Uff, evo jedne vrlo osjetljive teme koju si svatko često tumači onako kako on/ona žele. :) Kada želimo smanjiti masno tkivo, puno ljudi je voljno trenirati 2 puta dnevno ali prilagođena prehrana postaje državni neprijatelj broj 1. Kada krenemo na restrikcijsku dijetu s pomno odabranim omjerom makronutrijenata i kalorijskom deficitu potrebnim za gubljenje masnog tkiva, rezultati krenu dobro ali u jedno trenutku stanu. Bez obzira smanjite li dodatno kalorije, povećate broj/intenzitet treninga; t...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 12 lipnja, 2015. u 11:48
Nedavno sam bila na instruktorskoj obuci za Krav Maga instruktora koja je trajala 11 dana, svaki dan po gotovo 10 sati fizičkog napora. Rekli su nam da dnevno trošimo oko 5000 kalorija tako da smo morali to naravno, i unijeti ponovo u organizam kako bismo povratili snagu. Dakle, barem ujutro, mjesta za junkfood nije bilo (a za kasnije neću pričati). Poznato je da je doručak najvažniji obrok u danu, no zbog užurbanosti života volimo ga preskakati ili pojesti nešto iz trgovina brze hrane, pekarsk...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 09 lipnja, 2015. u 11:01
Ako volite klasičnu, bakinu pitu od sira i jogurta, ovo je njezina malo manje kalorična, zobena verzija. Uz dodatak maslaca od kikirikija ili kokosovog ulja i sezonskog pekmeza od jagoda, idealna slastica. Pripremite: 200g zobenog brašna 50g orašastih plodova 2 žličice praška za pecivo 3 žlice maslaca od kikirikija ili kokosovog ulja sladilo/agava/med u količini koja zamjenjuje 60g šećera koricu 1 neprskanog limuna 3 žumanjka za kremu: 500g svježeg sira 200g grčkog kremastog jogurta 3 bjel...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 lipnja, 2015. u 12:45
Reklo bi se: ono kad legneš u 11 pa se u 5.45 probudiš potpuno naspavana. No, ta neobična situacija ima niz prednosti: 1. na posao dođeš budna i odmorna, 2. imaš vremena za pripremiti doručak za koji treba malo vremena, i 3. čak stigneš prije posla popiti kavu s prijateljima (ako poznaješ ljude koji se ne ustaju 5 minuta prije posla). Dakle, 45 minuta sam odvojila za pripremu doručka, a rezultat je: Paprika punjena jajem i špinatom Sastojci: 2 jaja 2 crvene paprike (veće) 4 kockice ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 lipnja, 2015. u 10:08
Nikada dosta recepata sa zdravim namirnicama, među kojima je i Njegovo Visočanstvo, maslac od kikirikija! Danas pripremamo: Čokoladne kockice s maslacem od kikirikija i cimetom Sastojci: 4 žlice kokosovog ulja 4 žlice kakaa u prahu 1/2 šalice nasjeckanih oraha i/ili badema 1/2 šalice maslaca od kikirikija (smooth) 1 čajna žličica ekstrakta vanilije 1/4 čajne žličice cimeta stevija po želji krupna sol 10-ak cijelih badema Na laganoj vatri zagrijte kokosovo ulje. Dodajte kakao u...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 lipnja, 2015. u 02:37
Lijepo razvijena leđa su zasigurno jedna od prvih na popisu želja polaznike teretane ili onih željnih "mišićavog" izgleda. Svatko primjeti popularni "V-look" ili često kod nas nazivanih "cobra" leđa. :)Kada radimo bilo koju mišićnu skupinu, bitno je znati koja je njihova funkcija jer na temelju toga možemo procjenitikojom vježbom ćemo razviti širinu, dubinu itd. Danas ću vam navesti nekoliko svojih najdražih vježbi za razvijanje širine leđa, odnosno kako "cobri" povećati krunu ili glavu. :)Ak...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 lipnja, 2015. u 02:54
