27.4.2018. Kružni trening 1.dio - kratak, intenzivan i zabavan trening za super formu!
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Kružni trening je intenzivan trening, ali potpuno prilagodljiv svakome, s ciljem povećanja snage i mišićne izdržljivosti te redukcije potkožnog masnog tkiva.
Programi treninga
17.4.2018. Trening za snažne i mišićave noge
Ivan Lepčin, osobni trener
Veliki kvadricepsi (a ništa manje ni zadnja loža) su jednostavno najbolji pokazatelj nečije upornosti i požrtvovnosti u teretani. Jednim pogledom na nečije kvadricepse, odmah možemo zaključiti tko je pravi igrač, a tko je Johnny Bravo u gymu.
Programi treninga
25.2.2018. Program treninga snage za žene: kako smanjiti masno tkivo i dobiti mišićni tonus (video)
Goran Sajko, mr. kineziologije
Često me pitaju mogu li žene trenirati na isti način kao i muškarci? Općenito, žene i muškarci će imati najbolje rezultate ako koriste iste trenažne principe, slične vježbe i progresivno opterećenje. Žene trebaju raditi deadlift, čučnjeve, presove, skokov
Programi treninga
6.1.2018. Kompleksi: čemu služe, osnovna pravila, prednosti i izbor vježbi
Ivan Lepčin, osobni trener
Iako naziv "kompleksi" na prvu sugerira nešto složeno i komplicirano, suština je, zapravo, upravo suprotna. Kompleksi označavaju jedan od najminimalističkijih pristupa treningu, pri tom sa sobom noseći izuzetno kvalitetne efekte na nekoliko planova.
Programi treninga
1.11.2016. Vodič za dobivanje kilaže i mišićne mase za ektomorfe
Ivan Lepčin, osobni trener
Ektomorf je tipični mršavac koji je mršav i tanak od kada zna za sebe. Jedna od bitnih karakteristika je da vrlo teško ostvaruje prirast bilo kakve mase, bilo masnoga tkiva, bilo mišićne mase pa se uz njih vrlo često veže i naziv hardgainer. Iako termin h
Programi treninga
12.8.2016. Program treninga za cijelo tijelo s bučicama - trajanje: 30 min
Ivan Lepčin, osobni trener
Sljedeći program treninga može poslužiti kao obrazac treninga za cijelo tijelo za osobe koje su limitirane s vremenom. Trening uključuje vježbe koje možemo izvoditi samo s bučicama, jer, kako je navedeno u naslovu, to je jedini rekvizit koji imamo na rasp
Programi treninga
26.4.2016. Funkcionalni trening snage
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Neki se pitaju je li moguće uz kratke treninge ostvariti ozbiljne rezultate. Svakako da je moguće, no trenirali vi svaki dan tri sata ili samo 20 minuta, morate se fokusirati na određene ciljeve u treningu kako bi bili što učinkovitiji.
Programi treninga
1.2.2016. Video vježbe za one koji (još) nemaju dovoljno snage za - prave zgibove!
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Zgibovi su (uz sklekove, obrnuto veslanje, sklekove na ručama i penjanje na uže) nedvojbeno najvažnija vježba za jačanje gornjeg dijela tijela. Razlog tomu je vrlo jednostavan: zgibovi spadaju u prirodne ili bolje rečeno – urođene oblike kretanja
Programi treninga
21.12.2015. Kardio trening s kettlebellom
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
Kettlebell je stvarno fantastičan alat sa kojim možete postići što god želite, ako imate definiran cilj. Prvenstveno je namijenjen postizanju snage, ali se također može koristiti za poboljšanje izdržljivosti. Jer, što je uopće izdržljivost, nego snaga kr
Programi treninga
12.11.2015. Usporedba treninga: Full Body vs Split
Ivan Lepčin, osobni trener
Ovaj članak bavit će se dvama dijametralno suprotnim pristupima treningu. Full body pristup, kao što mu i sam naziv govori, obuhvaća sve mišićne skupine unutar jednog treninga. Nasuprot njemu, split workout razdvaja pojedine mišićne skupine, tako da je sv
Programi treninga
18.9.2015. Uključite se i vi u Hard Body Mega Izazov 3!
Sponzorirani članak
Cilj Hard body sustava je da vas dovede do forme života i učini maksimalno funkcionalnim. Što znači da ćete osjetiti nevjerojatnu lakoću u vlastitom tijelu, bez obzira na dob!
