29.4.2019. Puretina i brokula ujedinjeni u ukusni složenac
Lat MF
Složence je vrlo jednostavno raditi. Kao što i sam naziv kaže, trebate samo sve sastojke posložiti, staviti u pećnicu i to je to... vaš obrok može biti vrlo brzo gotov. No, kako složenci ne bi bili klasični, treba vrlo često imati i mijenjati ideje. Pa, ako ste u kroničnom nedostatku, evo jednog...
Sienna
26.2.2019. Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti
Zorana Jagodic
Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom o...
ZorroRi
15.12.2018. Za zagrijati se: Kremasta juha od brokule i sira
Nikolina Dianežević
Kremasta juha od brokule i sira od svega 6 sastojaka je idealno rješenje kad želite jednostavan, ukusan i brz (gotova je za oko 20 minuta) obrok.
Recepti
25.10.2018. Ricottom punjena bundeva
Zorana Jagodic
Evo jedne večere koja će vas iznenaditi kombinacijom okusa i aroma. Miriši, istinski – jesenje! 60 grama ricotte 200 grama brokule 30 grama kiselog vrhnja 1/2  bundeve Začini po želji Prerežite jednu bundevu na pola i polovicu spremite. Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva pa polovicu stavi...
ZorroRi
17.10.2018. Omlet s batatom i brokulom
Zorana Jagodic
Kaže mi maloprije kolega da mu nedostaje ideja za pripremu jaja za doručak. Evo, donosim još jednu, valjda tisućitu ;) 3 jaja 1 manji batat 6-7 cherry rajčica par cvjetova brokule začini po želji kokosovo ulje u spreju Tavu sam pošpricala kokosovim uljem u spreju pa stavila da se zagrij...
ZorroRi
18.7.2018. Prigrisci od brokule
Zorana Jagodic
Ovo je super ako vam se nešto gricka pred televizorom i imate volje i vremena malo se zabavljati pripremajući večeru. Evo sastojaka: 300 g zamrznute brokule 60 g ribanog cheddar sira (ili nekog sličnog) 60 g mozzarelle 2 jaja 35 g krušnih mrvica 35 g drobljenog corn flakesa Češnjak i papa...
ZorroRi
20.6.2018. Brokula - koje su prednosti konzumacije, tko je treba izbjegavati te 3 prijedloga pripreme!
Zorana Jagodić
Brokula ima visok udio vlakana, vitamina, C, vitamina K, željeza i kalija, a i sadrži više proteina od velikog broja drugog povrća.
Nutricionizam
15.5.2018. Tortilja s mljevenim mesom i brokulom
Zorana Jagodic
Pričaju jučer dvije frnedice što bi jele. Uz sladoled koji je konstanta u njihovim željama, jedna je spomenula i tortilje. Kako nije specificirala kakav nadjev želi u tortilji, na pamet mi je pala malo neobična varijanta.  Probajte, svidjet će vam se:  2 tortilje 1 manja glavica luka 150 g m...
ZorroRi
9.4.2018. Stir-fry piletina s brokulom
Zorana Jagodic
Piletina i brokula su pravi fitness obrok, no ove dvije namirnice mogu biti pripremljene na više načina, od klasičnog i mnogima najdosadnjeg do primjerice ove stir-fry verzije.  200 g pilećih prsa 150 g brokule 2 češnja češnjaka 1 glavica luka, narezana na što sitnije 1 žličica soja sosa 2...
ZorroRi
26.3.2018. Dodajte malo okusa i boje: Piletina s brokulom + orasi i grožđe!
Zorana Jagodic
Ponedjeljkom imam najmanje brige oko ručka jer uvijek ima ostataka hrane od vikenda. najčešće samo skuham malo povrća, dodam tim ostacima i to je to, imam gotov obrok.  I danas je tako samo sam se malo poigrala pa klasičnim sastojcima (mesu i povrću) dodala malo voća i orašastih plodova, da poned...
ZorroRi
19.2.2018. Stir fry s lungićem i brokulom
Nikolina Dianežević
Jela iz woka su idealna za okvire fit prehrane - sadrže obilje zdravih i nutritivno vrijednih namirnica, a upravo kraćom termičkom obradom koja je karakteristična za wok, u jelu ostaje obilje vitamina i minerala. Probajte ovaj stir fry od svinjetine i brokule i uvjerite se da i lagana prehrana možet...
