Za sve one koji su odlučili u zadnji tren dovesti se u formu i tonirati svoje tijelo prije odlaska na plažu pripremili smo vježbe kojima ćete sigurno osjetiti najkritičnije mišiće i drugi dan biti zadovoljni zbog one pozitivne boli poslije treninga. Da bi dobili maksimalni efekt pazite na položaj zdjelice! Trajanje jedne vježbe:30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta Ukupno trajanje treninga: Rekviziti: foam roller i 2 utega Vježbe:...
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 29 lipnja, 2015. u 07:09
Jučer sam pripremila, a jutros sheram s vama jer nisam bila sigurna kako će to sve ispasti. Eto, budući da čitate ovaj tekst, rezultat je – jako dobar! Sastojci: 4 žlice indijskih oraščića 4 žlice badema 4 žlice oraha 1 banana 150 ml bademovog mlijeka (može i bilo koje drugo) 1 žličica cimeta Sve orašaste sam sinoć stavila u posudicu i prekrila vodom tako da je voda prst preko njihove površine. Ostavila sam tako da stoji preko noći. Ujutro sam procijedila i oprala. Sve sam ubacila...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 30 lipnja, 2015. u 08:14
Pripremite: 3 srednje velike, jako zrele banane 2 jaja pola šalice kokosovog ulja pola šalice smeđeg šećera 2 i pol šalice sitnih zobenih pahuljica 1 šalicu kokosovog brašna 1 žličicu praška za pecivo 1 žličicu sode bikarbone pola žličice cimeta prstovhvat vanilije u prahu kokosov čips za posipanje Banane zgnječite vilicom ili u blenderu. Dodajte jaja istučena sa šećerom i kokosovo ulje. Ako želite, ulje možete zamijeniti jogurtom. Zobene pahuljice usitnite u prah, pomiješajte s kokosovim...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 30 lipnja, 2015. u 10:38
Kvalitetan doručak = kvalitetan početak dana. Nema pogreške. Danas sam jela proteinske muffine. Sastojci: 5 bjelanjaka 1 cijelo jaje 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada 2 šalice zobenih pahuljica, sitniji tip malo, malo čokolade Postupak: Pomiješajte sve sastojke u blender i izmiksajte na 20-ak sekundi dok ne dobijete smjesicu. Istresite smjesu u kalupe za muffine pa stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 stupnjeva. Pecite 15-ak minuta. Kad su muffini gotovi stavite...
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 06 srpnja, 2015. u 10:12
Pripremite, za 5 peciva:200g badema samljevenih u brašno2 žlice mljevenog lana2 žlice mljevenih sjemenki suncokreta2 žlice psylliuma2 žlice ulja ili masnoće po izboru1 uvrh punu žličicu praška za pecivo1 žlicu jabučnog octapola žličice himalajske soli3 jaja + 1 za premazivanje2-3 žlice vrele vodePomiješajte mljevene bademe, sjemenke i psyllium. Važno je da sve bude samljeveno poput brašna pa preporučam da upotrijebite mlinac za kavu ili jak multipraktik. Možete dodati i neke začine po želji - ...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 30 rujna, 2016. u 11:59
Pozdrav svima! Jutros sam se u krevetu sjetila da odavno nisam umjesto klasičnih jaja za doručak, napravila palačinke, pa eto, današnji je dan započeo proteinskom palačinkom. Zapravo to nekako uvijek doživim kao da jedem nešto slatko iako u ovoj palačinki nema ničega slatkoga. Evo sastojaka za palačinku: 4 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žlica posnog sira Sastojci za premaz: 1 žličica posnog sira 1/2 mjerice whey proteina, okus jagoda 2 žlice zamrznutih ili...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 15 rujna, 2016. u 10:06
