13.3.2019. Ekscentrične vs. koncentrične mišićne akcije: koje su nam važnije za mišićni rast i jakost?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Dva najčešća tipa mišićnih akcija o kojima govorimo kada je u pitanju treninga s opterećenjem su koncentrične i ekscentrične mišićne akcije. Ovaj članak objašnjava koji je tip mišićnih akcija važniji za povećanje jakosti i mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
26.2.2019. Kako se točno određuje redoslijed vježbi koje radite na treningu?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Kada govorimo o razvoju jakosti i redoslijedu vježbi generalno je pravilo da se na početku treninga postavljaju one vježbe na kojima želite razviti najveću jakost.
Savjeti za vježbanje
17.10.2018. Je li trening do mišićnog otkaza uistinu potreban za mišićnu hipertrofiju?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Prošli dio ovog članka bio je fokusiran na efekte treninga do mišićnog otkaza kada je cilj trening povećanje jakosti. Ukratko, u tom članku smo zaključili kako trening do otkaza nije potreban za povećanje jakosti, ali i također da korištenje te metode treninga može pružiti određene benefite. Ipak, s...
Savjeti za vježbanje
21.9.2018. Koliko često trenirati za rast: Frekvencije treninga 3 vs. 6 puta tjedno (analiza najnovijeg istraživanja)
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Temeljeno na akutnim povećanjima u sintezi proteina nakon treninga, neki autori su sugerirali da bi treniranje mišićne skupine čak 6 puta tjedno bila dobra strategija za postizanje progresivnog preopterećenja kod utreniranih osoba. U ovom članku predstavljam Vam tu ideju te analiziram rezultate neda...
Savjeti za vježbanje