Vikendima mnogi vrijeme odluče provesti u prirodi. Ova zima je dosta hladna, ali i suha, što je jako dobra kombinacija za dobro se obući i dan provesti u prirodi, pogotovo kad je pao snijeg. No, prije danas u prirodi, treba se energetski dobro pripremiti za dan, a zobena kaša je u tom slučaju najbolje rješenje: daje puno energije, dugo drži osobu sitom, a okus je jako dobar, pogotovo kad se malo poigrate s dodacima žitaricama. Ako je pred vama dan u kojem ćete puno hodati i potrošiti puno e...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 siječnja, 2017. u 11:27
"Spekla sam ti 3 jaja na kajganu. Onda sam se sjetila da ih jedeš 5 pa sam spekla još 2 na oko. A da mi ne kažeš da ti fali proteina, spekla sam ti još i par komada šunke.", prvo je što sam čula u subotu ujutro kad sam se probudila u Rijeci. Dakle, mama zna - proteina ne smije nedostajati! ;) Ovako je izgledao tanjur: 5 jaja 200 g šunke Što da vam kažem osim toga da je ovdje tona proteina: 1 jaje: 5 g proteina i 6 g masti 5 jaja: 25 g proteina 30 g masti ;) 100 g šunke: 19 protein...
- 7 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 siječnja, 2017. u 12:31
Lagana, brzinska kombinacija, koja (barem meni) uspješno mijenja voćne jogurte i sladolede. Ako nemate casein, upotrijebite whey ili izostavite oboje. Pripremite, za jednu osobu: 250g kremastog posnog sira (Pilos) 1 mjericu caseina, okus banana 3-4 žlice smrznutog šumskog voća koricu pola neprskanog limuna U blenderu smiksajte smrznuto šumsko voće i posni, dodajte casein. Miksajte da dobijete glatku, kremastu smjesu. Umiješajte koricu neprskanog limuna i poslužite. Ako ovakve obrok...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 16 siječnja, 2017. u 04:22
Kombinacija ananasa i crvenog mesa je u mojoj kuhinji uvijek dobrodošla. A da se dodatno poigram našla sam jedan fora recept: govedina s pripremi kao na gulaš, samo u malo gušćoj varijanti. Time se napune tortilje, a kao prilog se napravi kombinacija ananasa, luka i paprike. Na prvu zvuči neobično, ali zapravo je kombinacija jako dobra: punom okusu mesa izvrsno paše osvježavajući ananas pojačan povrćem. Evo i kako: 300 gr goveđeg mesa 1 glavica luka 150 ml pelata sol, peršin, papar, crv...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2017. u 12:21
Kad kažete "brownie" svi se osmjehnu. Kada kažete "čokoladni brownie", svi vas vole. Računica je jednostavna. A ako je priprema tog brownieja jednostavna, onda ste "na konju". Evo jednog jednostavnog recepta za odlične čokoladne brownieje s kavom. Sastojci: 120 ml kokosovog ulja 2 jaja 3 žlice kokosovog šećera 120 ml crne kave 1 žličica ekstrakta vanilije 150 g oštrog kukuruznog brašna 1/2 žličice praška za pecivo 350 g tamne čokolade Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva. U prot...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2017. u 01:47
Ovaj recept nam je poslala Martina Presečan, fitness instruktorica iz Virovitice. Ako samo pogledate fotku, ogladnit ćete isti tren! Upravo to se i meni dogodilo! Potrebni sastojci: pileća prsa slanina maslinovo ulje maslac sezam mrkva luk zreli avokado Pileća prsa narezati na kockice, popapriti i posoliti (ja sam radila sa 200g). 15g pancete ili obične slanine tanko narezati na trakice, 3 veće mrkve očistiti pa narezati na tanke trake (radila sam to s guljačem za krumpire). Sla...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2017. u 04:11
