8.2.2018. Zašto je HIIT protokol uvjerljivo najefikasniji tip treninga za redukciju masnog tkiva?
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Zašto je HIIT bolji od klasičnog, dugotrajnog kardio treninga kada se u 10 minuta dnevno ne može baš puno kalorija sagorjeti kao što se može u 2 sata bicikliranja ili sat vremena trčanja?
Savjeti za vježbanje
6.4.2017. 4 najbolja Tabata treninga za topljenje masnog tkiva i super formu (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Intervali se izvode 20 sekundi maksimalnim angažmanom nakon kojih slijedi odmor od 10 sekundi, ako se to može nazvati odmorom. Intervale ponavljamo 8 puta što u konačnici iznosi 4 minute.
Programi treninga
9.1.2017. Istopite blagdanske kilograme i učvrstite mišiće – kućni trening (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Blagdansko prejedanje, kao i svake godine, ostavlja nas s viškom kilograma i masnih nakupina.
Programi treninga
22.11.2016. Uloga intervalnog treninga u skidanju masnog tkiva i gubljenju viška kilograma
Goran Sajko, mr. kineziologije
Kombinacija pravilne dijete i treninga snage s ciljem izgradnje mišićne mase, a ne puke potrošnje kalorija, jedini je pravi i dugoročni put do željenog izgleda tijela u pripremi za natjecanja odnosno u svrhu smanjivanja tjelesne težine ili količine masnog
Savjeti za vježbanje
25.6.2016. Kako stanjiti bedra i listove – intervalni trening (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Kako biste smanjili obujam bedara i listova, izvedite intervalni trening u kojem se izmjenjuju setovi kardio vježbi sa setovima vježbi snage.
Programi treninga
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HII
Programi treninga
28.1.2015. Intervalni trening na sobnom biciklu sa dodatnim rekvizitima
Zorana Jagodić
Teško ćete naći vježbački prostor koji u sebi nema statične bicikle. Mnogi vježbači upravo na njima odrade zagrijavanje prije treninga snage ili ih koriste za aerobne treninge kada skidaju višak kilograma. U posljednje vrijeme sve češće vidimo vježbače ko
Programi treninga
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
19.2.2014. Metabolic conditioning: sistem intervalnog treninga za veliku potrošnju kalorija, izdržljivost i super tijelo!
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
METCON je izraz koji se jako često koristi u fitness industriji. Definitivno je svoju popularnost stekao sa razvojem Crossfit zajednice. Danas je METCON neizostavan dio treninga većine rekreativaca. Na žalost, rekreativci ne razumiju samu suštinu ovakvog
Programi treninga
27.8.2012. Metode intervalnog treninga - vremenski setovi
Goran Sajko, mr. kineziologije
Vremenski setovi su metoda koju koristim većinom kada je prostor, vrijeme i potrebni rekviziti limitirajući faktor prilikom planiranja treninga.
Programi treninga
26.6.2012. Metode intervalnog treninga - kompleksi
Goran Sajko, mr. kineziologije
Kompleksi nisu ništa drugo nego povezivanje 4-10 vježbi u cjelinu koje se izvode za redom u rasponu od 5-10 ponavljanja svake vježbe bez prestanka rada dok sve vježbe nisu odrađene.
Programi treninga
6.2.2012. HIIT - prednosti, primjer protokola i nedostaci intervalnog treninga visokog intenziteta
Ivan Lepčin, osobni trener
Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost.
Programi treninga
8.10.2010. Fartlek ili intervalni trening - koji trening odabrati?
Tomislav Jurak, prof. kineziologije
Fartlek je zasigurno odlična metoda treninga za početnike ili za sportaše u početnoj fazi priprema. Intervalna metoda je izuzetno stresna, ali daje daleko najbolje rezultate. Koriste ga sportaši u finalnoj fazi sportske pripreme, ali i rekreativci s većim
Programi treninga