Nakon izvrsnog proteinskog fitness cheesecakea s kupinama koji je mnoge oduševio, naša Tamara Savić danas nam je poslala novi recept za koji smo sigurni da će mnogi isprobati. Tamara za sve nas spremila je zdrave muffine sa zobenim pahuljicama i jabukom Sastojci: 1 šalica integralnog brašna 1 prašak za pecivo Pola žlice sode bikarbone 1 šalica zobenih pahuljica 1 grčki jogurt (150 g) 2 banane 1 jabuka 1 žlica kokosovog ulja 1 jaje Po želji svježe voće (jagode) i zaslađivač (žli...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 17 kolovoza, 2017. u 11:20
No, osim zdravih muffina sa zobenim pahuljicama i jabukom, Tamara Savić nam je danas poslala još jednu divotu. Ovo će voljeti svi koji vole zdrave slastice, a pogotovo oni kojima je čokolada obavezan sastojak svake slastice. Sastojci: šalica zobenih pahuljica šalica badema šalica kikirikija šalica mljevenih oraha 1 banana 1 grčki jogurt ( 150 g ) 1 velika žlica pekmeza od marelice 1 velika žlica meda 1 mjerica whey proteina (okus po želji) Suho voće po želji Sve suhe sastoj...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 17 kolovoza, 2017. u 11:33
Naša Tamara je puna inspiracije zadnjih dana. Jutros nas je dočekala nova slastica iz njene kuhinje: Pita od kvinoje i jabuka Ovo je izvrstan doručak koji jednom kad pitu ispečete, možete jesti i nekoliko dana. Sastojci: 1 šalica kvinoje 2 šalice mlijeka 1 mahuna vanilije 2 jaja 2 jabuke Cimet Muškatni oraščić Malo meda 1 grčki jogurt Šalica mješavine sjeckanih orašastih plodova (po želji) Postupak: Nekuhanu kvinoju pomiješati s cimetom i muškatnim oraščićem i staviti u na...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 18 kolovoza, 2017. u 11:42
Naravno, tjestenina s rajčicom je jedan od najčešćih obroka koji se jedu na moru, ako uopće u te dane kuhate. Ako ste malo osvješteniji u važnost unosa proteina, obroku ćete dodati i jednu konzervu tune, ali može i bez nje. Samo nemojte pretjerivati u količini tjestenine jer, budimo realni, većinu vremena, ležite na plaži i nije da baš trošite neku silnu energiju. Sastojci: 100 g tjestenine 1 žlica maslinovog ulja 1 češanj češnjaka 200 g nasjeckanih pelata 1 žlica koncentrata rajčice ...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 18 kolovoza, 2017. u 03:57
Uhvatila me želja da svaki dan jedem tortilje. Bilo kako pripremljene. Uhvatilo me to još prije mora, pa sam i na plažu svaki dan nosila tortilju, a opsjednutost se nastavila i s povratkom doma. Sva sreća, jučer sam pojela posljednju koju sam imala kupljenu pa ću sad malo napraviti prisilnu pauzu. Evo kako sam tu jučerašnju pripremila: 1 tortilja 1 žličica kokosovog ulja 100 g mljevene puretine 1/2 paprike 1/4 tikvice 1/2 glavice luka začini: papar, kurkuma, vlasac Na tavi sam...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 22 kolovoza, 2017. u 11:18
Večera treba biti lagana, a optimalno je da sadrži kvalitetne proteine i neke vitamine i minerale, za miran san. Oslić i povrće je dobra kombinacija, a i jednostavno je za pripremu i gotovo za 10-ak minuta. 150 g fileta oslića 150 g mješavine povrća (zaleđeni kineski miks) 1/2 glavice luka 1 žlica maslinovog ulja začini: papar, kurkuma, svježi peršin Zagrijte maslinovo ulje na tavi pa potom stavite na sitno nasjeckan luk i ostavite da se lagano dinta. Kad luk omekša dodajte oslić i ...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 22 kolovoza, 2017. u 11:30
