D: vježbanje na spravama - gubljenje vr.

Novi clanak je na naslovnici:

Zašto je vježbanje iskljucivo na spravama Ršš; gubljenje vremena?! - š.dio

što kažete na ovo?



Sve više se preferira funkcionalni trening, dok iskljucivo vježbanje na spravama je OUT.

Ovaj dio clanka mi se najviše sviđa i opisuje cijelu poantu:

"Drugim rijecima, kada vježbate na spravi najcešce se nalazite u sjedecem položaju i izvodite toliko jednostavan pokret rukama ili nogama da možete razmišljati o svojoj omiljenoj TV seriji, socnom tracu kojeg ste culi od prijatelja/ice ili pak svim stvarima koje morate kupiti na placu taj dan.

S druge strane, kada primjenjujete funkcionalni trening stalno morate paziti na položaj tijela, aktivaciju trbušnih i leđnih mišica kako bi stabilizirali kralježnicu, kontrolu samog pokreta (koji se ne izvodi u jednoj nego tri ravnine), održavanje ravnoteže (buduci se najcešce nalazite u stojecem položaju) i još brojnim drugim stvarima. Ali, kome se još da toliko misliti, paziti i truditi? Puno je lakše sjesti na spravu i odraditi „trening“, zar ne?"

Vecina forumaša voli da nazovem to ovako - multimišicne vježbe - kao što su deadlift, cucanj, veslanje u pretklonu i sl. - to je i poanta teksta. Ukljucite vježbe u trening koje zahvacaju što više mišicnih skupina

Komentirajte ovaj tekst, dosta je žestok i sigurno ce biti puno rasprava.

Nisam neko vrijeme update-ao ovaj podforum, sad dolaze i ostali clanci.

  U jbt, ovaj me clanak fakat natjerao na razmisljanje... Mslm, ja radim 60% sprave, 40% bucice... Ali odsad cu drasticno promjeniti naviku... Al moj glavni problem nije lijenost ili manjak volje, nego neznanje! U wellnessu se nece tobom baviti kao pojedincom osim ako platis cca š000kn mjesecno za fitness trenera, tako da... Hmmm, morat chu otici koji trening do neke manje teretane i samo ici na bucice i takve hc stvari...

fedanov wrote: Napokon clanak koji sam cekao.Ja sve radim sa bucicama i šipkom i sad vidim da mi nije žao jer sam prije negdje procitao da najbolji bodybuilderi uglavnom imaju samo bucice,šipku i hrpu ploca.Pošto ja vježbam kod kuce,jednostavno je i jeftinije,a sad vidim i korisnije

to je to

  Slažem se sa vecinom clanka... Sprave nisu po mom ukusu. Jasno, neke dobre strane imaju, ali u principu ih mnogi koriste za pumpanje ega. cesto vidim ljude kako rade bench press na smith mašini i slicno. Kako ne mogu dignuti istu kilažu bez vodilica koje iskljucuju stabilizatore, a ne da im se dizati š0 kg manje nego što su navikli. To što je druga opcija funkcionalnija i s njom se stjece stvarna snaga upotrebljiva i van teretane to nije toliko bitno...

  ja imam problema sa balansom na normalnom benchu, pa zato vise koristim smith masinu, al ne radi nekog ega ... al moram se sad pocet navikavat na normalni bench.

dalila wrote: soner_9393 wrote: fedanov wrote: Napokon clanak koji sam cekao.Ja sve radim sa bucicama i šipkom i sad vidim da mi nije žao jer sam prije negdje procitao da najbolji bodybuilderi uglavnom imaju samo bucice,šipku i hrpu ploca.Pošto ja vježbam kod kuce,jednostavno je i jeftinije,a sad vidim i korisnije to je to   Ja od sprava koristim eventualno tri, s tim da iste skupine odradim i sa itezima i šipkom... Slažem se sa clankom... lakše je vjažbati na spravama i pocetnici se vecinom oko toga vrte... iz ocitih razloga, jer ne znaju di bi niti što bi.....

Vrte se oko fensi-šmensi spravica zato što ih treneri nece naucit da rade osnove, cucanj, mrtvo, benc, veslanja itd. Trenerima je važnije prešetavanje u uskim majicama i hvatanje "riba"

Potpuno se slažem. Ja sam prije dvije godine cijelo vrijeme visio samo na spravama, a rezultati naravno jako sitni. Al zato zadnjih godinu dana šipka, bucice i rezultati su tu.

 meni je 90% treninga na bicicama i sipkama. od sprava koristin samo legg press i ponekad fleksiju