Gotova sam, ovi moji na poslu su se navukli na ideju da barem jedanput tjedno dofuram neku klopu. "Kad će, kad će?", svaki dan pitaju. U utorak su dobili Zdrave Oreo kekse i već dva dana poslije, pitaju što je sljedeće. Evo, ovo će ih dočekati sljedeći tjedan. Isprobano i od mojih privatnih kušača ocijenjeno "zanimljivim i jako finim": Slatko-ljuti čokoladni super-kolačići! Sastojci: 1,5 šalica oraha + orasi za dekoraciju. 1 šalica datulja 1/4 šalice sjemenki konoplje 1/2 šalice koko...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 10:06
Što je to dekstroza? Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Glikemijski indeks je zapravo mjerna jedinica kojom brzinom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što veci glikemijski indeks, to se brže apsorbiraju ugljikohidrati. "Idem u teretanu i svi stavljaju u svoje proteine dekstrozu, zašto i moram li i ja?" Dekstrozu koriste sportaši (narocito u fitness industriji) kako bi "isprovocirali" lucenje inzulina (koji ...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 02:08
Vrijeme je da napišemo nešto o mišicnoj skupini koju velik broj polaznika teretana voli konzistentno "izbjegavati" ili ju odrade tek toliko. Naravno, ne govorimo o prsima niti bicepsu. ;) Noge naše svagdašnje sastoje se od: Natkoljenice - kvadricepsa - stražnje lože (skupina od 3 mišica - biceps femoris, semitetndinosus, semimembranosus) - gluteusa Potkoljenice - listovi (skupina od 2 mišica - gastrocnemius, soleus) - tibialis anterior Najcešci razlog izbjeg...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 15 svibnja, 2015. u 04:07
Ovo moram podijeliti s vama: Probudim se jutros i idem si napraviti toplu limunadu. Kako sam ljevakinja, desnom rukom sam uhvatila limun, a lijevom nož, kad - nešto je čudno u desnoj šaci. Stisnem limun i osjetim da me boli desni kažiprst. Pogledam ga, gornja polovica je crvena, topla i bolna! Koji je ovo vrag!? Vrtim film, kako sam provela vikend: prije nekoliko dana sam dobila jedan veći prijevod za napraviti i doslovno sam cijeli vikend bila pred laptopom! I rezultat je moj bo...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 18 svibnja, 2015. u 11:48
Prvo da razjasnimo što je uopce "gainer". :) Gaineri je proteinsko-ugljikohidratna kombinacija u jednom suplementu koji vrlo cesto sadrže i ostale nutrijente u sebi (kreatin, aminokiseline, vitamine itd.) Reklo bi se, sve u jednom! :) Idemo malo "analizirati" da vidimo je li uistinu tako. Proteinski sastav u njima je do nedavno dolazio iz "nižeg" razreda proteina (manji stupanj cistoce, razni izvori itd.), medutim gaineri su do danas jako napredovali i mogu reci da ima onih k...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 18 svibnja, 2015. u 05:12
Pozdrav svima:) Malo ću u početku o fokusu, posvećenosti i trikovima koje koristim a u nastavku ću se osvrnuti na sastav Dorine. Objavila sam slike 22.4. koje mozete vidjeti u galeriji i večeras sam osjetila potrebu pisati :)... Opseg nisam mjerila. Vaga početna tezina 103 do 98 variralo cilo vrijeme :D.. Sada je 96!!!!!!!! :D S tim da nisam vjezbala bas (osin voznje umjerenim tempom bicikl), tako da je ovo voda. 1. Porcije: osvijestila san da sam kroz odrastanje uvijek nutkana da...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 19 svibnja, 2015. u 10:01