Programi treninga
3.8.2015. Testirajte snagu: trening na gimnastičkim karikama!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Gimnastičke karike (ringovi) postaju svakim danom sve popularniji rekvizit u funkcionalnom treningu koji omogućuje nevjerojatno raznolike, zabavne i i izazovne vježbe, a u isto vrijeme gradi impresivnu snagu gornjeg dijela tijela.
Programi treninga
9.7.2015. Novi projekt: Budi FIT – prati Lanu
Fitness.com.hr
U suradnji s Lanom Novotom, diplomiranom kineziologinjom i osobnom trenericom odlučili smo pokrenuti projekt „Budi FIT – prati Lanu“ u kojem ćete dobivati kvalitetne video materijale s vježbama koje uz vrlo malo (ili bez) rekvizita možete odraditi u vlast
Programi treninga
22.4.2015. Sastavljanje programa za trening snage
Ivan Lepčin, osobni trener
Koliko ste puta čuli: "Wow, gledaj kak' je jak, kolike mišiće ima!" Do izvjesne mjere ova izjava drži vodu, jer je sigurno da natprosječna mišićna masa sa sobom nužno vuče i veliku snagu. Međutim, plan i dizajn treninga za razvoj mišićne snage se bitno ra
Programi treninga
14.4.2015. Nemate vremena za vježbanje? 30 minuta će biti dovoljno!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Realno, nije vam potrebno 90 minuta za odraditi program namijenjen za taj dan. Imate li striktan cilj, tada vam je i 30 minuta dovoljno za ostvarivanje rezultata postavljenih ciljem.
Programi treninga
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HII
Programi treninga
20.3.2015. Izađite i probajte trening u prirodi!
Ivana Ajduković
Iskoristite tople dane i vježbajte vani. Ove vježbe možete izvoditi i u teretani, ali ako imate pristup školskom igralištu ili parku – čak i velikom dvorištu s ljuljačkama ili prečkama za penjanje – više ćete uživati u novom iskustvu.
Programi treninga
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početn
Programi treninga
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate, stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zado
Programi treninga
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
13.2.2015. Zaveslajte do vitke figure i čvrstog tijela!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening na veslačkom ergometru pokazao se idealnim i najkompletnijim za cijelo tijelo budući da unutar jednog zaveslaja aktivira preko 90% svih mišića, a sve s vrlo malim opterećenjem na zglobove i intenzitetom koji odgovara svakom pojedincu.
Programi treninga
28.1.2015. Intervalni trening na sobnom biciklu sa dodatnim rekvizitima
Zorana Jagodić
Teško ćete naći vježbački prostor koji u sebi nema statične bicikle. Mnogi vježbači upravo na njima odrade zagrijavanje prije treninga snage ili ih koriste za aerobne treninge kada skidaju višak kilograma. U posljednje vrijeme sve češće vidimo vježbače ko
Programi treninga
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
29.10.2014. Video: vježbe za jačanje core-a i stabilnost donjeg dijela kralježnice
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe za stabilnost donjeg dijela kralježnice sastoje se od vježbi jačanja dubokih mišića kralježnice i dubokih mišića trbuha kombinirane s vježbama za stabilizaciju core-a i vježbi propriocepcije.
Programi treninga
23.9.2014. HARD BODY – u 12 tjedana do forme života!
Sponzorirani članak
Hard body je kompletan fitness sustav, koji će vas kroz 12 tjedana dovesti do forme života!
