Ovo je ostvarenje svih mojih prehrambenih snova! Ali zaista!! Sastojci za "tijesto": 1 manja glavica brokule 2 jaja 4 žlice ribanog parmezana 4 žlice ribane ili na sitno nasjeckane mozzarelle sol, papar, začini po želji Nadjev: 4 žlice pelata 100 g pureće dimljene šunke ribani sir (gauda) ribana ili na ploške narezana mozzarella Brokulu sam nakidana na cvjetova i stavila da se kuha dok nije gotovo potpuno omekšala. Procijedila sam je i stavila u zdjelicu pa vilicom stisnul...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 20 rujna, 2017. u 04:42
Proteinski desert by me :-) Dva bjelanjka istući u čvrsti snijeg te dodati pola mjerice wheya unutra (moj je cookies and cream) Oblikovati krugove i staviti na papir za pečenje, 15min na 160°C. Kad se malo prohlade prerezati na pola, dosta je tanko pa treba biti oprezniji. Na svaku "palačinkicu" , odnosno tijesto namazala sam malo nuts & whey namaza (otprilike 30g ukupno), te stavila kremu ( 200g posnog, 1 žličica meda, 10g kokosa, aroma vanilije, 1 keks bez šećera --> sve u blender) Sl...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 25 rujna, 2017. u 04:11
Mnogi nisu ljubitelji skuše jer je kada se ispeče suva. Ovo je recept sa savršeno ukusnu i sočnu skušu, samo nikako nemojte zaobiči da koristite alu foliju ili papir za pečenje. Uz skušu možete pripremiti razne priloge, kao što su riža, blitva i razno drugo bareno povrće, sir i ostali mlečni proizvodi. Sastojci: 500 gr skuše, peršunov list, 3 češnja belog luka, maslinovo ulje, sol Priprema: Očistiti skuše od iznutrica i dobro ih oprati. Posoliti ribu i spolja i iznutra. U činijicu usu...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 25 rujna, 2017. u 07:13
Sjetila sam se jučer da odavno nisam radila nikakav smoothie pa sam na povratku kući kupila nešto voća i svježeg baby špinata i napravila smoothie koji je super rješenje za doručak ili međuobrok, prije treninga. 1/2 banane 1 kivi 2 šake baby špinata 100 ml vode 100 ml kokosovog mlijeka (krema iz limenke) Sve sastojke sam ubacila u blender i blendala dok nisam dobila jednoličnu kremastu strukturu. Istresla sam u svoju super hipstersku čašu za smoothie i uživala. Jednostavno i jako...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 26 rujna, 2017. u 09:38
Svako jutro jedno jaje... ili dva-tri jaja. Koliko god jaja pojedete za doručak, znajte da ste napravili dobro djelo za svoj želudac i općenito, cijeli organizam. Kod mene su za doručak uvijek na tanjuru 3 ili 4 jaja, ovisno o njihovoj veličini. Uz ovu konstantu, dodajem različito povrće, od špinata, tikvica, luka, rajčice... do gljiva. Kako gljive nemaju neki snažniji okus, ovoj kombinaciji uvijek dodam i nekog sira, da malo pojačam aromu, a i od malo više proteina glava ne boli ;) 4 jaja...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 26 rujna, 2017. u 10:55
Jedno od češćih pitanja koje mi ljudi postavljaju jest - što da jedem za večeru? Kroz dan se svi nekako snađu, a onda navečer nedostaje ideja za obrok koji se jede najčešće neposredno prije spavanja i kojem je zadatak da nam osigura miran san, ne natrpa nas i ne doprinese nakupljanju neželjenog masnog tkiva. "Meso i salata", to je uvijek dobro rješenje i to je moj najčešći odgovor na gore navedeno pitanje. Piletinu često pečem - na vodi. Pogotovo je tako volim raditi kad imam veći komad mes...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 26 rujna, 2017. u 11:51
