Zaboravite razne varijacije povlačenja na lat mašini, želite li razviti leđa kojim ćete zaklanjati sunce, trebati raditi samo jednu vježbu, a to su zgibovi. Zgibovi nisu sjajni samo za širinu leđa, već i za mišiće trupa(core), podlaktice, bicepse i ramena. Nažalost što zbog neznanja kako napredovati do pravilnog zgiba što zbog nezainteresiranosti, za većinu ljudi su zgibovi neostvaren san. Isto kao što je slučaj i sa svim ostalim efektivnim vježbama, vrlo rijetko ćete vidjeti da netko u teretan...
- 16 komentara
- 0 x
- srijeda, 27 ožujka, 2013. u 06:45
Pošto sam dobio dosta mejlova u kojem me ljudi pitaju koliko imam kila, šta jedem i koliko puta tjedno treniram, u ovom postu ću navesti odgovore na ta pitanja tako da nemoram odgovarati na svaki mejl posebno. Prije svega morate znati da je svako tijelo drukčije i zato je najbitnije da ga naučite slušati. Nema koristi kopirati jelovnike ili trening programe nekog sportaša ako sjedite u uredu 8 sati dnevno i trenirate 2xtjedno. Prilagodite sve svojim potrebama, trenutnim fizičkim stanjem ...
- 15 komentara
- 0 x
- utorak, 27 prosinca, 2011. u 01:09
Tihi ubojica! To je moja definicija stresa pod kojim velika većina ljudi danas živi. Zašto? Pa zato jer se samo skuplja u svima nama, ne pokazajući nikakve znakove kao klasične bolesti, sve dok nas jednog dana jednostavno ne uništi iznutra. Siguran sam da ste čuli za bježi ili bori se izraz. To je prirodna, automatska reakcija našeg tijela na stres. Vidite, naša tijela ne prepoznaju razlike u stresu, samo prepoznaju stres na ljestvici. Npr, vaše tijelo ne prepoznaje razlike između financijsk...
- 15 komentara
- 0 x
- utorak, 02 listopada, 2012. u 08:22
Evo nakon nekog vremena pauze od svega zbog raznih obaveza i problema, doslo je vrijeme da se ponovno ukljucim (barem ovim postom) prije ucenja za ispite... Nakon nove godine sam krenuo na rezim prehrane sa smanjenim unosom na 1200-1400 kcal dnevno i pao sam sa 98 na 94 kg u 3 tjedna.. i sad je doslo do stagnacije, tj. doslo je do nepridrzavanja plana prehrane i otisao sam 0,5 kg gore.. Ali bolje i sada reci STOP i ponovno se vratiti svome planu, nego potpuno pokleknuti i odbaciti postignuto.Kad...
- 15 komentara
- 0 x
- subota, 30 siječnja, 2010. u 10:47
S obzirom da sam cijeli vikend proveo u Puli (inace sam iz Rijeke), bilo je vrijeme konacno da se vratim i odradim trening s utezima. Mogu reci da su mi pofalili :D. I tako sam stigao u 6 sati doma i vec u 20 do 7 je zapoceo moj trening. Dok sam spremio stvari, napravio PWM i psihicki se pripremio taman proslo tih pola sata. Odradio sam svoj trening i osjecaj je fenomenalan. Mnogi ljudi ne poznaju takav osjecaj i ne znaju sto propustaju. Znam da vi fitovci svi ste upoznati sa time i znate o cemu...
- 15 komentara
- 0 x
- utorak, 24 studenog, 2009. u 08:55
Postaje mi sve teže natjerati se na taj prokleti steper.For the record, odradio sam 45 minuta, HIIT. Jeli ovo HIIT? Nakon početnog zagrijavanja sprintam dok ne dođe puls na 145 i onda normalni tempo dok ne udari 119, onda opet sprint do 145 i tako cijelo vrijeme, meni je zabavnije tako, jer ne vrijeme, nego puls, pa vrijeme nekako brže prođe, a zaista sprintam ko kreten samo da bih čim prije lupio 145...Čitao sam neke "motivational quotes" i bilo je par dobrih. Svidio mi se najviše jedan koji ka...
- 15 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 11 srpnja, 2011. u 08:03
