Najbolji način postizanja zadanih ciljeva je učenje, čitanje i proučavanje o hrani koja može donijeti dobro našem tijelu. Slijedi 10 namirnica koje je potrebno uključiti u svoj jelovnik za postizanje bržih rezultata te spaljivanja što većeg postotka masti. 1. Zobena kaša/pahuljice Osim što su lake za pripremiti, zobene pahuljice su također izvrstan "fat burner" jer sadrže topiva i netopiva vlakna. Ipak prije kupovine svakako pogledati nautritivnu vrijednost zbog mogućnosti dodavanja šećera...
- 13 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 listopada, 2012. u 04:02
Pozz Fitovci. Prvo da se ispričam za kašnjenje bloga, inače ga izbacujem utorkom ali zbog količine novog posla jednostavno nisam stigao. Pilates lopta je zasigurno jedan od najpodcjenjenijih fitness rekvizita. Ne znam dali je to radi njene boje :) ili zašto, ali uistinu je rijetkost vidjeti nekog u teretani da izvodi vježbe sa pilates loptom. A to je stvarno šteta, jer ona pruža šarolik izbor vrlo izazovnih i učinkovitih vježbi ne samo za core, već i za gornji i donji dio tijela. U nastavku s...
- 6 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 listopada, 2012. u 06:10
Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da žvačete polako hranu koju jedete? I opet, mama je bila u pravu. Dobro žvakanje hrane ne samo da omogućava mehaničko usitnjavanje hrane nego pomaže ovom procesu te otpuštanju probavnih enzima. Nedovoljno žvakanje hrane može rezultirati nepotpunom i lošom probavom. Ovo znači da manje nutrienata, npr. amino kiselia dolazi do mišića što posljedično može ograničiti rast mišića. Prema japanskoj studiji brzina kojom žvačemo hranu ("eating rate" - E...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 12 listopada, 2012. u 09:04
Osnivač borilačke vještine AIKIDO (www.aikidorijeka.hr) Morihei Ueshiba, govorio je da svaku tehniku trebaš izvoditi kao da ti je zadnji put. Daj sve od sebe cijelim svojim bićem! Danas oko nas ima raznih fitness programa i protokola. Većina ih je, na žalost, usmjerena na fat loss program s ciljem da ljudima sprži višak masnih naslaga. Radi se najčešće o ljudima koji su se sami doveli do toga, ili ih je život prisilio na takvu situaciju. Uglavnom nisu sportski tipovi, iako naravno ima i ...
- 1 komentara
- 0 x
- nedjelja, 14 listopada, 2012. u 09:10
1. Riba Kada je u pitanju izgradnja mišića, riba zaista pobjeđuje svu konkurenciju. Losos je, recimo, idealan primjer. Ne samo da 100 grama lososa ima 25 grama proteina, već je upotpunjen i nizom drugih zdravih sastojaka pa bi ga samo budala mogla izbjegavati. Losos sadrži zdrave nezasićene i omega-3 masne kiseline. On je takođe i odličan izvor vitamina D. Sve u svemu, riba poput tune ili lososa, je pun pogodak! 2. Piletina Šta možemo reći o piletini, a da već ne znate? Piletina je so...
- 14 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 15 listopada, 2012. u 01:59
Medicinka je sjajan fitness rekvizit koji je nažalost još uvijek rijetko viđen u većini teretana. Ne samo da je idealna za zagrijavanje i izvođenje eksplozivnih vježbi, već i za jačanje trupa(core) i cijelog tijela općenito. Zbog svog okruglog oblika omogućava izvođenje vježbi koje inače nisu moguće s drugim rekvizitima. Upravo zato je koristim redovito u svojoj teretani. Ima više vrsta medicinki; neodbijajuće, odbijajuće, 45inčne, medicinke sa drškama, male medicinke...itd Ja osobno koris...
- 5 komentara
- 0 x
- utorak, 16 listopada, 2012. u 12:45
