6.3.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Programiranje treninga (2.dio)
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Prateći naše vježbače svakako možemo odrediti jedan segment na kojem bi trebali dodatno poraditi. Funkcionalnost je segment koji se uvijek mora razvijati jer kako sam napisao razvoj funkcionalnosti nikada ne prestaje.
Savjeti za vježbanje
15.1.2019. Znate li što je VIIT trening i zašto je bolji i sigurniji od HIIT-a?
Zorana Jagodić
Svi znamo što je HIIT (visokointenzivni intervalni trening), no znate li što je VIIT? U nastavku teksta saznajte što je VIIT kao vrsta treninga, koje su razlike između VIIT-a i HIIT-a i otkrijte koji vi točno trening radite.
Savjeti za vježbanje
9.10.2018. Je li trening do mišićnog otkaza uistinu potreban za razvoj jakosti?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Često se ističe kako je trening do mišićnog otkaza (točka u kojoj ne možete napraviti više niti jedno ponavljanje u seriji zbog akumuliranog umora) jedna od ključnih stavki koje se potrebno pridržavati ako vam je cilj razvoj jakosti i mišićna hipertrofija. Ipak, koliko ova teorija ima uporište u zn...
Savjeti za vježbanje
5.10.2018. Vrlo važno: Kolika je efikasnost drop serija za jakost i hipertrofiju?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Mnogi vježbači koriste drop serije u svom programu treninga, ali, do nedavno, znanstvena literatura koja ispituje efikasnost ove tehnike je bila gotovo nepostojeća. U ovom članku prezentirat ću vam najvažnija otkrića iz tih radova i dati par smjernica kako možete koristiti drop serije u svom trening...
Savjeti za vježbanje