Programi treninga
25.8.2014. Kettlebell trening za mišićnu masu
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Trening za povećanje mišićne mase se često ograničava na klasični bodybuilding trening u teretani sa spravama, bučicama i šipkom. Nema u tome ništa loše, bučice i šipke su se u kombinaciji sa kvalitetnim programima već nebrojeno puta dokazale kao vrlo uči
Programi treninga
16.7.2014. Odradite eksplozivni trening s medicinkom!
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Dugi niz godina radeći kao trener, susrela sam se s mnoštvom različitih rekvizita, neki su više zanimljivi i korisni a neki manje. Jedan od jednostavnijih za upotrebu i nadasve zanimljiv je medicinka.
Programi treninga
22.5.2014. Jutarnji trening sa šipkom koji možete izvoditi i kod kuće!
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Većina ljudi prvo na što pomisli u rano jutro je šalica fine, mirišljave, tople kave. No, ovog puta nudim vam nešto sasvim drugo, puno bolje i zdravije rješenje da se razbudite i budete fit za cijeli dan!
Programi treninga
20.5.2014. Trening snage 5/3/1
Ivan Lepčin, osobni trener
5/3/1 je sinonim za minimalistički, a vrlo efektan trening snage. Autor je legendarni powerlifter Jim Wendler koji se može pohvaliti čučnjem od 1000lbs (454,5kg), bench pressom od 675lbs (306,8kg) i deadliftom od 700lbs (318,1kg) – ukupno 2375lbs (1079,5k
Programi treninga
7.5.2014. FST 7 - napredni trening program za mišićnu hipertrofiju
Ivan Lepčin, osobni trener
Tema ovog članka je specifičan princip treninga rezerviran za vrlo napredne vježbače kojima je cilj mišićna hipertrofija. Kratica FST znači Fascia Stretch Training, a broj 7 označava broj serija u posljednjoj vježbi treninga za ciljanu mišićnu skupinu.
Programi treninga
2.4.2014. Occlusion training - trening s ograničenim venskim protokom
Ivan Lepčin, osobni trener
Obično se u svrhu hipertrofije preporuča opterećenje minimalno 65% 1RM i broj ponavljanja 8-12. Occlusion training (OT) je zanimljiv koncept koji pod specifičnim uvjetima omogućuje slične rezultate radeći trening znatno manjeg intenziteta.
Programi treninga
26.3.2014. Kettlebell program treninga za cijelo tijelo za žene
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Zadnje desetljeće zaista možemo nazvati desetljećem kompleksnog treninga uporabom mnoštva rekvizita za vježbanje koji izlaze iz okvira klasične teretane. Jedan od njih je Kettlebell, rusko zvono tj. girja.
Programi treninga
7.3.2014. Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na čemu se zasniva?
Ivan Lepčin, osobni trener
Prije dosta vremena obradio sam temu German Volume Training (GVT). Optimized Volume Training (OVT) je nastao kao odgovor na uočene nedostatke GVT-a i pokušaj da ih se ispravi. Po mnogima je najbolja varijacija GVT-a.
Programi treninga
24.2.2014. Smolov trening snage
Ivan Lepčin, osobni trener
Smolov je ime koje se u dizačkim krugovima veže uz točno definiranu metodu kako povećati dignutu težinu u čučnju. Najčešće se odnosi na čučanj, ali postoji i tzv. Smolov Jr. koji se često koristi za bench press.
Programi treninga
19.2.2014. Metabolic conditioning: sistem intervalnog treninga za veliku potrošnju kalorija, izdržljivost i super tijelo!
