20.6.2019. Što kaže znanost: Trebamo li biti veći da bismo bili jači?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
“Da bi bio jači, moraš biti veći„ – izjava je koju često možemo čuti od vježbača u teretani. Koliko ova ideja zapravo ima uporište? Mora li mišić uistinu biti veći da bi bio jači?
Savjeti za vježbanje
13.3.2019. Ekscentrične vs. koncentrične mišićne akcije: koje su nam važnije za mišićni rast i jakost?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Dva najčešća tipa mišićnih akcija o kojima govorimo kada je u pitanju treninga s opterećenjem su koncentrične i ekscentrične mišićne akcije. Ovaj članak objašnjava koji je tip mišićnih akcija važniji za povećanje jakosti i mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
8.3.2019. Za sve djevojke: Evo kako do izvedbe prvoga "pravog" zgiba!
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Zgib je osnovna vježba za snagu leđa koja je vrlo zahtjevna za većinu ženske populacije, no to nije nikako razlog za izbjegavati je. Naprotiv, u nastavku teksta pokazat ću vam kako je trebate uvrstiti u svoju treningu rutinu.
Savjeti za vježbanje
26.2.2019. Kako se točno određuje redoslijed vježbi koje radite na treningu?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Kada govorimo o razvoju jakosti i redoslijedu vježbi generalno je pravilo da se na početku treninga postavljaju one vježbe na kojima želite razviti najveću jakost.
Savjeti za vježbanje
27.12.2018. Prema vašem cilju: Cjeloviti primjeri treninga s vlastitom težinom
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Vrlo praktični i učinkoviti sustavi treninga koji niti malo ne zaostaju pred drugim.
Programi treninga
14.9.2018. Analiza najnovijeg istraživanja: Kako volumen treninga utječe na jakost i hipertrofiju?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Istraživanje objavljeno prije par dana provedeno na utreniranim ispitanicima daje nam nove uvide u ovu temu. Kao jedan od ko-autora navedenog istraživanja u ovom članku ću vam detaljno prezentirati naše rezultate i naglasiti nekoliko praktičnih smjernica koje možete iskoristiti i za svoj trening. Ak...
Savjeti za vježbanje
24.5.2018. Što nam znanost kaže: Koja je idealna frekvencija treninga za povećanje jakosti?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Frekvencija treninga se najčešće definira kao broj treninga u određenom periodu, najčešće unutar tjedan dana.
Savjeti za vježbanje
6.4.2018. Iskoristite švedske ljestve u fitnessu: od istezanja do razvoja jakosti!
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Švedske ljestve neizostavan su dio gimnastičkih i sportskih dvorana od samih početaka modernog sporta te su u današnje vrijeme svoje mjesto našle i u fitness centrima.
Savjeti za vježbanje
14.12.2017. 10 vježbi s vlastitim tijelom za poboljšanje mobilnosti i fleksibilnosti (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Mobilnost i fleksibilnost omogućuju da se pokreti izvode pravilno, bez kompenzacija i narušavanja stereotipa kretanja.
Opisi vježbi
15.11.2017. Znate li razliku između jakosti i snage?
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Kada biste pitali većinu vježbača u fitnessima žele li biti jaki ili snažni vjerojatno biste dobili puno začuđenih reakcija i odgovora: „Pa zar to nije isto?“.
Savjeti za vježbanje
13.11.2017. Što je sastav tijela i kako ga odrediti?
Fitnes učilište, Bruno Lazinica, mag.cin.
Sastav tijela jedna je od pet sastavnica zdravstvenog fitnesa koja opisuje komponente tkiva koja se nalaze u tijelu.
Um i tijelo
27.10.2016. Idealan trening: 8-12 ili variranje broja ponavljanja?
Fitnes učilište, Jozo Grgić, mag.cin
U treningu se uvijek pokušava pronaći optimalan odnos svih varijabli za maksimalne efekte.
Savjeti za vježbanje
1.6.2016. Koliko ste fit: 10 mjera vaše fizičke spremnosti
Zorana Jagodić
Je li više fit maratonac ili sprinter ili powerlifter ili bodybuilder koji osvoji Mr. Olympiju? Što je uopće fizički fitness kao kategorija sportske sposobnosti pojedinca?
Savjeti za vježbanje