U treningu sportaša i rekreativaca željnih funkcionalnih ( i lijepih) mišića, koriste se mnogi rekviziti, za neke poput kettlebella (rus.girji), medicinki, čekića i guma je već dosta vas čulo, no danas ćemo vas upoznati sa još jednim takvim rekvizitom za koji dosta ljudi još ne zna: bugarskom vrećom s pjeskom (eng. bulgarian sandbag )Ovo je rekvizit koji se može vrlo lako izraditi u kućnoj radinosti a pružit će vam nove, izazovne treninge koji će vas dovesti na sljedeću razinu izgleda i funkcio...
- 15 komentara
- 0 x
- petak, 20 svibnja, 2011. u 01:26
Prije par mj sam naletila na neke njegove treninge, tj. prvi put uopće čula za njega, ali zadnjih par dana sam pročitala njegovu knjigu i odlučila, kao i svaki put :) , raditi mali eksperiment na svom tijelu pa se zadnjih par dana opasno bacam na matematiku. ;)Harley Pasternak je trener koji je izmislio 5 Factor Diet, a princip je: 5 obroka na dan Slijediti 5 kriterija za svaki obrok (*) 5 minuta je potrebno za spremanje svakog jela Vježba se 25 min, 5 puta tjedno, 5 tjedana 1 Cheat Day ...
- 15 komentara
- 0 x
- petak, 11 studenog, 2011. u 04:36
:) Iako mi na prvu pomisao Smoothiea na pamet pada ono sra** od svježe cikle koje je imalo okus kao da je tajni sastojak žlica zemlje, ipak vas neću "razveseliti" jednim takvim - dovoljno je da samo ja imam traume! ;) Evo par zaista finih. ALL-DAY ENERGIZER 1/2 manga 1/2 banane šaka borovnica 1 dcl soka od jabuke 1 žlica muslija 2 žlićice običnog jogurta nekoliko kockica leda ALL-VEG 1 mrkva malo sjeckanog đumbira 1/2 avokada 1/4 ...
- 15 komentara
- 0 x
- četvrtak, 26 siječnja, 2012. u 11:31
WEEK 1 Legni na leđa, noge ravne, a zatim ih savijati povlačući ih prema prsima, osjećajući napor trbušnjaka (50 ponavljanja). S nogama pod kutem od 90 stupnjeva napraviti 50 trbušnjaka. Legni sa nogama ravno, noge razdvojene. Dok jednu nogu lagano dižete, gornji dio dižite ravno gore i dolje, vratite nogu na pod i ponovite s drugom nogom. Napravite 60 puta, za svaku nogu. : ...
- 15 komentara
- 0 x
- četvrtak, 12 veljače, 2009. u 09:44
Pripremate se za trening i otvorite kanticu svog najomiljenijeg preworkouta i - prazna! O ne! Što sad? Naravno da nećete zbog ovoga ostati kod kuće i tugu ubijati u čipsu! Rješenje vam je nadohvat ruke, a toliko je fino da ćete ubuduće češće odabirati ovaj preworkout nego kupovati razne skupe formule. Dakle, kava s proteinima! I mala djeca znaju da kava sadrži kofein koji regulira rad CNS-a (središnjeg živčanog sustava), ali i ubrzava metabolizam što je iznimno važno baš uoči tr...
- 15 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 veljače, 2015. u 09:51
Kojim očima gledamo sebe? Kako nas vide drugi? To su pitanja o kojima razmišljam ovih dana. Neki dan me vidjela kčerina prijateljica i njena mama,ja njih nisam. Uglavnom,odmah su zvale moju kčer da ju pitaju jesam li bolesna,i zašto sam tako mršava??!! Odgovor moje kčeri bio je: " Bolje vam je da to ne izgovorite pred mojom mamom! Zdrava je ,vitka,vježba,pazi kaj jede,odlično se osjeća!" Prepričavala mi je to s ponosom,vidjela sam to. Sretna sam zbog puno stvari,pu...
- 15 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 rujna, 2013. u 08:42
