Prvo da razjasnimo što je uopce "gainer". :) Gaineri je proteinsko-ugljikohidratna kombinacija u jednom suplementu koji vrlo cesto sadrže i ostale nutrijente u sebi (kreatin, aminokiseline, vitamine itd.) Reklo bi se, sve u jednom! :) Idemo malo "analizirati" da vidimo je li uistinu tako. Proteinski sastav u njima je do nedavno dolazio iz "nižeg" razreda proteina (manji stupanj cistoce, razni izvori itd.), medutim gaineri su do danas jako napredovali i mogu reci da ima onih k...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 18 svibnja, 2015. u 05:12
Pozdrav svima:) Malo ću u početku o fokusu, posvećenosti i trikovima koje koristim a u nastavku ću se osvrnuti na sastav Dorine. Objavila sam slike 22.4. koje mozete vidjeti u galeriji i večeras sam osjetila potrebu pisati :)... Opseg nisam mjerila. Vaga početna tezina 103 do 98 variralo cilo vrijeme :D.. Sada je 96!!!!!!!! :D S tim da nisam vjezbala bas (osin voznje umjerenim tempom bicikl), tako da je ovo voda. 1. Porcije: osvijestila san da sam kroz odrastanje uvijek nutkana da...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 19 svibnja, 2015. u 10:01
Ah...Najdraža vježba (uz biceps pregib) za 80% jaceg spola. Sigurno je svatko od vas u životu barem jedno cuo pitanje "Kolk"o benchas?", a pitanje je postavio frendov frend koji je došao kod njega gledat Ligu Prvaka uz six-pack (ali Žuje). ;) Šalu na stranu. Idemo malo mi "škicnuti" taj bench! ;) Bench press je jedna od osnovnih vježbi za razvijanje snage gornjeg dijela tijela koja se sastoji od potiska (press-a) utega prema gore iz ležece pozicije. Ovaj vježba "pogada" miš...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 svibnja, 2015. u 11:26
Krećete s vježbanjem i želite se oznojiti, potaknuti gubljenje viška kilograma, a opet - ne da vam se izlaziti iz stana, plaćati članarinu u teretani i imati puno opreme i rekvizita? Postoji rješenje: trebaju vam samo 4 stvari: prostirka bočica vode 20 minuta dobra volja Ok, i ručnik da se obrišete jer će curiti s vas! Trening radite u kontinuitetu, bez pauza među vježbama: 30 sekundi - lagano jogiranje na mjestu 30 sekundi - jogiranje na...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 svibnja, 2015. u 11:53
Htio bih da razjasnimo u startu odmah jednu stvar. Ne postoji "prava" izolacijska vježba. Ukoliko radimo bilo koju izolacijsku vježbu za biceps, uvijek ce se aktivirati ili mišici podlaktice, ili ramena, ili "core-a" itd. Sad kad smo to razjasnili, razlika izmedu izmedu izolacijske i osnovne vježbe je ta da izolacijskom vježbom želimo primarno aktivirati onaj mišic koji želimo "pogoditi". Izolacijske vježbe možemo koristiti u bilo kojoj fazi našeg trenažnog proces, bilo da se radi o...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 09:18
Opet vodim dnevnik,mislim da je bolje da pratim na ovaj način jer ću se lakše kontrolirati i imati uvid u situaciju i kako mi tijelo reagira na namirnice, odlucila sam eksperimentirati i mjesec dana bez mliječnih proizvoda pa ćemo viditi :D 1. petak 22.5.2015. * - Doručak 9h jutro: 2 jaja kuhana , gricnula 3 ploškice naranče dok san spremala voćnu salatu :D Međuobrok,12h : Voćna salata (1banana,1naranča, 1/2jabuke, 5jagoda, 5goji bobica, smrvljeni lan) Ručak15.30 : 3lignje,1p...
- 14 komentara
- 0 x
- petak, 22 svibnja, 2015. u 10:24