The Slice of FIT Life
30.1.2018. Losos na zeleno-bijeloj posteljici
Zorana Jagodic
Nekoliko tjedana je prošlo od zadnjeg puta kada sam uživala ujednoj od svojih najdražih namirnica - lososu. Dakle, jasno je, vrijeme je za losos!  200 g filea lososa 60 g brokule 60 g kelja 1 češanj češnjaka začini: sol, papar, bosiljak malo riže Rižu sam stavila kuhati, klasično. U dru...
ZorroRi
28.11.2017. Tjestenina u brokuli i češnjaku
Zorana Jagodic
Tjestenina + brokula + češnjak = obrok gotov u 20-ak minuta koji vas opskrbljuje s puno energije, pa je izvrstan za prije neke tjelesne aktivnosti. 1 glavica luka 1,5 žlice na sitno nasjeckanog češnjaka 3-4 cijela češnjaka Malo soli 3-4 šampinjona 1 žlica maslinovog ulja 300 ml mlijeka po...
ZorroRi
31.10.2017. Integralna riža s brokulom pod piletinom
Zorana Jagodic
Piletina s rižom i brokulom može biti najdosadniji fitness obrok. No, ako se samo malo poigrate s pripremom, ove namirnice možete pripremiti puno zanimljivije i ukusnije.  30 g integralne riže 100 g brokule 150 g pilećih prsa začini: peršin, papar Rižu stavite kuhati, prema uputama na pak...
ZorroRi
17.10.2017. Šarena salata s mladom crvenom blitvom i kus-kusom
Zorana Jagodic
Ručak. Jednostavno. Gotovo u 15 minuta.  Ukusno i miriši na - jesen. Bojama se bori protiv zime.  Sastojci:  30 g kus-kusa 1/4 hokkaido buče 100 g brokule 40 g feta sira šaka listića mlade crvene blitve začini: bosiljak, sol, papar Kus-kus skuhajte prema uputama na pakiranju. Hokkaido...
ZorroRi
29.9.2017. Fritaja s brokulom i cherry rajčicama
Zorana Jagodic
Jaja mogu biti lagani doručak, ali i kompletan ručak, ako u njih utrpate više povrća. Također, ovo može biti i superbrza i superzdrava večera, što je taman dobra ideja - kad ideja nedostaje! 6 jaja 1 paprika 4-5 cherryy rajčica 200 g brokule 1 žlica maslinovog ili kokosovog ulja Brokulu ...
ZorroRi
20.9.2017. Zdrava pizza s "tijestom" od brokule
Zorana Jagodic
Ovo je ostvarenje svih mojih prehrambenih snova! Ali zaista!! Sastojci za "tijesto": 1 manja glavica brokule 2 jaja 4 žlice ribanog parmezana 4 žlice ribane ili na sitno nasjeckane mozzarelle sol, papar, začini po želji Nadjev: 4 žlice pelata 100 g pureće dimljene šunke ribani sir ...
ZorroRi
19.9.2017. Curry s piletinom i brokulom
Zorana Jagodic
Jelena mi je maloprije poslala poruku: "Do sljedećeg putovanja u Aziju, odlučila sam svaki dan jesti curry!" Potom je poslala fotku i ispod napisala recept. Ja sam na kraju samo najavila joj svoj dolazak na ručak, jer na Tajlandu sam se svaki dan iznova zaljubljivala u njihov curry. Evo Jelenino...
ZorroRi
28.8.2017. Burgeri od brokule i slanutka
Zorana Jagodic
Novi tjedan, nove ideje. Vikend sam provela na Šolti pa sam probala neku vrstu burgera od povrća. Čim sam se vratila kući, odlučila sam neku verziju napraviti i sama. Evo kako je to ispalo: 1 glavica brokule 1 velika limenka slanutka (400g) 2 žlice lanenih sjemenki, svježe mljevenih 2 žlice ...
ZorroRi
14.6.2017. Zapečena cvjetača i brokula
Zorana Jagodic
Lagana večera koja se jednostavno sprema, a bogata je proteinima, zdravim mastima, vlaknima i vitaminima i mineralima iz povrća. Što drugo vam treba? 100 g cvjetače 100 g brokule 4 jaja 100 g posnog sira začini po želji  Pećnicu zagrijte na 80 stupnjeva. Cvjetove cvjetače i brokule nakid...
ZorroRi
5.6.2017. Palačinkice od brokule i špinata
Zorana Jagodic
Ovo što slijedi možete zvati palačinkicama, ali može i polpeticama, oblik je zapravo sličan. Bitno je samo koliko ih male ili velike želite napraviti. Priprema je jednostavna, realizacija je brza, rezultat je ukusan. Dakle, idealno.  Sastojci:  160 g cvjetova brokule 140 g zaleđenog špinata ...