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
METCON je izraz koji se jako često koristi u fitness industriji. Definitivno je svoju popularnost stekao sa razvojem Crossfit zajednice. Danas je METCON neizostavan dio treninga većine rekreativaca. Na žalost, rekreativci ne razumiju samu suštinu ovakvog
Programi treninga
4.12.2013. Program treninga za dobivanje snage s kettlebellom
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
Sve što se radi sa kettlebellom mora biti efikasno, jednostavno ali ne i lagano. Program je učinkovit - ako ga slijedite kako spada. U drugom slučaju ne funkcionira. Svako programiranje treba napraviti planski i odraditi do kraja. Naravno, prilikom toga t
Programi treninga
16.9.2013. Kućni trening za žene s 8 super vježbi
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Doći u formu i ostati u formi noćna je mora većine žena. Pretrpavanje hranom, pa zatim izgladnjivanje do krajnjih granica, povremeno koji trening pa opet prežderavanje i tako u krug. A izgovora za ovakav način života je na pretek. Nemate dovoljno vremena
Programi treninga
30.8.2013. Pliometrija - savršen spoj jakosti i brzine
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Pliometrija je jedna od kvalitetnijih metoda koja služi za razvoj snažnih sposobnosti, i to prije svega elastične i eksplozivne snage te ima značajnu ulogu u sportovima gdje se zahtjeva visok stupanj brzine i snage kao na primjer u sprintu, skokov
Programi treninga
20.5.2013. Peripheral Heart Action (PHA) program treninga
Ivan Lepčin, osobni trener
PHA je oblik kružnog treninga (s opterećenjem), koji je dizajniran na način da zaobilazi lokalizirano pumpanje mišića. Cilj dr. Steinhausa je bio da krv za vrijeme treninga cirkulira jednakomjerno kroz cijeli mišićni sustav, izbjegavajući gomilanje u poje
Programi treninga
18.3.2013. Kettlebell trening za stabilan trup
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Vježbe koje sam uključio u ovaj trening su samo neke od mnogih koje možete izvoditi s kettlebellom, a za neke vam uopće i nije potreban. Izabrao sam one vježbe koje su tehnički vrlo jednostavne i relativno brzo se uče.
Programi treninga
19.12.2012. Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Za postizanje visoke razine izdržljivosti, koja je važna za mnoge sportove i aktivnosti, sasvim je jasno da trening snage neće biti dovoljan. Zato ću ovaj članak posvetiti postizanju iznimne izdržljivosti i to koristeći samo jedan kettlebell iliti girju.
Programi treninga
27.8.2012. Metode intervalnog treninga - vremenski setovi
Goran Sajko, mr. kineziologije
Vremenski setovi su metoda koju koristim većinom kada je prostor, vrijeme i potrebni rekviziti limitirajući faktor prilikom planiranja treninga.
Programi treninga
26.7.2012. Filozofija powerliftinga: što te ne uništi čini te jačim!
Goran Sajko, mr. kineziologije
Osnovni cilj powerliftinga je povećanje maksimalne odnosno apsolutne snage. To je osnovna razlika naspram body buildinga gdje je cilj povećati mišićnu masu i smanjiti postotak tjelesne masti. Upravo zbog tih razlika potrebni su i različiti sistemi trening
Programi treninga
2.7.2012. Napredni push i pull program treninga
Goran Sajko, mr. kineziologije
Prilikom sastavljanja programa vježbanja jedna od čestih kombinacija je push-pull trening, koji za razliku od klasičnog split sistema dijeli tijelo na mišiće koji imaju funkciju vučenja i guranja.
Programi treninga
26.6.2012. Metode intervalnog treninga - kompleksi
Goran Sajko, mr. kineziologije
Kompleksi nisu ništa drugo nego povezivanje 4-10 vježbi u cjelinu koje se izvode za redom u rasponu od 5-10 ponavljanja svake vježbe bez prestanka rada dok sve vježbe nisu odrađene.
Programi treninga
19.6.2012. Trening za hipertrofiju: German volume trening program
Ivan Lepčin, osobni trener
German volume training (GVT) je režim treninga koji je najlakše opisati, međutim puno puno teže za odraditi. U stvari, većina onih koji probaju GVT, najvjerojatnije ga neće od prve odraditi kako treba i trebat će im neko vrijeme da im to uspije.
