Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje

Vježbanje i imunitet

Istraživanja su dokazala da umjerena tjelovježba znatno podiže razinu imuniteta, pa se navodi čak duplo veća otpornost organizama aktivnih ljudi u odnosu na populaciju sklonu sjedilačkom životnom stilu. Fizička aktivnost potiče proizvodnju stanica čija je uloga umirivanje upale, te prepoznavanje i odstranjivanje stranih tijela. Posljedica vježbanja je i ubrzana cirkulacija, što uzrokuje i ubrzan transport istih stanica do organa. Treniranje podiže i tjelesnu temperaturu, koja potiče lučenje toksina iz organizma pomoću znojenja. Ukratko, vježbanje ubrzava metabolizam.

A kakva je situacija sa vježbanjem ako već  jeste prehlađeni?

Potrebno je razlikovati neke simptome.

  • Ako vam curi nos ili je začepljen, bole grlo i glava, blaga vježba je dozvoljena. Potaknut će na rad vaš dišni sustav i često čak i olakšati tegobe. Slično kao i turiranje motora starog automobila u vlažno jutro. Kad se dizne propušu, možete krenuti na posao bez bojazni da će Vam se vozilo ugasiti na prvom semaforu.

 

  • Ako imate problema s bronhijima, muči Vas težak kašalj – preskočite trening i sve fizičke napore. Naprezanje će ubrzati otkucaje srca, a dišni sustav neće moći opskrbiti krv sa dovoljnom količinom kisika. Posljedica može bit stezanje u predjelu prsnog koša, što definitivno nije dobar znak.

 

  • Iziritiran želudac također nije drag gost na treningu. Mišićne kontrakcije (posebno u trbušnom dijelu - trbušnjaci) mogu dodatno pojačati grčeve i njihove eventualne posljedice... A u tom slučaju ćete poželjeti da ste ostali kod kuće.

 

  • Ako imate povišenu temperaturu, ne izlazite. Imuno sustav reagira temperaturom nastojeći tijelo riješiti neželjenih uzročnika bolesti. To djeluje slično kao perilica rublja – manje prljavu robu oprat ćete na nižoj temperaturi, a onu jako prljavu ćete iskuhati. Posljedica podizanja temperature je i isušivanje organizma, odnosno dehidracija. Stoga, najbolje je preskočiti aktivnost koja će dodatno potaknuti podizanje tjelesne temperature i znojenje, te održati to na onom nivou za kojeg je tijelo programirano.

 

Ako se ne osjećate dobro a ipak se odlučite za trening, dok vježbate pratite signale svog tijela i poštujte njegovu poruku. Ukoliko osjetite preopterećenje, usporite. Ili jednostavno, odmorite. Obavezno ovlažujte usta nekoliko puta za vrijeme treninga, a na kraju se dobro napijte vode. Izuzetno je važno da ne dehidrirate i dodatno zakiselite svoj organizam, jer će tjelovježba rezultirati pojačanim simptomima vaše bolesti.

Imajte na umu i zdravlje svojih suvježbača. Zatvoreni prostori puni ljudi najbolje su piste za uzlijetanje bakterija i virusa... Vašem narušenom imunosustavu svaka sitnica može dodatno naškoditi, a vaši suvježbači cijenit će da držite svoje klice što dalje od njih. Trener još i više!

Objavljeno 25.11.2012.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija