Fitness.com.hr
1. Vježba
http://www.youtube.com/watch?v=ty48PnZ6iMI
Kombinacija front raises, bent over raise i squat.
Naglasak je na tome da ne koristite prevelike težine.
Ovo je vježba za ramena.
2. Vježba
Ova vježba je za ramena ( sve 3 glave tricepsa ).
Podignite uspravno utege od 1-2 kg ( možete i više), ova vježba može se poistovjetiti sa "udarcem". Znači imate položaj kao čovjek na slici u desnoj ruci i rotaciskim udarcem ( znači ruku morate "okrenuti") ruku ispružite.
3. Vježba
Ova vježba je usmjerena na ruke.
Ovdje vidimo mnoge varijacije koje možemo napraviti sa bučicom.
4. Vježba
Ovo je vježba za trbušne mišiće.
Dali je potrebno reći kako se radi ?
Nije.
5. Vježba
http://www.youtube.com/watch?v=fnH_JBYQlOg
Ovo je vježba za listove sa jednom nogom.
Opis : imate bučicu u desnoj ruci, sa desnom nogom stanete na neko postolje ( udaljeno barem 2 stopala od zida ), lijeva ruka je naslonjena na zid , desnu petu dignite koliko je god moguće , zadržite sekundu , izahnite kad spuštate i onda sa drugom nogom .
Evo to bi bilo od mene, nažalost nisam upućen u vježbe sa pilates loptom pa nisam znao koje su to neobične vježbe, a sa body trimmer-om da i ne govorim .
Evo motivacije kojima treba :
http://z0r.de/L/z0r-de_3700.swf
Pozdrav svima a ne samo njima.
Objavljeno 17.01.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,78%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji9komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija