U subotu sam imala dogovoren jutarnji trening nogu s prijateljicom za koju znam da me neće štedjeti. Da budem spremna na izazove, dan nisam započela jajima, već zobenim pahuljicama. 1,5 mjerica whey proteina, okus čokolada 40 g zobenih pahuljica, sitniji tip 3 žlice zaleđenog bobičastog voća 150 ml mlake vode 2-3 kockice leda Zobene sam par minuta namočila u mlakoj vodi, da se omekšaju. Potom sam ih istresla u blender, dodala sve ostale sastojke i blendala na najvećoj brzini blender...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 04:41
Ugrabila sam na placu sardine. Nekidan me prijateljica sjetila na njih. Jako ih volim, a otkad sam otkrila da ih mogu peći u pećnici i tako izbjeći miris pečenih riba u cijelom kvartu, jedem ih dosta često, odnosno: kad god ih ima svježih u ribarnici na Jarunu. Sastojci: 200 g sardina povrće po želji maslinovo ulje peršin češnjak limun Priprema ne može biti jednostavnija: zagrijete pećnicu na 180 stupnjeva, a na protvan stavite papir za pečenje. Na papir posložite sardine i stavi...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 03 listopada, 2017. u 04:48
Kada ne znam sto bih jela za međuobrok ili kada me naglo uhvati glad, a sljedeći veliki obrok je daleko, najradije se odlučujem za neki brzi smoothie. Ovo se najčešće događa u poslijepodnevnim satima, kada je ručak prošao, a ja još pred sobom imam trening i tek nakon njega večeru. Ovdje si smijem dozvoliti smoothie koji ima malo više kalorija, pogotovo ako slijedi trening nogu ili leđa koji mi potroše najviše energije. Sastojci: 1,5 mjerica whey proteina, okus čokolada 1 žličica kakaa...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 04 listopada, 2017. u 09:27
Imam nekoliko prijatelja koji su vegetarijanci pa s vremena na vrijeme napravim neki vegetarijanski obrok. Istina, više iz radoznalosti nego što to uspijem podijeliti s njima. Ali moram priznati, većina toga mi ispadne jako fina, ali nekako smetnem s uma ponavljati te recepte. Evo jedne ideje kako napraviti okruglice od heljde. 150 g heljde 1 mrkva 1 glavica luka 3 češnja češnjaka 50 g integralnog brašna 100g mozzarella sira 1 šaka peršina sol, papar maslinovo ulje Heljdu stav...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 04 listopada, 2017. u 09:59
Tamara nam je poslala novu ideju za proteinske keksiće. Ideja je jednostavna za realizaciju, a keksići su ukusni i izvrsni za pripremiti unaprijed pa ponijeti na posao, u školu ili ako naprimjer idete na put. Sastojci: 100 g kokosovog brašna 40 g brašna zobenih pahuljica 30 g zobenih pahuljica 3 jaja 1 mjerica whey proteina (okus čokolada) 10 g chia sjemenki 1 žlica meda 1 žlica kikiriki maslaca Malo cimeta (po želji) Postupak: Pećnicu zagrijte na 130 stupnjeva. Odvojite žutan...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 06 listopada, 2017. u 11:16
Tamara nam je poslala još jedan recept. Taman za pripremiti pa ponijeti na izlet u prirodi koji planiramo ovaj vikend. Sastojci: 1 banana 1 grčki jogurt (150 g) 200 g mljevenih zobenih pahuljica 1 bjelanjak Cimet Med (dvije žlice) Postupak: Bjelanjak istuci u čvrsti snijeg s prstohvatom soli. U drugoj zdjeli zgnječiti bananu, dodati grčki jogurt, med i cimet, sve dobro promiješati. Lagano sjediniti sa snijegom od bjelanjka. U dobivenu smjesu dodati mljevene zobene pahuljice i dob...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 06 listopada, 2017. u 04:50
