7.1.2019. Stručnjaci pronašli način: Evo kako potaknuti svoju prirodnu energiju!
Sponzorirani članak
Nova godina, nove odluke! Nakon blagdana kada rijetki mare za umjerenost u jelu i piću, s početkom nove godine biramo živjeti zdravije. Uz više tjelovježbe i kretanja, svakako je važno obratiti pažnju i na prehrambene navike te unos šećera i kofeina.
Slobodno vrijeme
20.5.2018. Napravite sami svoj izotonični napitak – jednostavno i jeftino!
Zorana Jagodić
Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami, potrebno vam je tek nekoliko sastojaka.
Recepti
12.4.2017. Uloga vode kod povećanja mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Na spomen hipertrofije mišića logično se javlja asocijacija na trening pod opterećenjem, čija je uloga stimulacijska (potiče mišić na prilagodbu na način da se on povećava) i na prehranu čija je uloga gradivna i energetska. U sjeni ta dva faktora vrlo čes
Savjeti za vježbanje
20.8.2015. Planinarenje – kako se pripremiti i što ponijeti sa sobom?
Zorana Jagodić
Sam kraj ljeta je idealno vrijeme za bavljenje aktivnostima u prirodi pa će se mnogi od nas odlučiti za vikend izlete u planine. Osim što je to izvrsna prigoda da budemo na svježem zraku, planinarenje je i izvrsno za druženje s prijateljima ili upoznavanj
Outdoor sportovi
10.3.2015. Istraživanje: Kako se hidrirati prije, za vrijeme i nakon trčanja
Ivana Ajduković
Prema studiji u European Journal of Applied Physiology, najbolji svjetski maratonci izlučuju vodu brže nego što ju je fizički moguće nadomjestiti. Naravno, čak i ako se mučite da dovršite 10 km u dva i pol sata, a kamoli 42 km, ostati dobro hidriran je vr
Savjeti za vježbanje
25.11.2014. Suplement stack za oporavak organizma nakon treninga
Ivan Lepčin, osobni trener
Čim se spomene riječ "stack", čitatelji sa nešto više staža znaju da će biti riječi o nekoj kombinaciji suplemenata koja za svrhu ima pomoći putu do određenog cilja. U ovom slučaju, to je, dakle oporavak od stresa koji na naš organizam ostavlja trening. J
Dodaci prehrani
23.4.2013. Voda - koje su količine preporučene za vrijeme treninga
Iva Pranjić
Za svakih pola kilograma izgubljenih tijekom treninga potrebno je popiti 2 čaše, odnosno 4 dcl vode kako bismo nadoknadili izgubljenu tekućinu. Koliko smo hidrirani najbolje možemo procijeniti po boji urina. Ukoliko je urin tamnožute boje, nedostaje nam
Savjeti za vježbanje
22.2.2012. Utjecaj dehidracije na performanse
Ignac Kulier, dr. sc.
O ovom ozbiljnom problemu ima toliko literature da bi se mogla napisati posebna knjiga! Brojnim istraživačkim radovima potkrijepljena je tvrdnja da dehidracija kobno djeluje kako na fizičke tako i na mentalne sposobnosti vrhunskih športaša. Tako je primje
Um i tijelo
25.8.2010. Vodič i plan za rehidraciju
Ignac Kulier, dr. sc.
Kao što postoji dnevni plan prehrane, postoji plan za rehidraciju i toga se svaki pametan trener strogo drži. No to nije dovoljno; moraju ga se pridržavati i sportaši (igrači).
Savjeti za vježbanje
1.4.2009. 10 savjeta za prevenciju ozljeda na treningu!
Posjetite svog liječnika prije početka novih treninga. Bilo koja nova aktivnost može dodatno opteretiti vaše tijelo. Imate li nedijagnosticiranu srčanu bolest ili probleme trebali biste se posavjetovati s vašim liječnikom.
Savjeti za vježbanje
21.7.2007. Kako pravilno vježbati i preko ljeta
Iako je vježbanje 12 mjeseci u godini pohvalno, ljeti treba poduzeti posebne mjere opreza, jer čak i najzdraviji organizam može pokleknuti na četrdeset stupnjeva.
Savjeti za vježbanje
26.4.2007. Hidracija sportaša
Hidracija sportaša
Savjeti za vježbanje