|
|
|
|
| |
Ljeto nam polagano izmiče na velika vrata, a vi ste spremni isprobati nešto novo, unijeti malo adrenalina u život i zaboraviti na dosadne uredske dane... Srećom, ne morate daleko putovati, svi ovi "osvježavajući" sportovi mogu se prakticirati na našem Jadranu, na mnogim rijekama i jezerima lijepe naše. |
| |
Već smo dobrano zagazili u sezonu godišnjih odmora - svi se samo povlače prema moru, prema jezerima, kako kome financije dopuštaju. Vrijeme uživanja je pred nama, pa potrudite se da što više uživate. Ako vam nije do nikakve rekreacije, onda se zavalite u hlad i odmorite. |
| |
Odlučili smo vam predstaviti top 10 ljetnih aktivnosti na plaži kako bi što bolje "skockali" svoj godišnji i proveli se na najbolji mogući način. Zato, zaštitite se kremom za sunčanje, nabijte kapu na glavu, obujte udobnu obuću i krenite u ljetnu avanturu! |
| |
Opće je poznato da kožu treba njegovati tokom cijele godine i to izvana, ali prije svega iznutra. Iznutra stanice našeg površinom najvećeg organa hranimo prvenstveno unošenjem velike količine vode koja ju hrani i pomaže u očuvanju stanica. Također, potrebni su nam i beta karoten, vitamin C, vitamin E itd. |
| |
Prva sportska disciplina koja se uvelike preporučuje već dojenčadi od devet do deset mjeseci pa nadalje je plivanje. Prvenstveno brčkanje u bazenu pod nadzorom iskusnih voditelja, profesora pedagoga koji imaju iskustva u radu s dojenčadi i djecom predškolskog uzrasta. |
| |
Fizičke aktivnosti ograničite na najmanju moguću mjeru u trajanju između 11h i 17h dok traju i najjače vrućine. Djeci, starijim osobama i kroničnim bolesnicima preporuča se boravak u klimatiziranim prostorijama u tom vremenskom periodu kako ne bi došlo do toplotnog udara. |
| |
Dolaze nam sve topliji dani i vrijeme je savršeno da ga provedemo na otvorenome. Jedna od omiljenih "open air" aktivnosti je i piknik, povod za druženje s prijateljima uz dobru klopu, cugu i muziku. Roštilj je gotovo savršen način pripreme hrane, naročito ako vodite računa o zdravoj prehrani. |
| |
Stiglo je proljeće i vrijeme je da se očistimo od svih onih navika sakupljenih preko zime, uključujući i onih par kilograma koje smo opravdavali Božićem, Uskrsom i sl. Detoksikacija je skupno ime za čišćenje, odmaranje i briga o tijelu, kako iznutra tako i izvana. |
| |
Proljeće je već dobrano oko vas, a nikako da se odljepite od posla i zagušljivog ureda, kuće i televizije, a rezerve energije sve su vam tanje? Evo naših top 10 prijedloga koji će vam svojim zanimljivim sadržajima pobuditi i zadržati pozornost, dati vam više snage, a prije svega vratiti vam energiju! |
| |
Za mnoge teretana predstavlja mjesto gdje se nalazi puno nabildanih muškaraca, fokusiranih na vježbanje (i ogledalo). Potrebno je određeno vrijeme da se naviknete na to, no ako u tome ustrajete, vidjeti ćete da svi koji vježbaju, bilo u teretani ili negdje drugdje, imaju zajednički cilj: zdravlje. |
| |
Tjelovježbu provodite ujutro ili u poslijepodnevne sate, a večernje sate ostavite za mirnu šetnju na svježem zraku koja će vas umoriti i lagano "ošamutiti". Važno je stvoriti naviku odlaženja u krevet uvijek u isto vrijeme, čak i vikendom kad ujutro nije novi radni dan, kako bi mozak imao prirodan ritam i naviku sna. |
| |
Koliko god žene danas na ljestvicu najpoželjnijih osobina stavljaju duhovitost i inteligenciju suočimo se s time da je fizički izgled ono što se prvo primijeti. Da bi žena uopće došla do spoznaje da ste šarmantni, duhoviti ili idući dobitnik Nobelove nagrade, prvo vas mora zamijetiti. |
| |
Toplina, znojenje, tijesna odjeća i rekviziti i sprave koje koristi veliki broj muškaraca i žena pridonose nastanku kožnih oboljenja. Sigurno je da tijekom vježbanja nitko neće ići ispred ili iza vas i brisati prašinu i dezinficirati rekvizite, ali zato možete poduzeti neke mjere kako biste zaštitili sebe i svoju kožu! |
| |
Svježe cijeđeno voće razrijeđeno s malo vode idealan je napitak. Sok lubenice, krastavca, jabuke, kokosova voda, svi oni već po svojoj prirodi, a ne po temperaturi čaše, djeluju rashlađujuće. Takvim “koktelima” mogu se dodavati biljke koje dodatno hlade tijelo: menta, ružine latice, listići celera, potočarka. |
| |
S dolaskom ljeta izloženost suncu kulminira. Preplanulost postaje pitanje prestiža, ali ne zaboravimo da voljeno sunce može postati najgori neprijatelj naše kože. Kako biste dobili zavidnu boju, a pri tome ostali prijatelj vlastite kože poštujte pravila izlaganja suncu. |
|
|
|
|
 |