22.5.2019. Znate li razliku između mobilnosti i fleksibilnosti?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Mobilnost i fleksibilnost su vrlo bitne sposobnosti koje nam omogućuju da se možemo sigurno i što učinkovitije, kvalitetnije te pravilnije kretati bez pojave kompenzacija i naravno bez boli. Temelj su za razvoj prave snage i samo su djelomično genetski uvjetovane, pa se mogu poboljšati treningom.
Savjeti za vježbanje
18.2.2019. Poboljšajte pokretljivost i funkcionalnost: 4 vrste istezanja za poboljšanje mobilnosti cijelog tijela
Borna Butijer, osobni trener
U članku o istezanju kao sredstvu poboljšanja mobilnosti cijeloga tijela opisali smo i demonstrirali 4 vrste istezanja.
Savjeti za vježbanje
23.10.2018. Trebate samo 10 minuta: Evo kako poboljšati mobilnost ramenog zgloba!
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Rame je najpokretljiviji zgob u ljudskom tijelu, ali i najviše sklon ozljedama. Iz tog razloga potrebno mu je posvetiti dodatnu pozornost kako bi mogao biti što funkcionalniji.
Savjeti za vježbanje
20.9.2018. Kako vježbama mobilnosti poboljšati čučanj?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Dobro poznavanje pravilne izvedbe i dovoljna razina jakosti i izdržljivosti nisu garancija za dobar čučanj. Ako isključivo želimo samo prednosti od ove vježbe, a ima ih puno, potrebno je malo više se pozabaviti bitnim detaljima koji čine kvalitetniju sliku.
Savjeti za vježbanje
6.7.2018. Kako isplanirati i isprogramirati trening za najbolje rezultate?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Kako ostvariti maksimalan napredak? Što je program treninga i što sve treba sadržavati jedan program treninga uz pomoću kojeg ćete lakše ostvariti svoj napredak?
Savjeti za vježbanje
13.6.2018. Koliko je važno i kako izvoditi miofascijalno opuštanje, istezanje i vježbe mobilnosti?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Svaki trening i trenažni proces, uz glavni dio treninga, mora sadržavati i dio vremena koje je posvećeno miofascijalnom opuštanju, istezanju i vježbama mobilnosti. 
Savjeti za vježbanje
12.3.2018. Kako na TRX-u odraditi dinamičko istezanje (video)?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vrlo često ljudi koji vježbaju izostavljaju iz svoje rutine vježbanja zagrijavanje, ali i vraćanje tijela u balansno stanje nakon vježbanja, odnosno istezanje na kraju treninga, što je ujedno i dio oporavka nakon treninga.
Opisi vježbi
19.2.2018. Suspenzijski trening: Kako na TRX-u odraditi kompletan trening?
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Suspenzijski trenažeri svoju popularnost svakako mogu zahvaliti tome da su vrlo prenosivi i mogu se upotrijebiti gotovo bilo gdje za trening pokretljivosti, stabilnosti, snage, jakosti i izdržljivosti.
Savjeti za vježbanje
14.12.2017. 10 vježbi s vlastitim tijelom za poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Mobilnost i fleksibilnost omogućuju da se pokreti izvode pravilno, bez kompenzacija i narušavanja stereotipa kretanja.
Opisi vježbi
25.11.2017. Kako utjecati na opseg pokreta u zglobovima?
Fitnes učilište, Filip Sabol, mag.cin.
Funkcionalan pokret je pokret koji nam pomaže u ostvarenju zadanog cilja, u skladu je s temeljnim principima i pritom ne šteti zdravlju.
Um i tijelo
2.10.2017. Back to basics: Naučite osnovne vježbe i pokrete u treningu! (video)
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Prvi dolazak u fitness centar početak je dugoročnog procesa prema boljem tjelesnom izgledu, kondicijskoj pripremljenosti i zdravijem načinu života, ali bez obzira na cilj koji je vježbača doveo na trening taj proces ima mnogo stepenica koje vode prema usp
Opisi vježbi
4.9.2017. Vježbe mobilnosti - što obavezno istegnuti nakon sjedenja cijeli dan?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ovim vježbama ćete istegnuti mišiće vrata koji su bili u skraćenom položaju zbog spomenutog položaja glave.
Savjeti za vježbanje
30.4.2017. Test položaja lopatica - stabilizacija i mobilnost lopatica (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Stabilizacija i mobilnost lopatica je preduvjet kako biste pravilno potaknuli na rad dubinske lopatično-nadlaktične mišiće – rotatorna manžeta, kao i ostale mišiće ramenog obruča, te time izbjegli napetost i ozljede tog područja.
Um i tijelo
3.4.2017. Kako popraviti stabilnost i mobilnost ramenog zgloba elastičnom trakom (video)?
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Kako biste izbjegli lezije rotatorne manžete, te stabilizirali i razvili mobilnost ramenog zgloba, te stabilnost dubinskih mišića oko kralježnice i zdjelice, u nastavku vam donosimo ciljane vježbe uz pomoć elastične trake.
Savjeti za vježbanje
26.12.2016. Funkcionalni trening: treningom do poboljšanja mobilnosti ramena
Marko Čakan, mr. kineziologije
U sportu, fitnessu i životu, rameni zglob podnosi velika opterećenja. Da bi stvar bila još nepovoljnija, taj zglob je ujedno i jedan od najpokretljivijih te građom najsloženiji dio našeg aparata za kretanje.
Savjeti za vježbanje