Marina Lukež me oduševila fotkom na svom Instagramu, pa sam je odmah pitala da pošalje recept. I evo ga: Za palačinke porebno: 150 g bjelanjaka 20 g kokosovog brašna 10 g heljdinog brašna 1 prašak za pecivo 20g baby špinata Sve sastojke ubaciti u blender, izblendati i peći palačinke na laganoj vatri. Za namaz od malina potrebno: 100 g smrznitih malina 10 g chia sjemenki zaslađivač Promiješati i staviti u mikrovalnu na dvije do tri minute, uz povremeno miješanje. Ispečene p...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 10 ožujka, 2017. u 02:52
Kad kažem da za doručak gotovo uvijek jedem jaja, to ipak ne znači da su to uvijek - jaja na oko ili omlet. Zadnjih par dana jedem jednu novu kombinaciju i mislim da će i ostati na mom jelovniku još neko vrijeme jer je - jaaaaako fina! Palačinka s chia sjemenkama s namazom od maslaca od kikirikija i čokolade Sastojci: za 2 palačinke: 3 jaja 1 žlica chia sjemenki Nuts&whey namaz, okus čokolada Trajanje pripreme: 5 minuta! Ovako ide cijeli postupak: U posudici sam umiješala jaja i ...
- 1 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 ožujka, 2017. u 12:24
Vikendom jedem tjesteninu, ali opet je to vrlo jednostavno i u ograničenim količinama. Istina je da nisam luda za tjesteninom i zapravo mi je ta učestalost potpuno dovoljna. Vikendom često odem negdje u prirodu pa ovo bude obrok prije te aktivnosti, da me ne zabetonira težinom, već da mi da snage za aktivnost koja slijedi. Evo ove kombinacije: 40 g tjestenine 2 šake rukole 10-ak cherry rajčica 1 žličica maslinovog ulja začini: sol, origano i kurkuma Tjesteninu sam skuhala prema up...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 ožujka, 2017. u 02:43
Bila sam nekidan na predavanju jedne nutricionistice koja je, govoreći o prehrani osoba koje se bave fitnessom, sa smiješkom istakla "monotonost te vrste prehrane" koja se sastoji od "piletine, brokule i riže". Eto, hvala joj što mi je dala ideju za obrok ;) Te kombinacije se inače sama nikad ne bih sjetila. 150 g piletine 30 g riže 100 g brokule začini: kurkuma, papar, chilly paprika Rižu sam stavila kuhati, a u drugoj posudi sam stavila vodu da zakuha, za brokulu. Meso sam narez...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 13 ožujka, 2017. u 04:30
Šumsko voće u što god stavim, obrok dobije jednu dodatnu vrijednosti i postane - prefin! A šumsko voće zapravo možete staviti u što god želite, od mesa, do kolača, palačinki, jogurta, a ja ih često stavim i kada radim proteinski shake. Ne samo da imaju izvrstan okus, nego je i njihov nutritivni profil - brutalno poželjan. Bogato je vitaminima i mineralima, a primjerice borovnice su jedan od najjačih antioksidansa, a oksidansi su pomagači u borbi protiv slobodnih radikala koji su odgovorni za ...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 14 ožujka, 2017. u 10:51
Kad me netko pita kako uspijem baš svaki dan imati pripremljene obroke i kako mi se ne dogode situacije gdje nemam izbora od onoga da pojedem prvo što stignem - uvijek pilim isto - NAJVAŽNIJE JE PLANIRANJE! I zaista to mislim. Onoga trena kad počnete planirati svoje obroke, napravili ste većinu posla u kvalitetnom unosu namirnica. Planiranje je pola forme, rekla bih. Makar, isplanirajte da vam netko napravi obrok, ako već nemate volje/želje/znanja napraviti ih sami. Ja to obično radim u dv...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 14 ožujka, 2017. u 11:49
