!
Monika Ravlić
Planinarenje postaje sve popularnije. U posljednje vrijeme sve više ljudi, posebno mlađih, otkriva prednosti rekreacije koja je još donedavno bila rezervirana za stariju generaciju.
Outdoor sportovi
15.4.2009. Motivirajte se i trčite
Motivacija se ne događa sama od sebe. Baš kao što planirate trčanje, tako trebate i planirati kako da postanete i ostanete motivirani. Motivaciju možete poboljšati na sljedeće načine.
Savjeti za vježbanje
26.2.2009. Kako potrošiti unešene kalorije?
Kristina Božac, dipl. nutricionist
Najviše se unešenih kalorija može potrošiti ako se bavite sportom. Ipak, ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednaki broj kalorija. Najviše se troši pri bavljenju boksom, rukometom, veslanjem, vaterpolom te pri brzom hodanju (od 10 – 16 kcal/kg TM/h)
Savjeti
10.2.2009. Pokretna traka - kome je namijenjena?
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo. Svako ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
Savjeti za vježbanje
7.1.2009. Vježbe protiv stresa
Stres je postao vjeran pratioc svih naših poslova kojima se bavimo, a više ga gotovo i ne možemo izbjeći, već samo naći način na koji ćemo se obračunati s njim. Svatko ima svoj način, a mi vam predlažemo neke od vrsti tjelovježbe.
Opisi vježbi
20.4.2008. Proljetnih top 10 aktivnosti na otvorenom
Proljeće je već dobrano oko vas. Evo naših top 10 prijedloga koji će vam svojim zanimljivim sadržajima pobuditi i zadržati pozornost, dati vam više snage, a prije svega vratiti vam energiju!
Outdoor sportovi
13.6.2007. Sredite tijelo prije odlaska na more
Sezona godišnjih je tu, no samo su najsretniji uistinu zadovoljni svojim odrazom u ogledalu. Predavanja da o tijelu valja voditi brigu cijele godine sada nemaju smisla, uostalom, bolje se aktivirati sada nego nikad.
Savjeti za vježbanje
26.1.2007. Vježbanje na pokretnoj traci
Hrvoje Blažun
Vježbanje na pokretnoj traci
Programi treninga
15.11.2006. Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Programi treninga
8.11.2006. Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Savjeti za vježbanje
11.10.2006. Da li kava poboljšava trčanje ?
Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje.
Nutricionizam
Pedometar Insportline Duo
Jednostavni pedometar za trčanje, hodanje ili planinarenje koji broji prijeđene korake.
Sportska oprema