Obavezno procitati - FAQ:

Obradit cemo najcešce postavljena pitanja ovdje:

š. Whey protein
Protein sirutke (whey protein) je potpuno prirodan suplement, koji se dobiva kao nusprodukt u proizvodnji sira. Proteinski suplementi su prije svega potrebni za izgradnju mišicne mase, a sastoje se od aminokiselina koje služe upravo tome
Kada uzimati: poslije treninga u kombinacija s glukozom (60g)
Kolicina wheya u shakeu: 30g (mjerica)
Dodatno za citati: clanak, tema

2. Kreatin
Kreatin se prije svega koristi kako bi se povecala mišicna masa; prirodno se nalazi u organizmu, sastoji se od aminokiselina arginina, glycina i methionina, a dodatnim uzimanjem razvija se eksplozivnost, odnosno veca snaga za više težih vježbi jer povecava razinu ATP-a.
Dodatno za citati: clanak, tema

3. BCAA
Aminokiselina BCAA lancano je vezana aminokiselina koja se sastoji od leucina, isoleucina i valina. Ona intenzivnije pomaže izgradnju i obnovu mišicnih vlakana stoga se preporucuje kao neizostavni dodatak prehrani.
Dodatno za citati: clanak

4. Glutamin
Glutamin se preporucuje uzimati prije treninga ukoliko ga konzumirate kad i kreatin zato jer ga apsorbiraju isti izvori. Pomaže ocuvanju i popravljanju oštecenih mišicnih vlakana, funkcioniranju imunološkog sustava te pojacava izlucivanje hormona rasta, cuva vašu jetru te funkcionira kao pogon za srce i krvožilni sustav.
Dodatno za citati: clanak, temaš, tema2

5. Weight gainer i fat burneri
Weight gaineri služe, kako im i ime govori povecanju tjelesne težine, vrlo kaloricni, a sastoje se od mješavine proteina, šecera, aminokiselina i kreatina. Za razliku od njih, fat burneri služe kako bi "pospješili" sagorijevanje višak masnih stanica u organizmu te ubrzali metabolizam. Fatburneri su na lošem glasu da ne djeluju stoga ih ne preporucamo.
Dodatno za citati: temaš, tema 2

Must read:
Best Buy suplementi š.dio
Best Buy suplementi 2.dio


Pravila za otvaranje teme:
Ukoliko otvorite temu ciji odgovor se nalazi ovdje - tema ce biti obrisana.
Ako vaše pitanje zahtijeva odgovor koji nije definiran ovdje, slobodni ste otvoriti novu temu.

Ovaj FAQ ce se nadograđivati, sve komentare i kritike molim ovdje.
     

Edited by Zoki