Svako jutro isti problem: Kako pripremiti jaja za doručak (world's biggest problem)! Jaja s gljivama, jaja s rajčicom, tikvicama, kuhana, pečena, omlet... Danas sam se bacila u pravi izazov: "Pizza" s jajima i avokadom. Reći će sada pravi pizzoljupci da ovo nema veze s pizzom, ali eto, ipak ću je tako zvati. Barem pogledom podsjeća na ovu omiljenu cheat poslasticu. Dakle, treba vam: 1 integralna tortilja 3/4 avokada 1 limun 1 cijelo jaje 1 bjelan...
- 6 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 svibnja, 2015. u 10:01
Nakon odradenog ljeta, mnogi cesto krecu na "masu" ali ni sami zapravo ne znaju 100% objasniti što to znaci i što tocno raditi, pa se zapravo drže one stare "ŽDEREM SVE, NA MASI SAM!" Za dobivanje "mase" potrebno je uskladiti nekoliko faktora. Adekvatan trening, odmor (rekuperacija) i naravno, kalorijski suficit. Ako želimo povecati našu "masu" tada je potrebno unositi više kalorija nego što nam je potrebno za održavanje tjelesne mase. Što je zapravo ta famozna "masa"?! B...
- 1 komentara
- 0 x
- srijeda, 13 svibnja, 2015. u 05:07
Gotova sam, ovi moji na poslu su se navukli na ideju da barem jedanput tjedno dofuram neku klopu. "Kad će, kad će?", svaki dan pitaju. U utorak su dobili Zdrave Oreo kekse i već dva dana poslije, pitaju što je sljedeće. Evo, ovo će ih dočekati sljedeći tjedan. Isprobano i od mojih privatnih kušača ocijenjeno "zanimljivim i jako finim": Slatko-ljuti čokoladni super-kolačići! Sastojci: 1,5 šalica oraha + orasi za dekoraciju. 1 šalica datulja 1/4 šalice sjemenki konoplje 1/2 šalice koko...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 10:06
Što je to dekstroza? Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Glikemijski indeks je zapravo mjerna jedinica kojom brzinom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što veci glikemijski indeks, to se brže apsorbiraju ugljikohidrati. "Idem u teretanu i svi stavljaju u svoje proteine dekstrozu, zašto i moram li i ja?" Dekstrozu koriste sportaši (narocito u fitness industriji) kako bi "isprovocirali" lucenje inzulina (koji ...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 14 svibnja, 2015. u 02:08
Vrijeme je da napišemo nešto o mišicnoj skupini koju velik broj polaznika teretana voli konzistentno "izbjegavati" ili ju odrade tek toliko. Naravno, ne govorimo o prsima niti bicepsu. ;) Noge naše svagdašnje sastoje se od: Natkoljenice - kvadricepsa - stražnje lože (skupina od 3 mišica - biceps femoris, semitetndinosus, semimembranosus) - gluteusa Potkoljenice - listovi (skupina od 2 mišica - gastrocnemius, soleus) - tibialis anterior Najcešci razlog izbjeg...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 15 svibnja, 2015. u 04:07
Ovo moram podijeliti s vama: Probudim se jutros i idem si napraviti toplu limunadu. Kako sam ljevakinja, desnom rukom sam uhvatila limun, a lijevom nož, kad - nešto je čudno u desnoj šaci. Stisnem limun i osjetim da me boli desni kažiprst. Pogledam ga, gornja polovica je crvena, topla i bolna! Koji je ovo vrag!? Vrtim film, kako sam provela vikend: prije nekoliko dana sam dobila jedan veći prijevod za napraviti i doslovno sam cijeli vikend bila pred laptopom! I rezultat je moj bo...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 18 svibnja, 2015. u 11:48