ZorroRi
19.5.2017. Kremasta juha od brokule
Zorana Jagodic
Navečer, kad dođem kući nakon svih dnevnih obaveza, najviše volim pojesti dobru juhu. U mom slučaju, najčešće uz tu juhu spečem neki komad mesa narezan na kockice, pa ih ubacim u juhu, a ako vam meso nije potrebno, čak i juha može biti samostalan obrok.  Evo jednog dobrog recepta za ukusnu i krem...
ZorroRi
24.4.2017. Kruh od brokule i sira
Zorana Jagodic
Darko nam je poslao super recept za zdravi kruh od brokule i sira. Možete ga jesti toploga, ali i hladan je izvrstan pa je ovo obrok koji možete pripremiti ranije pa ponijeti na posao ili put.  30 dkg svježe brokule 20 dkg sira (Gauda ili po želji) 5 jaja 1 luk Glatko brašno Svježu broku...
ZorroRi
18.4.2017. Juha od brokule i celera
Zorana Jagodic
Ova super zdrava, niskokalorična juha od brokule i celera bogata je okusom, prepuna hranjivih sastojaka, te obogaćena orijentalnim začinima – cimetom, kurkumom i đumbirom koji pridonose našem zdravlju. Mirisna i predivna, ovaj juha će vas zagrijati iznutra prema vani.  1 veća brokula 1/2 sre...
ZorroRi
13.3.2017. Fitness piletina u začinima
Zorana Jagodic
Bila sam nekidan na predavanju jedne nutricionistice koja je, govoreći o prehrani osoba koje se bave fitnessom, sa smiješkom istakla "monotonost te vrste prehrane" koja se sastoji od "piletine, brokule i riže". Eto, hvala joj što mi je dala ideju za obrok ;)  Te kombinacije se inače sama nikad ne...
ZorroRi
7.3.2017. Doručak bez greške
Zorana Jagodic
Kada bi trebalo odabrati doručak s kojim je nemoguće pogriješiti to je svakako ovo što slijedi:  2-3 jaja 1 manja rajčica 100 g brokule U zakuhalu vodu stavite brokulu da se kuha, dovoljno joj je 2-3 minute, osim ako je ne želite prokuhati. Procijedite i ostavite da se malo ohladi.  Jaja ...
ZorroRi
1.2.2017. Omlet od bjelanjaka s brokulom
Zorana Jagodic
Ponekad jaja zamijenim bjelanjcima! Inovativno, zar ne? ;)  Šalu na stranu, kada nutritivni zahtjevi u danu ne dozvoljavaju unos masti u obroku, tada se često odlučujem za bjelanjke. Redovno se radi o količini od 6 bjelanjaka, što u slučaju da kupujete tekuće bjelanjke (u tetrapaku) iznosi 240 ml...
ZorroRi
23.1.2017. Provjerite u tanjur: 7 mogućih krivaca za nadutost
Sponzorirani članak
Na nadutost trbuha može utjecati i vrsta prehrane. Stoga ako želite izbjeći osjećaj kao da ste napuhani poput balona, pokušajte izbjegavati konzumaciju ovih namirnica.
Nutricionizam
13.12.2016. Juha od brokule
Zorana Jagodic
Nabrzinu ću napisati ovaj recept, baš jednako nabrzinu kako se ovaj obrok i priprema.  Juha od brokule:  500 g brokule 1 žlica maslinovog ulja 1 stabljika celera 1 češanj češnjaka 1 žličica svježeg peršina malo soli i papra 1/2 manje glavice luka Zagrijte ulje u posudi pa dodajte luk ...
ZorroRi
24.7.2016. Nadutost: Saznajte kojih 6 namirnica uobičajeno uzrokuju nadutost
Zorana Jagodić
Nadutost je neugodno stanje u želucu i gornjem dijelu crijeva koji se najčešće osjeća kao napuhanost, težina i prepunjenost u trbušnoj šupljini
Nutricionizam
13.4.2015. Za prste polizati: 3 recepta za superukusan omlet
Martina Banić
Ovdje sam da vam malo pomognem svojim favoritima, a na vama je da ih isprobate i osmislite svoje varijante. Izbor je velik jer je zbilja teško pronaći nešto što se ne bi uklopilo u ovaj super zdravi obrok. Možemo ga nazvati i fritajom, no kako god - poigr
Recepti
8.10.2006. Namirnice pogodne za svaku prehranu !
Namirnice pogodne za svaku prehranu
Nutricionizam
6.10.2006. Brokula - namirnica za duži život
Brokula - namirnica za duži život
Nutricionizam