1. Hranite se uravnoteženo, što znači, pazite na pravilno kombiniranje namirnica2. Izbjegavajte "prazne" ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih žitarica, povrće, voće, krumpir, rižu). Složeni ugljikohidrati organizam opskrbljuju trajnom energijom i ne debljaju tako brzo kao jednostavni ugljikohidrati.3. Pazite na to da vam tijelo prima sve aminokiseline. Da biste osigurali dostatan unos pr...
- 3 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 15 veljače, 2010. u 03:40
Svi mi vjerojatno obožavamo palačinke. :)Ovo bi bila FIT verzija recepta za palačinke - probao sam ga, izvrstan je! Ukoliko vam se jedu palačinke, a pazite na tijelo, ovo je recept za vas.Palačinke recept:1 zobene (šalica zobenih)1 bjelanjci (6 bjelanjaka)1 mlijeko (2 dl mlijeka)1/2 whey (2-3 žlice)neko umjetno sladilo (umjesto šećera) - može huxoltekuće umjetno sladilo (za ove količine koje sam naveo treba 25-30poteza huxolom da ispadne ok)1. Zobene prije svega treba samljeti (ako imate onaj m...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 15 veljače, 2010. u 09:10
"Konačno sam počeo dobivati na kondiciji, a i želudac se više ne buni kao nekad"Hello fitovci,nije me bilo neko vrijeme na siteu jer sam bio u obvezama i na putu, a ni sad baš nemam puno vremena ali ajde ....uglavnom ide "my new fitness life", malčice sam se opustio u subotu s pizzom (funghi bez dodataka) no Bože moj, to mi spada u onih 10% ispušnih obroka ;). Prisiljen sam teretanu prolongirati za ožujak jer ovaj mjesec sam u potpunoj gužvi, no pokušat ću se navečer prije odlaska u krpe (a to m...
- 3 komentara
- 0 x
- utorak, 16 veljače, 2010. u 02:44
bog svima,mogu reci da sam se opasno navukla na teretanu i zbog toga mi nesilazi osmjeh sa lica,a kad covjek tako uporno vjezba uz to dode i promjena prehrane,jos ako je sretan da naide na ovako dobru stranicu pa popuni sve praznine neznanja onda je to dobitna kombinacija.Sto vise treniram tomi se vise da,jucer nisam mogla cekati vecer vec sam vec u podne bila tami,a cura mi sa prijema kaze otkud ti vec,navikla sam te navecer vidati.To znaci da sam vec stalna tamo ako me nakonni mjesec dana zapa...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 17 veljače, 2010. u 01:31
...nastavljam sa svojim treningom, dakle welcome to lower day :)Na početku mi je ovo bila totalna tlaka radit ali s vremenom sam stvarno počela guštat u tom osjećaju razbijenih nogu - danas jedva čekam svaki ovakav trening!Let's go...1. ZagrijavanjeČesto ga odradim na biciklu ili orbitreku (10-15 min) - tako uz vijaču koju radim u upper danima ubacim i nešto drugo - opet ponavljam, promjene su uvijek dobro došle - neće vam se uvijek dat trčat na traci, vozit biciklu, skakat vijaču...ali sigurno...
- 5 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 veljače, 2010. u 12:07
Evo se pjovno javljam nakon male stanke jer nisam imao što napisati.Prošlo je malo više od mjesec dana,a rezultati su sasvim zadovoljavajući ako uzmemo u obzir da nisam išao u teretanu,niti uzimao dodatke prehrani,a jeo sam samo malo zdravije.Vrijeme je korizme pa bi bilo dobro odreć se svih "junk food" iako rijetko jedem ta doslovna smeća od hrane,ali mi najveći problem zadaje alkohol.Više u samom članku...TRENING:Što se treninga tiče,počeo sam ponovno(po n-ti) vježbati s utezima i sl.Uglavnom ...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 veljače, 2010. u 03:45
