Iliti - Povratak u ravnotežu. Što je uopće ravnoteža? Kada smo u ravnoteži? Bit stanja ravnoteže je, moglo bi se reći, kad, manje-više sve "štima". Kad s pokrićem možete reći "I feel good" i znate da se, kad ste to rekli, niste tješili niti bodrili za neka buduća bolja vremena.Također, nije loše usporediti ljudski organizam s automobilom . Kad automobil radi ko"po špagi", servisiran i uštiman kao urica i s njim nemate nikakvih problema, on je u ravoteži. Tako i vi. Kad vozite po cesti svog život...
- 9 komentara
- 0 x
- petak, 11 prosinca, 2009. u 11:24
Nerijetko cujemo od mnogih fitness strucnjaka i sportskih doktora kako preporucuju aeroban trening niskog ili umjerenog intenziteta ljudima koji zele smrsaviti ili poboljsati svoj kardiovaskularni sustav. Za odrzavanje frekvencije srca na umjerenom nivou predlazu lagani kardio u trajanju od 30 do 60 minuta.Aeroban trening je trening kod kojeg se odrzava ravnomjeran intenzitet, bilo to vjezbanje u trajanju od 20 do 60 min, pa i vise, uz puls od 120 do 150.Prednosti aerobnog treninga su: ovisno...
- 50 komentara
- 0 x
- subota, 12 prosinca, 2009. u 07:18
Kao sto ste vec sigurno culi, prvi obrok nakon treninga je jedan od najvaznijih obroka u danu. Razlog tomu je sto nakon treninga nas metabolizam prelazi u stanje katabolizma gdje su ispraznjene misicne rezerve glikogena te povecan nivo kortizola pocinje prekomjerno "rusiti" misicno tkivo. Od velike je vaznosti da vrijeme trajanja katabolizma svedemo na minimum. Iz tog razloga je prijeko potrebno da konzumiramo tekuci obrok u sto kracem vremenu nakon treninga. To vrijeme bi bilo najkasnije do nek...
- 20 komentara
- 0 x
- srijeda, 16 prosinca, 2009. u 06:37
Svi znamo za važnost pravilne prehrane i redovite aktivnosti u postizanju i održavanju zdravog tijela i duha. No, jeste li znali kolika je važnost ravnoteže naših hormona u cijeloj toj priči? Ako niste ili mislite da se tu ionako ništa neda promijeniti, čitajte dalje i saznajte kako uzeti svoje hormone u svoje ruke ;)Osim što utječu na naše raspoloženje i osjećaje hormoni utječu na naš metabolizam, razinu energije, omjer mišića i masti u tijelu, našu težinu, kontroliraju apetit...njihova uloga ...
- 11 komentara
- 0 x
- četvrtak, 17 prosinca, 2009. u 02:14
Trening je napravljen. Što sada?Nakon kvalitetnog treninga vaši mišići su umorni. Ou Yeah, it' s been a a hard day's night, and they've been working like a dog. Svi metabolički procesi u tijelu su se zahuktali, a cirkulacija krvi se ubrzala.Ipak, trening nije jedina "aktivnost" na koju biste trebali obratiti pažnju. Isto tako, treba misliti i na "afterparty", tj. radnje koje je poželjno obaviti poslije vježbanja.Da biste se brzo "refreshali", "došli k sebi" i skulirali svoje ubrzano srce, te ga ...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 18 prosinca, 2009. u 03:18
Kad kad se nađemo u situaciji da se toliko najedemo da toga nismo ni svjesni tek nakon i onog zadnjeg zalogaja osjetimo da ćemo puknuti. Što je razlog tome?Mnogim osobama hrana predstavlja utjehu, barem kratkoročnu. Stoga nerijetko posežu za hranom kada imaju emocionalni problem, nekada svjesno, nekada podsvjesno. Takvo pogrešno rješavanje problema sprječava ih da spoznaju kako učinkovito riješiti određeni emocionalni problem.Depresija, dosada, usamljenost, ljutnja, anksioznost, frustracija, str...
- 3 komentara
- 0 x
- petak, 18 prosinca, 2009. u 09:23
