D: Paradoks mehanizma topljenja masti

SLazem se sa svime navedenim.......
S time da nije napomunuto da i treningom s utezima za
razliku od obicnog crobnog rada uz sve ostale navedene
stvari radimo i na povecanju/ ocuvanju misicne mase sto
sa trcanjem/bicikliranjem /hodanjem nije moguce....

S druge strane takvi visokointenzivni treninzi sigurno
nisu najprimjereniji za same pocetnike ili ljude sa mozda
puno prevelikom tjelesnom masom ili nekim zdravstvenim
tegobama di bi mozda potencialno bilo opasno radit takve
stvari, ili sam strgan i umoran bez dovoljno energije za
odradit takav trening onda bum si odhodal il nekaj... tak
da za svakog i svaku situaciju sve ima
svoje.....

No generalno za zdrave ljude bez ogranicenja se slazem da
su rezultati ovakvog treninga napisanog u clanku puno
bolji i dat ce bolji krajnji rezultat.

Edited by The Phoenix

Rekao bi da je mislio na HIIT, to moze bit hrpa toga, od
izmjene intervala pedaliranja na bajku ko idiot i pauzi,
odnosno polakog pedaliranja u odredjenim vremenskim
intervalima, sprintevi........iako ne vidim potrebu za
dodatnim HIIT.om ak koncipiraš trening s utezima na taj
nacin da bute visokointenzivan da krepavas sa jako kratkim
rest periodima i radis stalno u nedostatku kisika

primarnazz wrote: ...zato i pitam... ali nije loše odraditi HIIT na kraju š5-ak, 20 minuta biciklom ili trcanjem (osim kad noge radis, onda ti ne treba nista niti mozes stajati na nogama ako si ga odradio sa malim pauzama 45-60 sekundi)

a... opet... zar ne treba biti mali intenzitet trcanja, ako pratimo logiku teksta???????????????????

primarnazz wrote: primarnazz wrote: ...zato i pitam... ali nije loše odraditi HIIT na kraju š5-ak, 20 minuta biciklom ili trcanjem (osim kad noge radis, onda ti ne treba nista niti mozes stajati na nogama ako si ga odradio sa malim pauzama 45-60 sekundi) a... opet... zar ne treba biti mali intenzitet trcanja, ako pratimo logiku teksta???????????????????

Nisam skuzio ovo na kaj mislis, zasto bi morao biti mali
itenzitet trcanja , a ne u obliku HIIT-a?
AK mislis radi gubitka veceg postotka masti za vrijeme
aktivnosti s malim intenzit. onda ti je odgovor da se
vise masti potrosi za oporavak organizma nakon
visokointenz treninga nego kolicina masti pokurena za
vrijeme samog treninga niskog itenz.........ali napisao
je covjek to u clanku.pod metabolicki efekt nakon
treninga...

Sve ima svoju ulogu.. lagani intenzitet treninga može koristiti kao nekakav recovery te ne uzrokuje upale + se može izvoditi više puta tjedno dok ja osobno nebi na definiciji išao sa više od dva "metabolicka" treninga! Znaci moj zakljucak 2 metabolicka, š heavy i 3 - 4 low intenisty

  Još jednom vrlo dobar clanak. U mnogocemu se mogu složiti s autorom.

Mnogi se zamaraju s "istraživanjima" koja su pokazala to i to, a rezultati jednostavne prakse se cesto zanemaruju kao nedovoljno dobri dokazi.
Poznajem dosta ljudi koji se kunu u duge crobne treninge kao najbolje i prokušane metode za gubljenje masnog tkiva ali rezultati najbolje govore. Poznajem nekoliko trenera crobika cija figura nije u skladu sa spomenutim "istraživanjima", a tjedno odrađuju š0 - š5 crobnih treninga skupa sa svojim vježbacima. Neupitno je da su ti treneri i trenerice u vrhunskoj formi kad je izdržljivost na duge staze u pitanju ali ako govorimo o skidanju masnog tkiva, onda praksa pokazuje da teorija ne drži vodu :)

 A dobro, ali ako radim kardio trening odmah ujutro, natašte, masti se tope, kako da ne... Jel? recite da je tako

Stoji sve što autor navodi, no podrazumijeva utreniranog pojedinca. Pocetnik s povecom kilažom ubrzo ce završiti pod ozlijedama i kraju karijere mršavljenja.
Iz osobnog iskustva smatram da se daleko efektnije mršavi uz visoki kardio intenzitet i rad na cijelom tijelu, nego uz željezo, također je netocno da ce intenzivno crobno vježbanje pojesti mišicnu masu ili snagu (eventualno ce smanjiti volumen).
Naravno bez umjerenosti za stolom nema ni skidanja kila, prehrana je 4/5 uspjeha