Fitness.com.hr
... nešto ranije i čekajući vrijeme da krenem na trening gric po gric ode banana i 60ak grama ananasa.. I šta sad mislim si, a treba jest još :D Onda 20 min prije nego trebam krenit padne mi na pamet divna zamisao za palačinke koje su malo M (jer ne jedem masti prije treninga), malo UH (jer sam već smarisala bananu i ananasa) i dovoljno P.Pa, recept kaže:
120 g bjelanjaka (ja koristila u tekućini, ali to su cca 3 jaja)
15 g raženog brašna
50 g jogurta (0,1%mm)
10+10 g whey proteina (vanilija/čokolada)
20 g kakao praha
40 g ananasa (može/ne mora)
stevija u tekućini
1 žličica praška za pecivo
U sheaker uliti bjelanjke, brašno, jogurt, p. za pecivo, par kapi stevije i 10 g wheya od vanilije. Protresti dobro da se svi sastojci sjedine. Zagrijati tavu na kojoj se može peći bez ulja ili staviti par kapi ulja da se palačinke ne bi lijepile. Istresti smjesu iz sheakera u obliku kružnice. Palačinka će se prvo napuhati i imati po sebi mjehuriće ali neka vas to ne brine ;) Nakon što se dobro ispekla s donje strane, prebacite i samo kratko pecite drugu stranu. Ova smjesa je dovoljna za 3 palačinke.
Namaz: 10 g wheya od čokolade pomiješate s 20 g kakao praha low fat, dodate par kapi vode i promješate da dobijete smjesu koja liči na namaz. Staviti u mikrovalnu na 40ak sec. Redajte palačinku, premažite namazom, ponovno palačinku, namaz i na gornju palačinku stavite ananas..
Dobar tek :)
cijela smjesa ima:
295 kcal ; 5g M, 20g UH, 35G P
Objavljeno 20.03.2014.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,78%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija