Dobra vijest: Ne trebate kupovati skupe energetske pločice, sa samo 3 sastojka možete napraviti superukusne i superzdrave energetske pločice u kojima nema konzervansa, dodanih šećera, biljnih ulja i svakojakih drugih gluparija kojima ne znate učinak na vaše zdravlje. Osim toga, ove pločice su bez laktoze i odličan su izbor za doručak, ali i za ponijeti na put. Dakle, sastojci: 4 zrele banane 500 g zobenih pahuljica, sitniji tip 6 žlica maslaca od kikirikija (smooth) U protvan stavite ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 24 lipnja, 2015. u 04:01
Današnji način života zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje. Takav način funkcioniranje odražava se loše na našu kralježnicu. Mišići donjeg dijela leđa se skraćuju, dolazi do kompresije između kralješaka i javlja se bol. Da bi to spriječili ili ublažili potrebno je svakodnevno brinuti o stupu našeg tijela – kralježnicu. Donosimo vam 5 vježbi kojima ćete rasteretiti opterećen donji dio leđa. Kombinacijom vježbi za trbuh i vježbi istezanja u nešto više od 10 minuta možete prevenirati ili ubl...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 24 lipnja, 2015. u 04:50
Izvrstan obrok za tople ljetne dane. Hladna tjestenina s piletinom i povrćem. Brzo je gotova i fina. Sastojci: 150 g pilećih prsa 60 g mozzarelle 100 g tjestenine (birajte onu od durum pšenice) 100 g tikvice 1 crvena paprika 3-4 cherry rajčice par listova svježeg peršina malo kokosovog ulja Tjesteninu skuhajte prema uputama na pakiranju. Procijedite i ostavite da se hladi. Piletinu narežite na kockice i ispecite na malo kokosovog ulja. Kad je gotova, piletinu stavite u posudu u...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 lipnja, 2015. u 11:33
"Poslije treninga jedi crveno meso!", reče mi prije nekoliko dana moja trenerica Vanja Sajko. Dakle, piletinu mogu (poželjno je) zamijeniti crvenim mesom. Ovo je ona situacija kad vas samo jedna rečenica toliko može razveseliti da biste najradije zagrlili osobu koja ju je izgovorila ;) Dakle, već sljedeće večeri bila sam spremna - biftek je čekao da ga se baci na vrelu tavu. Večera je sadržavala: 150 g bifteka 100 g rukole par listića parmezana Cijeli biftek sam bacila na jako zag...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 lipnja, 2015. u 09:37
Ako volite pločice poput Raw bitea, onda će vam se svidjeti i ove kuglice. Oni koji ne vole rogač, neka ga zamijene kakao prahom. :) Pripremite, za 20ak kuglica: 150g datulja 100g suhih šljiva 50g badema ili lješnjaka 2-3 žlice brašna od rogača pola žličice cimeta 1 žlicu kokosovog ulja ili ulja po želji Sameljite suho voće u multipraktiku pa dodajte mljevene bademe, rogač i cimet. Ulijte ulje i dobro promiješajte. Oblikujte kuglice i slažite ih u papirnate košarice ili smjesu utisnite u ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 lipnja, 2015. u 11:53
Kako se pokrenuti i početi vježbati – to je pitanje koje nas sve ponekad muči. Ja konstantno vježbam već 12 godina, ali i ja sam morala početi negdje. Zašto sam počela vježbati – zbog dosade. Da, dosade! Nisam bila debela, nisam bila bolesna, nisam trebala početi trčati, ali ipak jesam. Krenula sam lagano, prvo trčanje izdržala sam jedva 20 minuta. Kašljala sam, noge su me otkidale, pluća su mi htjela eksplodirati – to je ono što i vas očekujete ako godinama niste vježbali, pa bolje da se pr...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 lipnja, 2015. u 09:47
