Fitness.com.hr
U zadnje vrijeme je Calisthenics tj. Bodyweight trenig uzeo maha. Svi se vraćaju u parkove te napokon - vježbaju. Bilo je i vrijeme! Klinci opet pokušavaju impresionirati cure sa zgibovima, sklekovima i ostalim vratolomijama kojih se ne bi postidili ni gimnastičari. Zgib, pull up, chin up ili kao god ga želite zvati je samo više naziva za vježbu koja je fantastična. Jedino što vam treba je šipka čvrsto postavljena iznad vaše glave. Može biti čak i niža pa vježba kreće iz klečećeg stava. Ako želite imati jaka i funkcionalna leđa ova vježba je definitvno prvi izbor za vas.
Recimo da možete napraviti 5 zgibova na bilo koji način (dlanovi prema vama ili od vas) onda drmajte po ovom programu:
Dan 1 5, 4, 3, 2, 1
Dan 2 5, 4, 3, 2, 2
Dan 3 5, 4, 3, 3, 2
Dan 4 5, 4, 4, 3, 2
Dan 5 5, 5, 4, 3, 2
Dan 6 off
Dan 7 6, 5, 4, 3, 2
Dan 8 6, 5, 4, 3, 3
Dan 9 6, 5, 4, 4, 3
Dan 10 6, 5, 5, 4, 3
Dan 11 6, 6, 5, 4, 3
Dan 12 off
Dan 13 7, 6, 5, 4, 3
Dan 14 7, 6, 5, 4, 4
Dan 15 7, 6, 5, 5, 4
Dan 16 7, 6, 6, 5, 4
Dan 17 7, 7, 6, 5, 4
Dan 18 off
Dan 19 8, 7, 6, 5, 4
Dan 20 8, 7, 6, 5, 5
Dan 21 8, 7, 6, 6, 5
Dan 22 8, 7, 7, 6, 5
Dan 23 8, 8, 7, 6, 5
Dan 24 off
Dan 25 9, 8, 7, 6, 5
Dan 26 9, 8, 7, 6, 6
Dan 27 9, 8, 7, 7, 6
Dan 28 9, 8, 8, 7, 6
Dan 29 9, 9, 8, 7, 6
Dan 30 off
Ako ne možete napraviti 5 komada nego samo 3, onda pokušajte sa ovim programom.
Dan 1 3, 2, 1, 1
Dan 2 3, 2, 1, 1
Dan 3 3, 2, 2, 1
Dan 4 3, 3, 2, 1
Dan 5 4, 3, 2, 1
Dan 6 off
Dan 7 4, 3, 2, 1, 1
Dan 8 4, 3, 2, 2, 1
Dan 9 4, 3, 3, 2, 1
Dan 10 4, 4, 3, 2, 1
Dan 11 5, 4, 3, 2, 1
Dan 12 off
Nakon ovoga krenite sa programom od 5 komada. Veselo, zar ne? Uživajte 
Objavljeno 27.10.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji15komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija