Ah...Najdraža vježba (uz biceps pregib) za 80% jaceg spola. Sigurno je svatko od vas u životu barem jedno cuo pitanje "Kolk"o benchas?", a pitanje je postavio frendov frend koji je došao kod njega gledat Ligu Prvaka uz six-pack (ali Žuje). ;) Šalu na stranu. Idemo malo mi "škicnuti" taj bench! ;) Bench press je jedna od osnovnih vježbi za razvijanje snage gornjeg dijela tijela koja se sastoji od potiska (press-a) utega prema gore iz ležece pozicije. Ovaj vježba "pogada" miš...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 svibnja, 2015. u 11:26
Krećete s vježbanjem i želite se oznojiti, potaknuti gubljenje viška kilograma, a opet - ne da vam se izlaziti iz stana, plaćati članarinu u teretani i imati puno opreme i rekvizita? Postoji rješenje: trebaju vam samo 4 stvari: prostirka bočica vode 20 minuta dobra volja Ok, i ručnik da se obrišete jer će curiti s vas! Trening radite u kontinuitetu, bez pauza među vježbama: 30 sekundi - lagano jogiranje na mjestu 30 sekundi - jogiranje na...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 svibnja, 2015. u 11:53
Htio bih da razjasnimo u startu odmah jednu stvar. Ne postoji "prava" izolacijska vježba. Ukoliko radimo bilo koju izolacijsku vježbu za biceps, uvijek ce se aktivirati ili mišici podlaktice, ili ramena, ili "core-a" itd. Sad kad smo to razjasnili, razlika izmedu izmedu izolacijske i osnovne vježbe je ta da izolacijskom vježbom želimo primarno aktivirati onaj mišic koji želimo "pogoditi". Izolacijske vježbe možemo koristiti u bilo kojoj fazi našeg trenažnog proces, bilo da se radi o...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 09:18
Opet vodim dnevnik,mislim da je bolje da pratim na ovaj način jer ću se lakše kontrolirati i imati uvid u situaciju i kako mi tijelo reagira na namirnice, odlucila sam eksperimentirati i mjesec dana bez mliječnih proizvoda pa ćemo viditi :D 1. petak 22.5.2015. * - Doručak 9h jutro: 2 jaja kuhana , gricnula 3 ploškice naranče dok san spremala voćnu salatu :D Međuobrok,12h : Voćna salata (1banana,1naranča, 1/2jabuke, 5jagoda, 5goji bobica, smrvljeni lan) Ručak15.30 : 3lignje,1p...
- 14 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 10:24
Postoji jedna namirnica koju sam cijeli život imala tek povremeno u prehrani. Točnije - gotovo nikad. ROGAČ. No kad sam otišla na Vis to se potpuno promijenilo. Na Visu ćete rogač pronaći u svim oblicima: od rakije, do različitih slastica, među kojima ćete teško odabrati najbolju jer su sve - izvrsne. Tada je zapečaćena moja ljubav prema rogaču - zauvijek. U 100 g rogača dobit ćete 222kcal i 4,6 g proteina, 89 g ugljikohidrata i manje od 1% masti. Od minerala u rogaču ima značajna količina k...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 03:42
Poslastica bez glutena i jaja, vegan friendly. :) Pripremite: 3 lanena jajeta (3 žlice mljevenog lana + 9 žlica vode) pola šalice heljdinog brašna pola šalice suhih brusnica nekoliko žlica javorovog sirupa ili meda pola žličice stevije 1 konzervu crvenog graha (250g graha bez tekućine) 1 bananu pola žličice cimeta 1 mahunu vanilije ili ekstrakt pola šalice nasjeckane tamne čokolade ili badema čokoladna glazura po želji Sameljite lan i prelijte ga vodo...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 10:24
