Pozdrav ljudi, evo pisem da podijelim s vama svoju motivaciju i zadnjih dana tesku muku sa prehranom. Kao sto neki znaju, pripremam se za takmicenje Bikini Fitness, trenutno sam skoro mjesec dana bez cheat-a, bez secera, bijelog brasna, strogo brojanje kalorija, treninzi sa tezinama (ne toliko velikim zbog niskog uh: 160 grama uh je za mene nisko :)). Dosla sam do levela kad vise mi se gadi piletina, prilicno i riba, jaja da ne pricam, i onda nemam vise ideje cime da zacinim meso, sta nov...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 08 veljače, 2016. u 01:05
Puding je dobar izbor kako za doručak, tako i za međuobrok. A ako se sastoji od kvalitetnih namirnica, onda ćete ga poželjeti jesti, doslovno, svaki dan. I ovaj recept nam šalje naša Kristina. Sastojci: 4 žlice grčkog jogurta 150 ml bademovog mlijeka 2 žlice chia sjemenki 1 mjerica whey proteina, okus jagoda maline indijski oraščići U posudi pomiješajte grčki jogurt, mlijeko i whey proteine. Potom dodajte chia sjemenke, promiješajte i ostavite preko noći u hladnjaku. Ujutro dodaj...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 09 veljače, 2016. u 02:14
Na kraju se uvijek vratim - čokoladi. Čokolada i kokos su kombinacija od koje me zaboli glava. Na najbolji način! Ugodna glavobolja! Paradoks kakav i dolikuje nečem finom. Danas jedemo kuglice od čokolade i kokosa, jednostavne i jako fine! Baš jako! Znate ono kad biste najradije opsovali da dočarate koliko su fine! E baš to! Evo sastojaka: 50 g tamne čokolade, min 75% kakaa 130 g kokosovog brašna (mrvica) 1 žlica javorovog sirupa ili meda 1/2 žlice kokosovog ulja 1/4 čajne žličice...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 04 veljače, 2016. u 02:16
Pašteta od tune je uvijek dobar odabir za večeru. Jednostavna za pripremu, puna proteina i puno ukusnija od konzumacije tune iz konzerve bez ikakve obrade. Jučer sam paštetu napravila ovako: 1 veća limenka tune u salamuri, ocijeđena 2 žlice aceta balsamica 2 žlice kapara 1 jaje, tvrdo kuhano, nasjeckano žličica nasjeckanog peršina 3 mala kisela krastavca, nasjeckana sok iscijeđen iz pola limuna 1 žličica maslinovog ulja Sve sastojke pomiješajte i izblendajte. Na kraju, po želji...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 10 veljače, 2016. u 09:55
Jeste li za zdravi sendvič? Ja jesam! Sad! Odmah! Uvijek! I onda ga, potpuno neočekivano i dobijem - ali samo kao sliku! Prijateljica Dina Jokanović mi je poslala sliku! (Ne znam što sam skrivila da nisam dobila i uzorak za probu!) Uz sliku sam dobila i recept pa ga dijelim s masom gladnih i željnih sendviča ;) Sastojci: 2 fete crnog integralnog tosta ili kruha 1 čajna žličica maslaca 2 jaja 1/4 avokada 50 g dimljenog lososa 1/2 rajčice malo vlasca malo limunovog soka A uput...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 21 siječnja, 2016. u 02:00
Prije par godina sam počela jesti amarant. Susrela sam se s njim online :) pisala sam nešto o amarantu pa sam i puno naučila. Otad je ova žitarica dio moje prehrane jer ima puno proteina, a bogata je i kalcijem i željezom. Najčešće je jedem kao prilog uz meso i neko povrće ili umjesto zobenih pahuljica, za doručak. Evo kako: 50 g amaranta 100 ml malomasnog mlijeka Pola jabuke Pola kruške 2 žlice oraha ili drugih orašastih plodova Pola žličice cimeta Amarant sam skuhala, prema uput...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 15 siječnja, 2016. u 09:34
