Kaže mi jučer prijateljica Matea: "Kad pazim što jedem, postajem kreativna u kuhinji. Inače jedem čips i ne razmišljam.", dok nakon treninga jedemo njezine slasne low carb kolačiće. (Duguje mi recept). I zaista je tako, briga o prehrani zapravo iz nas izvlači prave male kreacije okusa i kombinacija o kojima inače ne bismo ni razmišljali. I to je još jedna prednost ovog načina života. U želji da zadnji ponedjeljak u svibnju počnem s nekim dobrim kolačićima, nedjeljno poslijepodne sam provela ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 25 svibnja, 2015. u 09:53
Danas cu pisati o suplementu koji je napravio najvecu ekspanziju u svim krugovima sporta, ne samo fitness-a. Govorim o whey proteinu. Što je zapravo whey protein? Prilikom proizvodnje sira, razdvajaju se dvije glavne komponente mlijeka na: sirutku (kruti dio) i whey (tekuci dio). Tekuci dio sadrži veci dio proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala. No, što je to whey protein kao suplement? Kada govorimo o whey-u kao suplementu, govorimo o kompleksnom proteinu ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 25 svibnja, 2015. u 03:51
Iako se ovog trena tako ne čini, ljeto lagano kuca na vrata, vi ste imali neke ideje o super treninzima koji će vas dovesti u top formu, a još niste počeli? Ne brinite, imam rješenje za vas. Danas ćemo napraviti SPARTANSKI TRENING. Dakle, odradit ćemo nekoliko intenzivnh vježbi za ubrzano sagorijevanje kalorija i oblikovanje tijela. Nakon toga biti ćemo jaki kao spartanski vojnici. Šalim se, ne ide to tako lako ;) No, prije nego krenete s vježbanjem (jer biti će naporno, a vi želite...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 26 svibnja, 2015. u 12:49
Nerjetko mi se ljudi obrate s izjavom da nemaju vremena niti novaca odlaziti u teretanu kao bi se doveli malo u red. Ponekad niti to nije prepreka nego vam se jednostavno ne da naguravati s drugima u teretani i visiti u smrdljivoj dvorani ili biti izložen vremenskim neprilikama. Zato ću vam pokazati nekoliko vježbi koje možete raditi u udobnosti doma i koje će vam uz dobru prehranu pomoći da brzo smršavite. Dakle, sada više nema isprika. Dignite guzu s kauča i idemo! :) Za početak se...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 26 svibnja, 2015. u 01:03
Postoji vec toliko napisanih clanaka o kazeinu, tako da vec vrapci na grani znaju da je to najpopularniji "oblik" proteina koji se uzima kao suplement ili iz hrane prije spavanja. Posni sir kao da nema dovoljno hvale na svakom forumu i svatko, od babice na placu do predsjednika države zna da treba jesti posni sir. Razlog zašto ga svi jedu tako pobožno navecer jest zato što su negdje naculi da je to dobro. Zašto je to tako? Kazein je mlijecni protein koji tvori 80% proteina m...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 26 svibnja, 2015. u 05:04
Ovo je vježba koju volim redovito ubacivati u svoj trening nogu, nekada kao prvu vježbu a nekada kao i zadnju. Ono što je odlicno kod ove vježbe je mogucnost stotina varijacija kojima možemo raditi na detaljima, na velikim mišicima itd. Iskoracima možemo ojacati kompletnu muskulaturu nogu, a ono što je dodatni bonus jest njegova mogucnost jacanja stabilizatora, abdominalnog podrucja, donjeg dijela leda. Zašto je to dobro? Jer time možemo utjecati i na opcenito poboljšanje držanja.Na pocetku sa...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 27 svibnja, 2015. u 10:10
