Kombinacija vježbi niskog i visokog intenziteta daje najbolje rezultate u redukciji potkožnog masnog tkiva. Ubacivanjem Mountain climbersa dobivamo upravo tu čarobnu kombinaciju. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 30:12 Rekviziti: bučice 3 kg VJEŽBE: Mountain climbers Sumo čučanj s podizanjem ruku iznad glave Mountain climbers Dipsevi u mostu s podignutom nogom (lijeva i desna no...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 11 srpnja, 2015. u 01:07
Moja priča počinje oko Božića, kada me rođakinja, pretilna osoba upozorila kako nam ne treba još jedan komad janjetine jer imamo već toliko toga u sebi, onako sa podsmijehom, ruga se jer se i meni to desilo, ta kilaža, to "tijelo" ... Ja takva nisam bila prije, al eto, nezdravom prehranom, ne kretanjem, nakon 3 poroda (curke 7, 4 i 1,6 god.) - složile se kile na 87 kg. :( Javio se u meni nekakav inat, rastao rastao dok se nisam upisala u teretanu, 22.01. i počela redovno odlaziti, u početku 3X...
- 6 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 srpnja, 2015. u 01:59
Na godišnjem sam, ali i dalje jedem i vježbam. Istina, mnogi pitaju "Zašto?" Zašto? Pa ne odmaram od zdravlja i načina života. Samo malo odmaram od posla. Evo jedne ljetne salatice koju sam jučer pojela prije odlaska na more: Piletina s mangom i avokadom Sastojci: 150 g pilećih prsa 1/2 avokada 1/2 manga 4 lista salate kristalke šaka kikirikija (iz ljuske, nesoljeni) sol, papar, po želji Piletinu klasično ispecite na tavi i pustite da se malo hladi pa narežite na trakice. A...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 srpnja, 2015. u 02:22
Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute! Izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili u koštac s ovim kritičnim zonama. Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 28:18 Rekviziti: prostirka i foam roller...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 srpnja, 2015. u 10:57
Još jedan dan na moru. Ručak treba biti brzo gotov i jednostavan, a bogat proteinima i zdravim mastima. Piletina je sveprisutna, a ni avokado ne zaostaje puno. Danas sam samo sve narezala i naslagala jedno na drugo pa kratko zapekla. Evo receptića: 150 g piletine 100 g mahuna pola avokada 1 rajčica pola cijeđenog limuna malo ribanog sira začini po želji Mahune sam skuhala i procijedila. Piletinu sam spekla, klasično, nabrzaka na tavi. Na piletinu sam stavila fetu avokada, pa fetu ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 14 srpnja, 2015. u 05:14
Sand ball zbog svog punjenja zahtijeva dodatnu stabilizaciju u izvođenju pokreta i tako podiže kvalitetu pokreta i treninga. Isprobajte ovaj odličan rekvizit u ovih 5 vježbi i obuhvatite sve velike mišiće na tijelu. Trajanje jedne vježbe: 40 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 21:27 Rekviziti: prostirka i sand ball VJEŽBE: Bacanje sand ball u zrak s čučnjem Podizanje nogu sa sand ball između koljena Triceps...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 14 srpnja, 2015. u 11:43