Programi treninga
23.3.2012. Uvod u Crossfit
Dalibor Petrinić, osobni trener
Iako je Crossfit sistem treniranja u Americi popularan već godinama i svakim danom biva sve popularniji, u Hrvatskoj je još uvijek relativno nepoznat, iako vidim da se dosta brzo širi i na našem području. Stoga sam odlučio dati svoje objektivno mišljenje
Programi treninga
20.5.2011. Kružni trening kod kuće s rekvizitima
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening u kući najlakše ćete posložiti kao nekakav oblik kružnog treninga, ovisno o vašoj kreativnosti, a koji će biti intenzitet i ekstenzitet vježbanja najbolje ćete odredit sami prema vlastitim mogućnostima.
Programi treninga
16.5.2011. Koliko treninga vam stvarno treba?
Ivana Ajduković
Kako otkriti koliko vježbanja je vama potrebno? Možete početi s time da si odredite ciljeve. Da bih vam pomogli, razradili smo smjernice za tri najčešća cilja: bolje zdravlje, sprečavanje dobivanja na težini i gubitak težine.
Programi treninga
6.5.2011. Clean & press program treninga
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Clean možemo upotrebljavati kao samostalnu vježbu iako se često koristi samo kao priprema za npr. press ili čučanj. Ispravnost tehnike je u oba slučaja od presudne važnosti.
Programi treninga
2.5.2011. Program treninga za djecu prekomjerne tjelesne težine
Ivana Ajduković
Prema Centru za kontrolu bolesti, 30,3% djece ima prekomjernu tjelesnu težinu, a 15,4% je pretilo. Ovi uvjeti ne samo da stvaraju nesigurnu djecu, nego čak i gore, mogu dovesti do raznih bolesti.
Programi treninga
19.4.2011. Program treninga za one koji žele dobiti na masi
Ivana Ajduković
Postoje mnogi principi treninga dobivanja mase kojih se oni koji žele dobiti na masi moraju pridržavati da bi dobili rezultate iz svojih trening rutina. Pogledajte naš primjer programa za dobivanje mišićne mase!
Programi treninga
14.2.2011. 6-tjedni kettlebell program treninga koji morate probati!
Saša Rajnović, SFG Team Leader
U prijašnjim člancima imali ste priliku upoznati se s osnovnim vježbama (tursko dizanje, swing), a sada je vrijeme da počnete sustavno trenirati s kettlebellom kako bi rezultati bili konkretniji.
Programi treninga
8.10.2010. Fartlek ili intervalni trening - koji trening odabrati?
Tomislav Jurak, prof. kineziologije
Fartlek je zasigurno odlična metoda treninga za početnike ili za sportaše u početnoj fazi priprema. Intervalna metoda je izuzetno stresna, ali daje daleko najbolje rezultate. Koriste ga sportaši u finalnoj fazi sportske pripreme, ali i rekreativci s većim
Programi treninga
1.10.2010. Osjetite moć pokreta - nova sezona by Dream gym!
Sponzorirani članak
Nova fitness sezona je počela, ljeto je već daleko iza nas, vrijeme je za nove izazove! Kao i uvijek, fitness centar Dream gym pripremio je za Vas mnogo noviteta.
Programi treninga
2.9.2010. Mislite da imate pravo raditi izolacijske vježbe? Pročitajte pravila i savjete!
Dalibor Petrinić, osobni trener
Izolacijske vježbe definitivno imaju svoje mjesto u treniranju s utezima, pogotovo kod bodybuildinga, ali samo ako su pravilno primjenjene.
Programi treninga
13.8.2010. Sagorite kalorije jedinstvenim tjednim programom hodanja!
Ivana Ajduković
Ovaj sedmodnevni plan više je od obične šetnje i osmišljen je da sagori 1300 kalorija i učvrsti problematične zone.
