hello :) |
Post Reply ![]() |
Author | |
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:37 |
pozdrav, ja sam mala_ja i nova sam clanica fitness foruma :)
dolutala sam k vama tražeci informacije o idealnim vježbama za svoju figuru, a pošto vidim da se vecina vas razumi u raznorazne vježbe, zamolit cu vas da i meni predložite neke vježbe i aktivnosti za koje mislite da bi mi mogle pomoci. pa ako ima neka dobronamjerna duša spremna slušati i davati savjete, ja bi pocela sa svojom ispovjedi :) |
|
![]() |
|
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
uglavnom,zanimaju me vježbe koje mogu samostalno raditi,kod kuce ili gdje vec stignem, i to vjezbe za kruskoliku građu-znaci za jacanje gornjeg dijela tijela, a gubljenje mase u donjem dijelu tj. nogama i bokovima te ucvršcivanje mišica,naravno. s tim da ja za razliku od vecine cura ovog tipa nemam guzu,nego samo bokove,pa me zanima kako to popraviti, odnosno dati i guzi malo više volumena :) i jos ako imate kakve dodatne prijedloge vezane za prehranu ili kakve vec prirodne supstance koje bi mogle pomoci u tome. eto toliko od mene zasad
|
|
![]() |
|
niXa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobrodošla , dobar ti je uvod XD
![]() |
|
![]() |
|
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hvala,hvala. cemu okolišati? ionako mi dugo treba da se pokrenem :)
|
|
![]() |
|
niXa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/fitness-discipline/Step.asp x ![]() |
|
![]() |
|
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hvala kolega!
|
|
![]() |
|
niXa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
|
![]() |
|
anne ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 06 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 54 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
mala,pa koliko ja znam ne postoji neki poseban program vježbi za "kruškoliku građu"..koliko god vježbala taj tvoj prirodni oblik ce ostat vidljiv,ali naravno da vježbanjem i pravilnom prehranom možeš prvenstveno poradit na cvrstoci tijela,snazi i kondiciji opcenito..za gornji dio tijela postoji jaaaako puno vježbica,ja bi ti preporucila da si nabaviš bucice za doma,s njima možeš radit vježbe za svaku skupinu mišica...što se tice donjeg tijela,što više se fokusiraj na cucnjeve,iskorake i zanoženja,ma joooj postoji milijun vježbica..ne znam koliko znaš o svemu tome...ako si baš pravi pocetnik e onda bi bilo najbolje da ti neko u živo pokaže vježbice i upozna s pravilnim izvođenjem što je vrlo bitno..surfaj po forumu,tu možeš dosta toga procitat i naucit..
![]() |
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
Mele ![]() Viden/a u gymu ![]() Joined: 31 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 19 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobrodošla
|
|
![]() |
|
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a jeste susretljivi :) zahvaljujem na dobrodošlici
anne, mislis da je nemoguce u mom slucaju doboti figuru vise nalik onoj pjescanog sata,nabiti malo mišica u gornjem dijelu tijela da sve skupa izgleda malo skladnije? |
|
![]() |
|
aurora ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 11 Svibanj 2009 Status: Offline Points: 34 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobrodošla
![]() najbolji nacin da vidiš da li ceš uspjeti dobiti figuru koju želiš je da staneš pred ogledalo i pogledaš gdje su ti kosti na bokovima i koliko ima sala na njima tj. dalje od kosti nemožeš ici ![]() ![]() |
|
![]() |
|
mala_ja ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 09 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
e to je skroz dobar savjet s obzirom da si lako zacrtamo nerealne ciljeve,barem sam ja jedna od takvih. zahvaljujem
![]() |
|
![]() |
|
Theia ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Evo - pogledala! Ovako... Vecina cura ima upravo problem kruškolike građe, pa tako i ja. I znam tocno šta misliš na ono "nemam guzu nego šire bokove". Ja sam vec probala hrpu vježbi i programa tako da ti mogu preporuciti da pogledaš na moj blog vježbe Tracy Anderson - one su ti upravo za vjezbanje gornjed dijela tijela i topljenje masti tamo gdje ih ne želimo. ![]() Uz Tracy (u kojoj na kraju radiš cucnjeve) ubaci za kraj i vjezbe za guzu u doggie stilu! ![]() Gle - znam da ti je prva pomisao da ceš se vježbanjem samo proširiti - i hoceš! Ali to je zato što aktiviraš mišice koji su atrofirali! Ali - postoji i dobra strana - TO JE SAMO KRATKOTRAJNO! Kad ti se razviju mišici, oni ce brže topiti masti na mjestima gdje želiš (bokovi) i, kad pregrmiš pocetnu fazu povecanja volumena, s vremenom ceš biti sve zadovoljnija! I tanja! ![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |