1.2.2019. Vi ste odlučili, mi pomažemo u realizaciji: Evo kako započeti proces mršavljenja!
Zorana Jagodić
Donosimo vam promjene koje u narednim mjesecima trebate unijeti u svoj život kako bi mršavljenje bilo uspješno i nikada lakše.
Savjeti
20.8.2018. Razbijamo mitove: Ima li prednosti kardio natašte i zašto ne?
Donat Rupčić
Sustavno odgovaram na pitanja: Je li kardio natašte najbolji izbor? Zašto nije? Što kažu eksperimentalna istraživanja?
Savjeti za vježbanje
22.11.2017. Kardio biblija: kome se preporuča kardio trening, a kome nikako ne?
Marko Čakan, mr. kineziologije
Sustavnim aerobnim treningom jačamo srce, povećavamo kapacitet pluća i poboljšavamo transport kisika, a s ciljem efikasnijeg funkcioniranja organizma.
Savjeti za vježbanje
17.3.2017. 15 najefikasnijih kardio vježbi koje možete izvoditi u teretani
Sponzorirani članak
Donosimo popis 15 najefikasnijih kardio vježbi, njihove prednosti te prosječnu potrošnju kalorija u 15 minuta aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
23.6.2016. Mit ili istina: kardio aktivnost prije doručka
Ivan Lepčin, osobni trener
Prvo što nam padne na pamet kod spomena kardio treninga na tašte je velika vjerojatnost ulaska u kataboličko stanje. Međutim, zagovornici ovog pristupa mišljenja su da upravo takav oblik kardia čuva mišić, a ujedno omogućuje fat-burning efekt.
Savjeti za vježbanje
22.9.2015. Vijača - vrhunski rekvizit za topljenje masti, povećanje snage, koordinacije i izdržljivosti
Zorana Jagodić
U 60 minuta preskakanja vijače moguće je potrošiti i do 1000 kcal, a vježbama s vijačom moguće je poboljšati ukupnu snagu, agilnost, koordinaciju i izdržljivost.
Savjeti za vježbanje
18.8.2015. 101 razlog zašto održavati dobru fizičku i mentalnu formu
Zorana Jagodić
Fitness je stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovitog tjelesnog vježbanja, pravilne prehrane i kvalitetnog odmora.
Um i tijelo
7.4.2015. Trampolin - kako ga primijeniti u svom treningu
Zorana Jagodić
Trampolin postaje jedan od rekvizita koji dobiva prostor ne samo u domovima, već i u fitness centrima koji organiziraju grupne treninge na trampolinima. Prednost ove vrste treninga jest vezana uz zdravlje zglobova jer doskoci na amortizirajuću podlogu zna
Opisi vježbi
13.2.2015. Zaveslajte do vitke figure i čvrstog tijela!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening na veslačkom ergometru pokazao se idealnim i najkompletnijim za cijelo tijelo budući da unutar jednog zaveslaja aktivira preko 90% svih mišića, a sve s vrlo malim opterećenjem na zglobove i intenzitetom koji odgovara svakom pojedincu.
Programi treninga
5.2.2015. Jumping Jack - vježba i sve varijacije izvedbe
Zorana Jagodić
Znate li koja je vježba "skok s raznoženjem i odručenjem"? Znate li što je Jumping Jack? Ako i ne znate po imenu, radi se o vježbi koju smo svi radili, već u vrtiću.
Opisi vježbi
29.11.2013. Usporedba kardio treninga: sobni bicikl, traka za trčanje i orbitrek
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Mnogi od vas će se složiti da u odnosu na sobni bicikl i orbitrek, traka izgori najviše kalorija, pod pretpostavkom da je intenzitet rada podjednak na sve tri sprave. Međutim svako od ovih pomagala ima svoje određene prednosti.
Savjeti za vježbanje
27.4.2013. Aerobni trening vs HIIT trening za mršavljenje
Ivan Lepčin, osobni trener
Ok, za početak pitanje za sve: tko ima manji postotak potkožnog masnog tkiva - maratonac ili sprinter? .....Bez guglanja!!!.... Odgovorili ste maratonac? Krivo!!!! Ako ste odgovorili sprinter, vjerojatno već i sami znate vrijednost HIIT-a.
Savjeti za vježbanje
7.6.2010. Aerobni trening ili trening izdržljivosti - je li zaista najbolji?
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Aerobni trening se često smatra najboljim načinom tjelovježbe bez obzira na dob i životno razdoblje, bilo da želite smršaviti, spriječiti bolesti srca ili jednostavno biti zdravi. No, je li to doista tako?
Savjeti za vježbanje
17.3.2010. 5 najčešćih dilema s kojima se susrećete prilikom mršavljenja!
Ivana Ajduković
Mršavljenje može biti veoma frustrirajući pothvat. Morate se zdravo hraniti, vježbati i, zatim, čekati. Ponekad primijetite mali napredak, a druge pute čak niti to. Kao da se i ništa ne događa. Vježbate i pazite na kalorije, ali vaga se ne miče s mrtve to
Savjeti
5.3.2010. Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 2.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Istezanje nakon završenih serija preskakivanja pomaže pri postepenom smanjenju broja otkucaja srca i pri opuštanju mišića.
Programi treninga
2.3.2010. Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 1.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Idealno je rješenje za sve koji i inače tijekom godine provode neku drugu vrstu vježbanja koja ne uključuje direktno aerobnu komponentu (npr. pilates, vježbanje u teretani, yoga...). Vijača je vrlo efektivan rekvizit za uvođenje kardio vježbi od srednjeg
Programi treninga
2.2.2010. Paradoks aerobnog treninga
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu.
Savjeti za vježbanje
25.1.2010. Probajte nešto novo - Visoko oktanski kardio!
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do forme ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću.
Programi treninga
30.11.2009. Plan prehrane kod provođenja kardio treninga
Ivana Ajduković
Plan prehrane na bazi 24 sata za bolje sagorijevanje masnoća
Dijete i jelovnici
10.2.2009. Pokretna traka - kome je namijenjena?
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo. Svako ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
Savjeti za vježbanje
3.12.2008. Vježbajte i zabavite se na mini trampolinu!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Mini trampolin, okruglih dimenzija dovoljno velik da na njemu iskusite vježbe za ravnotežu, izdržljivost, istezanje i aerobni kapacitet, a dovoljno malen da stane u svaki prostor.
Programi treninga
17.7.2007. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
Pansport
Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!
Programi treninga
14.2.2007. Kako izvući najveću korist od kardiovaskularnog vježbanja ?
Kako izvući najveću korist od kardiovaskularnog vježbanja
Savjeti za vježbanje
26.1.2007. Vježbanje na pokretnoj traci
Hrvoje Blažun
Vježbanje na pokretnoj traci
Programi treninga
28.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Savjeti za vježbanje
26.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Savjeti za vježbanje
22.10.2006. Deset razloga zašto izabrati trčanje
Fitness.com.hr
Deset razloga zašto izabrati trčanje
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Na šta treba paziti pri mršavljenju ?
Na šta treba paziti pri mršavljenju
Savjeti