Obilje vitamina C, proteina i složenih ugljikohidrata, a uz to sve još i jednostavno i ukusno = super doručak Sastojci (za 1 osobu): 1 kiwi 1 naranča 120 g posnog sira par listića matičnjaka ili mente 1-2 žlice narančinog soka 30 g zobenih pahuljica 1 žlica nasjeckanih badema Priprema: Kiwi i naranču operite, ogulite od kore i narežite na ploškice veličine zalogaja. Listiće mente ili matičnjaka operite i nasjeckajte. U zdjelici u kojoj ćete poslužiti doručak izmiješajte posn...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 12:51
Ultra kremasta spiralizirana mrkva u nevjerovatnom umaku od češnjaka i "sira ". Sastojci: -5 velikih spiraliziranih mrkvi Umak: -1 1/2 šalica natopljenih indijskih orašćića -3/4 šalice domaćeg mlijeka od badema ili kokosa -3-4 žlice prehrambenog kvasca -2 narezana i nasjeckana češnjaka -2 žlice soka od limuna -1 1/2 žličica himalajske soli - sjeckani orasi za posip Mrkve operite i ogulite pa spiralizirajte u obliku tjestenine. Ako nemate spiralizator uzmite ribež za povrće. Za umak ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 01:09
Večera. Gotova odmah. Par sastojaka. Za lijene. I gladne. I one koji znaju da ne smiju na spavanje gladni. 200g zrnatog sira 3-4 rotkvice 3-4 cherry rajčice sol, papar Povrće narežete na sirno. Sir istresete u zdjelicu. Po vrhu stavite povrće. Začinite. Jedete. Spavate. Tim redom ;)
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 04:50
Koliko sam skužila u poslijednje vrijeme su sve popularnije zobene kaše iz vrečice. Nemam ništa protiv njih, fine su, ali sam dobila bolju ideju da ih sama pripremim kod kuće. Evo recepta za 500g. Sastojci: 500g zobenih pahuljica, žlica chia sjemenki, 200g lješnjaka, 150g sušenih datulja, dvije pune žlice kakaa, čajna žličica cimeta. Priprema: Pahuljice, lješnjake i sjemenke stavite u pećnicu na 200 stupnjeva na 15-ak minuta. To se radi kako bi bile probabljivije te da ih nebi trebali prije up...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 29 svibnja, 2018. u 06:50
Svi već nekako znamo što je to „all or nothing“ iliti „sve ili ništa“ pristup. Mislim da se mnogi danas mogu pronaći u opisu konstantnog odricanja određene hrane da bi se, kada baterija snage volje iscuri, u istoj „udavili“ na dan - dva, par dana ili pak rastegli junk food festival na koji mjesec. Ili ćemo to napraviti savršeno ili nikako! Pa ako smo već uprskali jednim keksom idemo do kraja. Krivo. Dugoročna promjena navika, što bi nam trebao biti cilj, neće se nikada postići na taj način. ...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 30 svibnja, 2018. u 03:41
Prije svega, ovim blogom ogradit ću se od ekipe koju izuzetno cijenim i koja je odlučila da će svo svoje vrijeme, koncentraciju i volju usmjeriti u dostizanje super lean forme. Bili to natjecatelji ili oni koji za to još nisu spremni ali žele biti što bliže tome u što kratkom roku i imaju svu volju, mogućnosti i svo vrijeme svijeta da prate i dovedu svaki detalj do savršenstva - to su ljudi koji su se već usavršili u osnovama, a onda su donijeli čvrstu odluku da idu dalje od prosjeka, glavom ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 31 svibnja, 2018. u 01:46
