Kad u stanu nema ničega, ima - tune i jaja! A tada panike nema. Tuna burgeri su uvijek dobra ideja. Nutritivno je to totalno proteinski obrok, brzo je gotovo, jednostavno za pripremu. I - fino je! Sastojci: 2 konzerve tune u salamuri 1 jaje 1 mrkva, naribana 1 čajna žličica peršina, sitno nasjeckan 1 čajna žličica zobenog brašna (ili zobenih pahuljica, sitniji tip) malo kajenskog papra U posudi pomiješate sve sastojke. Zagrijete gril (ili običnu) tavu, dlanovima oblikujete burgere...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 09:59
Što ste jeli danas za doručak? (Nadam se da će biti malo onih koji će reći - ništa!) Ja najčešće jedem jaja - to mi je najjednostavnije, a znam da sam njima dan započela kvalitetno. Ponekad se dogodi da ujutro jaja - nema. Danas je upravo bilo to. Otvorila sam hladnjak, unutra je bilo: otvoren posni sir (ostatak od nekih kolača), malo jogurta i 1 jabuka. Dovoljno za ok kombinaciju. Količine su okvirne, koji gram gore-dolje. 1 jabuka 150 g posnog sira 150 g malomasnog jogurta 1 žlica l...
- 3 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 02:13
Volim eksperimentirati s hranom i isprobavati recepte.. Pa evo jedna ideja za doručak. Jutros nisam imala obični jogurt pri ruci, nego je u frižideru bio jedan dukatos sa bademima i pistacijom, tako mi je pala na pamet ideja za doručak. Vjerujem da bi obični grčki jogurt bio bolja varijanta, ali nema veze :) Znači: -banana -dukatos (taj s bademima i pistacijom mi se baš sviđa) -žlica zobenih Bananu sam narezala na kolutiće, pomješala s jogurtom i zobenima i uživala. ;)
- 5 komentara
- 0 x
- srijeda, 19 kolovoza, 2015. u 04:27
7 je danas vaš sretan broj! S ovih 7 sretnih vježbi obuhvatit ćete sve veće mišićne skupine na tijelu i biti mrvicu sretniji nakon odrađenog treninga. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 19:10 Rekviziti: prostirka za vježbanje, utezi 3 kg (bučice) VJEŽBE: Čučnjevi u svim smjerovima Krugovi iz kuka – prvo lijeva pa desna noga Korak do korak i vježba za biceps s utezima Vježba za mi...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 02:02
Ispunjavala sam maloprije neko online test "koji je najbolji doručak za vas?". Neka od pitanja su bila: koju vrstu doručka najviše volite (ugljići, protkači...), koliko vremena imate za doručak, gdje jedete (kod kuće ili na putu) i sl. Rezultat je bio više nego očekivan: "You are a protein person! Your ideal breakfast is omelete!" Iako s vremena na vrijeme pojedem neke žitarice ili voće, ipak najdrža jutarnja kombinacija su uvijek jaja! A recepata s jajima IMAAA!! I zapravo, sve više volim...
- 10 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 10:59
Slijedi 5 vježbi za leđa s istezanjem na kraju. Ove vježbe su uglavnom za gornji dio leđa pa su dobre za osobe koje imaju kifotično loše držanje u gornjem, torakalnom dijelu. Kontrakciju bi trebali osjetiti između lopatica i u mišićima ispod njih, nikako ne u mišićima između ramena i vrata. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:48 Rekviziti: prostirka, kettlebell, bučice 3 kg VJEŽBE: ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 20 kolovoza, 2015. u 11:40