Programi treninga
7.6.2010. Glasajte za pobjednika - fitness.com.hr izazov - FIT u 90 dana!
31.5.2010. Chair dance - nova metoda vježbanja i plesa na sjedalicama
Ingrid Jerak, instruktorica plesa i fitnessa na šipci
Chair dance, kako ime i navodi, je nova metoda vježbanja i plesa na sjedalicama. Namijenjen je ženama svih dobi, a zbog izvođenja većine vježbi u sjedećem stavu - i osobama s invaliditetom.
Fitness discipline
20.5.2010. Trening s dvoručnim utegom za iskusne vježbače!
Marin Gujić
Imate li pristup samo dvoručnom utegu odnosno šipci - isprobajte ovu rutinu. Tjedni plan se sastoji od dolje navedena 3 treninga. Odmarajte se barem 1 dan između svakog treninga.
Programi treninga
26.4.2010. Donosimo vam vježbe za početnike! Kreni danas s vježbanjem!
Iva Pranjić
Odlučili ste ovog proljeća sigurno krenuti sa nekom fizičkom aktivnošću, odvažno i uporno, kako biste se do ljeta doveli u zavidnu formu i konkurirali svim onim preplanulim sportašima i sportašicama koji se ponosno prešetavaju po kupalištima lijepe naše i
Programi treninga
25.3.2010. Kako osnažiti bez dobitka na masi? Kružni trening je pravo rješenje!
Dalibor Petrinić, osobni trener
Ovaj članak je namjenjen prvenstveno ženama koje žele čvrsto i tonirano tijelo bez dobitka na mišićnoj masi. U fitness svijetu među ženama vlada teorija da se utezi moraju izbjegavati u širokom luku, jer da bi u protivnom mogli dobiti koji gram mišića.
Programi treninga
19.3.2010. Funkcionalni trening - trening budućnosti!
Dalibor Petrinić, osobni trener
Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim značajkama; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najučinkovitije te složeno u jedan veoma razn
Programi treninga
9.3.2010. Dobrodošli u svijet fitness-a by Dream gym - Feel the power of the motion
Sponzorirani članak
Dragi prijatelji, poklonici sporta i zdravog života želim Vam u osobno ime te u ime instruktorskog tima Dream Gym-a zaželjeti dobrodošlicu u prekrasan svijet fitnessa.
Programi treninga
1.3.2010. fitness.com.hr izazov je krenuo - FIT u 90 dana!
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu.
Savjeti za vježbanje
19.2.2010. Tabata – metoda za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva
Marino Bašić, prof. kineziologije
Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijače, skokova itd.
Programi treninga
11.2.2010. Uništite salo vježbanjem na pokretnoj traci!
Ivana Ajduković
Istjerajte svoje blagdanske nakupine ovim brzim, zabavnim i učinkovitim vježbama na traci za trčanje.
Programi treninga
8.2.2010. Treniraj kao marinac!
Ivana Ajduković
Trener marinaca James King otkriva svoj režim treniranja koji će od vas učiniti pravog univerzalnog vojnika
Programi treninga
25.1.2010. Probajte nešto novo - Visoko oktanski kardio!
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do forme ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću.
Programi treninga
17.11.2009. Što je HIT? Kakav je to sistem treninga?
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
Programi treninga
13.3.2009. Freemotion 45 - manager program
Želeći svu dobrobit ovog trening sustava približiti svim našim klijentima, ali i svima drugima kojima je klasični trening u teretani pomalo dosadio, razvili smo novi trening – FREEMOTION 45 – MANAGER PROGRAM.
Programi treninga
3.3.2009. Bosu - funkcionalni trening
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Odličan rekvizit za tu svrhu svakako je BOSU, kratica njegova naziva je both sides up ili obje strane gore. To znači da se na njemu mogu izvoditi nebrojeno vježbi i sa strane kupole, polulopte, kao i sa ravne strane, ako se on okrene tako da je polulopta
Programi treninga
17.7.2007. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
Pansport
Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!
Programi treninga