Vježbe za biceps

Komar22 wrote: soner_9393 wrote: Zgibovi Veslanja koja veslanja tocno?

Sva. Ja bicepse najviše osjetim na klasicnom bent over rowu
Radi i ovo što ti decki kažu, zgibove sa paralelnim hvatom, ubica za bicepse

Ove klasicne vježbe tipa biceps pregib mi se uopce ne sviđaju, kao da mlatim u prazno :S

ThornOfFaith wrote: The Phoenix wrote:   Jedna od najboljih vjezbi za biceps kolko citam su zgibovi kad se drzis za onaj trokut, onaj nastavak npr za sjedeca veslanja kaj se zahakla, nejga uhvatis izmedju sipke i pumpas zgibove, odnosno penjanje po uzetu, ovo je najbliza simulacija penjanja po uzetu sa tim uskim hvatom haha cita se t nation jeste, zgibovi paralelnim hvatom

Hehehehe Yup, a i mislim da sam bas na onom linku kaj sam postal vidio tipa da ima bas to u treningu pa sam se sjetio i tog clanka :)

Iako u zadnje vrijeme slabo nekaj citam, zbrka mi je i osjecaj zurbe u glavi stalno tak da nemam mira citat bas sve clanke, al budem to nadoknadio vec :)
I nerviraju me s tim bombardiranjem informacija, nije mi dost jedan zivot i ovo vremena kaj imam da sve isrpobam a zanima me :)
 

Edited by The Phoenix

  Jedna od najboljih vjezbi za biceps kolko citam su zgibovi kad se drzis za onaj trokut, onaj nastavak npr za sjedeca veslanja kaj se zahakla, nejga uhvatis izmedju sipke i pumpas zgibove, odnosno penjanje po uzetu, ovo je najbliza simulacija penjanja po uzetu sa tim uskim hvatom

Komar22 wrote:   molio bi preporuku za 4 vježbe za biceps, koje su po vama najdjelotvornije za rast, koliko ponavljanja i sl? Hocu malo izmjenit program i isprobat nešt drugo....

Zgibovi
Veslanja

Zajebi izolacije, ne treba ti to sad. Koncentriraj se na složene pokrete i bit ceš velik i jak.

  molio bi preporuku za 4 vježbe za biceps, koje su po vama najdjelotvornije za rast, koliko ponavljanja i sl?

Hocu malo izmjenit program i isprobat nešt drugo....

 upravo na to san thorn cilja da mu dodje 38 na definiciji izgleda bi brutala

 A neznam ja bas koliko 38 izgleda vec od 42,43.. meni glavno da se vidi kvrga

Ma sta ce mi da mi padne ispod 40.. znam sa š5 god sam dosegao biceps 40 i takva radost bila.. i sad da padne.. meni glavno da je ruka jaka.. a polako nek dolazi defka..