Kod vježbi za gluteus pripazite na položaj zdjelice. Svjesno kontrahirajte mišiće trbuha što će vam pomoći u održavanju pravilnog položaja. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 14:48 Rekviziti: prostirka, elastične gume s ručkama i grid foam roller VJEŽBE: Plie sa skokom Zanoženje s elastičnim gumama Most snogom na grid rolleru i elastičnom gumom Skokovi na 1 nozi sa čučnjem Odnož...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 22 srpnja, 2015. u 11:47
Poslije treninga što češće pokušavam jesti crveno meso, budući da režim prehrane koji sad provodim ne dozvoljava unos proteina u prahu. Šetajući supermarketom sjetila sam se da dugo nisam jela kuhano ("lešo") meso, a zapravo ga volim baš jako. Prije sam ga rijetko kuhala jer bih pola dana izgubila kuhajući, a onda sam kupila "kulinarski izum stoljeća" - express lonac i sad je meso kuhano za pola sata. Energetski je teletina iznimno bogata namirnica, ima oko 30% proteina, ali i 17% masti. Boga...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 srpnja, 2015. u 10:00
Za pripremu ove ukusne i osvježavajuće salate potrebno vam je oko pola sata. Priprema je jednostavna, a dolje navedeni sastojci dostatni su za 4 osobe. Potrebni sastojci: 2 velika grejpa 2 avokada 2 naranče 1 dinja (sočna, ali ne prezrela) nekoliko jezgri oraha 1 glavica zelene salate 50 grama mjoneze sa smanjenim udijelom masnoće 1 žličica jogurta malo worchester umaka Priprema: Grejpove prerežite na pola i pažljivo izdubite iz njih meso. zatim, odijelite kriške skidajući koži...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 srpnja, 2015. u 10:26
Vježbe ravnoteže zahtijevaju koordinaciju mišića cijelog tijela. Najveću važnost ima kontrola pokreta, pa nemojte žuriti i obraćajte pažnju na položaj tijela u prostoru. Mnogo lakše ćete to postići kontrakcijom mišića trbuha. Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi Odmor između svake vježbe: 3 sekunde Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta Ukupno trajanje treninga: 11:30 Rekviziti: prostirka i pilates lopta VJEŽBE: Privlačenje noge i položaj vage Naizmjenično podizanje noge u planku na ...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 25 srpnja, 2015. u 01:41
Da, suncokretovih! Slucajno sam naletjela na recept. Prvo sam bila sumničava, baš kao i vi sad! Onda sam pomislila: Što je najgore što se može dogoditi? Da ne uspije i da sve završi u košu za smeće! Ni prvo, ni zadnje, zar ne? I eto, napravila sam ga i eno ga u hladnjaku. I fino je!! Dakle, treba vam samo brdo očišćenih i neslanih suncokretovih sjemenki. I malo maslinovog ulja. I blender. I malo vremena. Dakle, kupila sam 600 g suncokretovih sjemenki. To vam je oko 30 kuna. Uzela sam prot...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 29 srpnja, 2015. u 03:59
Otvorili smo nedavno fitness.com.hr YouTube kanal na koji stavljamo interesantne treninge, vježbe i savjete. Pozivamo sve FITovce da se pretplate (subscribe) na naš YouTube kanal kako bi dobili obavijest na e-mail kada postavimo novi trening video! Što dobivate s pretplatom? Svaki put kada mi uploadamo VIDEO na fitness.com.hr YouTube kanal, vi dobivate besplatno obavijest na svoju e-mail adresu da smo uploadali novi video kojeg možete pogledati. Primjer video treninga na našem ...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 27 srpnja, 2015. u 10:31
