Ljudi,ukoliko radite klasične pregibe,tipa fleksija trupa,jačate samo vanjski sloj tj rectus abdominis,što lijepo figura ali nema veze sa stabilnom kralješnicom te zdravim trupom,....to ne znači da je svaki pregib bezveze,beskoristan,štetan...iako kada se malo bolje pogleda,uloga trbuha je da drži kralješnicu uspravnom a ne da je savija put naprijed.....,ali ukoliko se bazirate na plankove s narušenom ravnotežom,čučnjeve,elastične trake,trx trake,sklekove!,e to je prava stvar,jačate dubinske miš...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 09 svibnja, 2016. u 11:27
Prije nešto više od 10 dana u Zagrebu, u zdravstvenom centru Novamed, održana je promocija drugog, dopunjenog izdanja knjige Hard body Makeover, o treningu i prehrani, autora kineziologa Tomislava Dolušića i nutricionista Branimira Dolibašića. Dvorana je bila ispunjena do ppsljednjeg mjesta, a dojmovi posjetitelja bili su izvrsni. Promociji su prisustvovali mnogi ugledni gosti, treneri, nutricionisti, te fitness entuzijasti. Gosti su imali prilike saznati iz prve ruke na koji način sinergija t...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 10 svibnja, 2016. u 04:10
Više sam puta pisala o tome kako volim azijsku kuhinju. Sviđaju mi se te arome, kombinacije i načini pripreme karakteristični za kuhinje ovoga dijela svijeta. S vremena na vrijeme se ohrabrim pa i sama nešto pokušam napraviti. I zapravo, svaki put iznova shvatim da to i nije neka prevelika mudrost. Točnije, nije baš lako pogriješiti i uništiti obrok. Ovaj put sam se odlučila za govedinu s mahunama i šampinjonima. Na riži, naravno. Sastojci za umak: 50 ml soja sosa 3 češnja češnjaka, nas...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 10 svibnja, 2016. u 04:19
Ideja za smoothie nikada dosta, a istovremeno - ideja za smoothie neograničeno mnogo! Moniq jutros šalje svoj ružičasti i nasmijani smoothie koji je napravila od ovih sastojaka: 2 žlice malina 2 suhe šljive 2 šake kikirikija, iz ljuske 1 mjerica whey proteina, okus čokolada 150 ml grčkog jogurta kokosove mrvice, za ukrašavanje Sve sastojke osim kokosovih mrvica sam ubacila u blender, izmiksala i prelila u zdjelicu. Kokosovim mrvicama sam uljepšala dan. Dobar i uspješan dan svim...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 svibnja, 2016. u 10:18
Ponekad u doručku ne moraju biti ni zobene ni jaja. Ponekad se baš ludo razuzdam pa napravim nešto novo ;) Kašica od konopljinih sjemenki i mljevenog prosa? Baš ludo, zar ne? ;) Dakle, sastojci: 2 dl malomasnog jogurta 2 žlice sjemenki oljuštene konoplje 2 žlice mljevenog neoljuštenog prosa 1 žlica goji bobica Ovaj doručak sam pripremila večer ranije, i ostavila da stoji preko noći u hladnjaku. Proso sam do brašnastog oblika samljela u mlincu za kavu pa istresla u zdjelicu. Dodal...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 svibnja, 2016. u 04:27
Pripremite: 120g zobenih pahuljica 300g svježeg (posnog) sira 2 žumanjka malo himalajske soli Ako imate svježi sir koji nije posve gladak, protisnite ga kroz žičano cjedilo. U slučaju da imate kiseliji sir, stavite ga manje, pa dodajte više pahuljica. Dodajte 2 žumanjka i 120g mljevenih zobenih pahuljica. Posolite i zamijesite. Ako želite, možete dodati i malo nasjeckanog vlasca, ali i špinata, blitve ili medvjeđeg luka. Po potrebi tijekom miješenja dodavajte još mljevenih zobenih pahulji...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 svibnja, 2016. u 02:10
