29.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 5. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vođeni osnovnom funkcijom mišića gluteusa osmislili smo trening koji u sebi sadrži vježbe i skokove koji odlično pogađaju to mišićje.
Programi treninga
22.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 4. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vrijeme je za 4. trening iz našeg programa Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice. Nakon prethodnog HIIT treninga za potrošnju potkožnog masnog tkiva, vraćamo se ciljanom treningu za mišiće stražnjice. 
Programi treninga
15.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 3. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Krećete sa zagrijavanjem te izmjenom vježbi višeg i nižeg intenziteta s nekoliko odmora i istezanjem za kraj.
Programi treninga
8.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 2. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vrijeme je za drugi trening iz našeg programa za podizanje stražnjice: Fit do ljeta!
Programi treninga
1.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 1. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Pratite nas svaki ponedjeljak. Krećemo s treninzima za podizanje stražnjice i jačanje mišića corea.
Programi treninga
28.3.2019. Hip thrust - Vježba koja se treba nalaziti u svakom fitness programu
Robert Hrvoje Čondić, prof. kineziologije
Hip thrust je vježba koja će doprinijeti ne samo vašem izgledu, već i zdravlju.
Opisi vježbi
21.3.2019. Ne osjećate gluteus: Možda imate sindrom mrtve stražnjice ili glutealnu amneziju!
Zorana Jagodić
Tehničko ime stanja je gluteus medius tendinosis - upala tetiva u gluteus mediusu, jednom od tri velike mišića koji čine stražnjicu.
Ozljede i bolesti
29.6.2018. Obavezno isprobajte: 15 vježbi za jačanje gluteusa na bosu lopti!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Jačanje stražnjice (gluteusa) unapređuje i zadržava pravilno držanje, odnosno posturu tijela, ali i omogućuje pravilnu izvedu pokreta kao što su čučnjevi, ustajanje, stajanje, podizanje teških predmeta ili penjanje stepenicama.
Opisi vježbi
19.11.2017. Znate li koja je uloga mišića stražnjice i koje vježbe trebate provoditi za njihovu aktivaciju?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Glutealni mišići ili mišići stražnjice imaju veliku ulogu u svakodnevnom funkcioniranju i aktivnostima poput hodanja trčanja, penjanja po stepenicama te raznim varijantama iskoraka i čučnjeva.
Programi treninga
18.5.2017. Martina Boss: Ovo su najbolje vježbe za noge i stražnjicu kod kuće (video)!
Martina Boss
Treninzi u vlastitom domu sa sobom mogu ''povući'' itekako dobre rezultate, no važno je imati dobar program - koje vježbe raditi i koliko.
Programi treninga
14.4.2017. Trening za lijepo oblikovane noge i stražnjicu bez čučnjeva (video)
Martina Boss
Za vas sam pripremila odličan trening nogu i stražnjice u kojem nema kralja svih vježbi- čučnja, ali obećajem da vam neće nedostajati i da ćete biti zadovoljni osjećam u nogama nakon treninga i par dana poslije.
Programi treninga
15.5.2016. Vježbe za core i stražnjicu s pilates loptom (video)
Zorana Jagodić
Trening se sastoji od 4 vježbe koje se izvode u krug. Vježbe izvodite u 3 kruga, jednu za drugom, bez pauze između pojedinih vježbi. Pauza među krugovima je 30 sekundi.
Programi treninga
30.9.2015. Nicole Wilkins: Trening za guzu iz snova
Zorana Jagodić
Ako ste ikada imalo zagrebali o natjecateljskom fitnessu, na način da ste čitali vijesti, pratili natjecanja ili neke natjecatelje, gotovo je nesumnjivo da ste se susreli s imenom Nicole Wilkins. Ova Amerikanka, rođena 1984. godine je IFBB pro figure i fi
Kako to rade poznati
27.2.2015. Napravite test: Aktivirate li pravilno mišiće stražnjice?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Da bismo razumjeli funkciju i važnost mišića stražnjice, lokomotorni sustav treba promatrati kao cjelinu i sustav koji samo međusobnim djelovanjem i nadopunjavanjem može pravilno funkcionirati.
Opisi vježbi
6.2.2015. Sindrom piriformis - mišić koji pritišće išijas
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Piriformis je mali, relativno kratak i često nepoznat mišić, smješten duboko kod mišića stražnjice. Proteže se od bočne strane križne kosti i veže se na unutarnju stranu velikog trohantera na bedrenoj kosti.
Ozljede i bolesti
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
Brazilian Booty Set
Set za oblikovanje stražnjice. Možete ga ponijeti sa sobom bilo gdje idete i nikada ne propustiti trening!
Fitness oprema