Što pomislite kad netko spomene "nedjeljni ručak"? Mnogima na pamet padne mamina kokica i pečeni krumpiri. Evo jedna verzija tih sastojaka u malo drugačijem ruhu i načinu pripreme. Sastojci: 400 g krumpira 600 g pilećih prsa 2 srednje glavice luka par grančica svježeg ružmarina maslinovo ulje sol, papar Za umak: 2 žlice senfa 3 žlice sjemenki gorušice sok 1 cijeđenog limuna 1 žlica maslinovog ulja 2 žlice meda 2 češnja češnjaka sol, papar U manjoj posudi pomiješa...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 svibnja, 2016. u 03:35
Treba vam ideja za dobar međuobrok ili laganu večeru? Ja sam dobila jučer od Moniq fotke i tekst, pa ih s vama dijelim. Napravila je puding-kašicu, bogatu proteinima i dobrim mastima, a s jako, jako niskim udjelom ugljikohidrata. Upravo zbog toga, ovaj obrok može biti dobar izbor i za večeru. Sastojci: 2 žlice posnog sira 2 žlice grčkog jogurta 1 žlica proteina, okus čokolada 1 žlica kokosovog brašna + 1/3 žličice za ukrašavanje U blenderu su izmiksani svi sastojci. Smjesa je Pretre...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 18 svibnja, 2016. u 10:09
"Supergirls just fly...", kaže pjesma.. Tako i naša Moniq. Prije dva dana napunila je točno 31 dan bez slatkoga! Jučer je odlučila nagraditi se cheat mealom. Ne, cheat dayom - dobro ste pročitali. Samo jednim obrokom! Izbor je pao na Oreo čokoladu. Nakon toga je došla na trening! Jutros mi se javlja ovako: "Hej, probudila sam se i jedva čekam večerašnji trening nogu! Šaljem ti što sam jutros napravila za doručak. Nakon one čokse jučer, nekako mi treba nešto lagano i osvježavajuće. Evo što sa...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 20 svibnja, 2016. u 09:49
Nedavno mi je na pamet palo jedno pitanje: A zašto se zobene pahuljice ne bi mogle jesti u ručku ili večeri, kao prilog mesu ili nekom drugom izvoru proteina? Zašto su mi zobene pahuljice rezervirane gotovo isključivo za doručak ili kao sastojak nekih kolača? Naravno, u potrazi za receptima za pripremu slanih zobenih pahuljica, shvatila sam da su toplu vodu otkrili mnogi, puno prije mene ;) Dakle, recepata za slane zobene ima stotine... ja sam se odlučila za jedan koji sam napola improviziral...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 svibnja, 2016. u 02:23
Nedjelja je dan za opuštanje, fizičko i psihičko. Stoga, danas obroke jedem manje striktne i dozvolim si neke veće količine ugljikohidrata i namirnica koje kroz tjedan izbjegavam. No, to ne znači da glavu ostavim u pekari, već da osmislim deserte ili međuobroke s malo više nutritivne slobode. Jedan i dalje zdrav, ali malo slobodniji obrok je i ovaj koji slijedi: Banana s bademima u jogurtu Sastojci: 200 ml grčkog jogurta 1 žlica maslaca od badema 1/2 banane par badema cimet Ne mož...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 22 svibnja, 2016. u 07:01
Energetske pločice su uvijek dobra ideja, pogotovo ako ih radite sami pa birate sastojke koje najviše volite, a i možete kontrolirati unos sladila. Naime, problem s kupovnim energetskim pločicama je gotovo redovno jako puno šećera što svakako želite izbjeći ako pazite na unos kvalitetnih namirnica. No, upravo stoga, energetske pločice možete napraviti sami i bezbrižno uživati u njima. Evo jedne ideje za pripremu pločica od suhih smokava i indijskih oraščića i još par sastojaka. Naravno, napr...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 15 svibnja, 2016. u 11:00
